Свакако, пролазећи поред игралиштасамо би застао и са љубављу посматрао како се деца брчкају. Деца трче, скачу, праве незамисливе покрете. Одрасли, гледајући енергичну децу, нехотице размишљају о томе одакле им брзина, флексибилност, окретност, издржљивост, снага својствена деци. Чињеница је да се ови физички квалитети човека морају интензивно развијати од раног доба. Тек тада ће у зрелим годинама остати на оптималном нивоу. На пример, повећање снаге карактерише пораст мишићне масе, а повећање издржљивости побољшање функционисања респираторног и кардиоваскуларног система.
Почнимо са спретношћу, јер пре свега,деца предшколског узраста треба да развијају управо овај квалитет. Дете мора бити способно да брзо савлада нове покрете и, у складу са променљивим условима спољног окружења, обнови моторичку активност. Развој спретности најбоље се јавља у процесу спортских и спољних игара, гимнастике. Помоћ у тренингу координације покрета пружају све врсте справа: пречке, гимнастички прстенови, љуљашке, лопте, ужад, ужад за прескакање, обручи итд. Захваљујући њима дете може да научи да се носи са различитим моторичким задацима.
Које друге физичке особине човекасу изузетно важни за формирање и развој активног детета? Брзина игра огромну улогу у савладавању спортских координационих акција. Овај квалитет код дечака се развија прилично стабилно, а код девојчица врхунац његовог развоја пада на 7-10 година, а затим се током пубертета брзина губи. У овом добу треба га интензивно побољшавати. То се може постићи кратким тркама, спортским играма.
Верује се да за нормалан животорганизма у детињству, снага је водећи квалитет. Ако је добро развијен, онда су процеси размишљања, памћења, пажње бољи. Снага је способност превазилажења или одолевања спољном отпору кроз напетост мишића. Можете измерити ниво своје снаге помоћу посебног уређаја - динамометра. Генерално, људски мишићи се скупљају у динамичком и статичном режиму. Динамички режим може бити савладавајући (када се мишићи скраћују) и инфериорни (када се мишићи продужавају). Класичан пример су склекови и истезања: када савијемо руке, мишићи раде у режиму савладавања, када их исправимо у попуштајућем режиму. Да бисте добро развили своје снаге, треба да радите са сопственим телом, користећи тегове (бучице, мрена) и отпор, који се састоји у вежбању са партнером или употреби гуменог завоја, експандера.
Физичке особине особе. Шта је издржљивост?
Ако је снага превладавајући квалитет код децестарост, затим издржљивост - код одрасле особе. Разумева се као способност дуготрајног обављања неке врсте рада без смањења њене ефикасности. Издржљивост треба развијати кроз цикличне вежбе као што су трчање, скијање, веслање и клизање. Током ових сесија побољшавају се анаеробни и аеробни механизми производње енергије.
