За нормално функционисање телаособи су потребни витамини, минерали и друге корисне компоненте. Витамини А, Б, Ц, Д утичу на све људске системе и органе. Њихов недостатак, међутим, изазива развој болести, као и вишак. Сваки витамин има своју дневну потребу. Извор витамина могу бити лекови који се продају у апотекама, али је ипак боље набавити их из природе, односно из хране.
Један од најважнијих и најосновнијих витамина заљудско здравље је витамин Ц, који је такође познат као аскорбинска киселина, "аскорбинска киселина". Истоимени лек се може наћи у било којој апотеци, али можете и попунити његове резерве уз помоћ воћа, поврћа и друге хране.
Витамин Ц је органска супстанца која је важнакомпонента здраве људске исхране. Има способност да утиче на скоро све виталне функције тела. Током прва два месеца живота, људско тело самостално синтетише витамин Ц. Аскорбинска киселина јача имунолошки систем, бори се против вируса и бактерија, помаже у спречавању свих врста болести, продужава младост тела, а то није цео списак његових деловања.
Витамин Ц (аскорбинска киселина) има широк спектарспектар деловања на тело. Јача имунитет, учествује у стварању антитела и у нормализацији метаболизма масти, протеина, угљених хидрата, у повећању снабдевања гликогена у јетри. Аскорбинска киселина поспешује проток крви и откуцаје срца, снижава крвни притисак, проширује капиларе и артериоле.
Витамин Ц је укључен у велике количинебиолошки процеси. Дакле, утиче на синтезу колагена - протеина који формира везивно ткиво које цементира међућелијски простор. Главне функције колагена укључују заштиту крвних судова, органа, мишића, зглобова, костију, формирање коже, костију, лигамената, зуба. Делује као заштитна баријера против инфекција, болести, промовише зарастање модрица, прелома, рана.
Витамин Ц је веома важан за имунолошки систем, пакако подржава рад белих крвних зрнаца и производњу антитела. Такође промовише стварање интерферона (супстанца са антиканцерогеним и антивирусним дејством). Витамин Ц, због својих антиоксидативних својстава, штити од негативних ефеката оксиданата, помаже у спречавању симптома старења, срчаних обољења и рака. Осим тога, аскорбинска киселина позитивно утиче на функционисање кардиоваскуларног, нервног, ендокриног и других система.
Недостатак аскорбинске киселине у телуогледа се не само у стању, већ и у изгледу особе. Утврђено је да је витамин Ц веома користан за косу. Пошто је одговоран за циркулацију крви у власишту, осигурава правилну исхрану фоликула длаке. Витамин Ц се препоручује онима који пате од перути, испуцалих врхова, суве косе, мршавости и крхкости.
Ако нађете проблем са косом, немојтепожурите право у апотеку или козметичку радњу по супер маску или балзам и укључите у свакодневну исхрану доста свежег поврћа, агрума, бобица, које садрже довољну количину витамина Ц. Они ће донети много више користи организму и косу него хемијски производи.
Окус слатке "аскорбинске киселине" познат нам је од детињства.Уосталом, деци су витамини најпотребнији. Њихово тело се формира, расте, развија, па свом детету морате обезбедити све што је потребно за здраво одрастање. Правилна исхрана у детињству кључ је здравља тела у будућности. Сваки родитељ треба да се побрине да његова беба даје предност поврћу и воћу у односу на чипс, крекере и лепиње.
Једна од најважнијих компоненти дететаисхрана треба да буде Ц-витамин. Помаже у повећању заштитних функција тела и јача имунитет, који је толико потребан деци. Недостатак овог витамина у организму може довести до крварења десни, опште слабости организма и слабог зарастања рана.
Дневне потребе људског тела завитамин Ц није исти за све и зависи од неколико фактора: присуства лоших навика, дојења или трудноће, обављеног посла, пола, старости. Стручњаци дају просечне податке за просечну здраву особу: 500-1500 мг дневно је терапеутска норма, а 60-100 мг дневно физиолошка потреба тела.
Потреба за витамином Ц повећава се због токсичностиутицаји, грозница, стрес, болести, врућа клима, старост. Дневне потребе за витамином Ц повећавају се контрацептивима. Стопа зависи од старости - што је особа старија, то је више. На пример, одојчету је потребно 30 мг, а старијој особи 60 мг. Дневна стопа се повећава током трудноће (70 мг) и дојења (95 мг).
Статистика показује да децапредшколски и школски узраст пате од недостатка витамина, који су неопходни за њихов нормалан раст и развој. Недостатак витамина Ц откривен је код 90% деце (студију је спровео Институт за исхрану Руске академије медицинских наука). У телима оне деце која су била у болници, недостатак аскорбинске киселине откривен је у 60-70%.
Недостатак витамина Ц се повећава зими и у пролећепериод, који повлачи смањење имунитета и повећање могућности развоја гастроинтестиналних или респираторних обољења. Недостатак може бити егзоген или ендоген. У првом случају, у храни има мало витамина, у другом се витамин слабо апсорбује. Продужени недостатак витамина може довести до развоја хиповитаминозе. Недостатак витамина Ц у телу може се манифестовати следећим симптомима: депресија, болови у зглобовима, раздражљивост, сува кожа, губитак косе, летаргија, губитак зуба и крварење десни, као и лоше зарастање рана.
За нормално функционисање телаособа треба да једе правилно, уравнотежено. Свакодневна исхрана особе треба да садржи витамин Ц. Које намирнице га садрже и колико би требало да се поједе да би се попунила норма? Прво, биљна храна садржи значајне количине витамина Ц. То су бобице (јагоде, кркавина, планински пепео, шипк), воће (агруми, хурмашице, брескве, јабуке, кајсије), поврће (прокулице, паприка, броколи, кромпир са јакном). Животињски производи садрже витамин Ц у малим количинама. То су углавном бубрези, надбубрежне жлезде и животињска јетра.
Постоји неколико лековитих биљака које су довољнедозе садрже витамин Ц. Храну треба јести сваки дан и по могућности непрерађену. На крају крајева, биохемијска обрада, складиштење и термичка обрада доприносе уништавању већине витамина. Свака особа која брине о свом здрављу мора знати какве користи доноси витамин Ц, које намирнице га садрже и како спречити његов недостатак.
Витамин Ц се налази у многим лековимаприпреме. То су таблете "Витамин Ц", "Цитравит", "Целасцон", "Витамин Ц" у ампулама. Једна од најчешћих су таблете "Аскорбинска киселина". Осим што је корисно, веома је и укусно, па деца радо узимају таблете. Лек промовише стварање унутарћелијског колагена, јачајући структуру зидова капилара, костију и зуба. Лек "Аскорбинска киселина" је сам витамин Ц. Производи не могу увек у потпуности да обезбеде тело телу.
Агент учествује у процесима ћелиједисање, метаболизам гвожђа, синтеза протеина и липида, метаболизам угљених хидрата, метаболизам тирозина, редокс реакције. Употреба "Аскорбинске киселине" смањује потребе организма за пантотенском киселином, фолном киселином, витаминима А, Е, Б. Садржај витамина Ц у препарату је близу 100%.
Људи који су патили однедостатак витамина Ц у телу, могу се прописати одређени лекови. По правилу, таблете су доступне са садржајем 250 мг аскорбинске киселине или 1000 мг (назначено само за лечење хиповитаминозе).
Таблете од 250 мг су назначене за повећањементални и физички напор, са астеничним стањима, током трудноће (нарочито више плодова, на позадини зависности од дрога или никотина), након претрпљених болести, за јачање имунитета, са прехладама. Велики број људи узима витамин Ц за спречавање или лечење недостатка витамина или хиповитаминозе.
Витамин Ц је неопходан за нормално функционисањефункционисање тела, али код неких пацијената, приликом узимања, могу се јавити нежељени ефекти, што је последица индивидуалних карактеристика тела, заједничке примене са другим лековима, присуства одређених болести.
Витамин Ц, чији прегледи у већој мерипозитиван, може изазвати негативне реакције ако се злоупотребљава. Дуготрајна употреба лека у великим дозама може изазвати несаницу, повећану ексцитабилност ЦНС-а и главобољу. Пробавни систем може реаговати повраћањем, мучнином, дијарејом, улцерацијом гастроинтестиналне слузокоже, хиперацидним гастритисом, иритацијом гастроинтестиналне слузокоже.
Пацијент може развити гликозурију,хипергликемија, умерена полакиурија, нефролитијаза, смањена пропустљивост капилара, испирање коже, осип на кожи, леукоцитоза, тромбоцитоза, поремећен метаболизам бакра и цинка.
Људско тело може патити не само однедостатак витамина Ц, али и од његовог вишка. Ово стање се обично назива хипервитаминоза, јавља се када пацијент има велику жељу да побољша здравље због превелике конзумације овог витамина. Често постоје ситуације када особа, несвесна опасности, комбинује производе који садрже довољну количину витамина са препаратом "Аскорбинска киселина".
Максимални дневни износ не би требао бити заза одрасле да пређе 90 мг. Да бисте заобишли последице, морате се упознати са симптомима хипервитаминозе. Прва ствар која се јавља је стална вртоглавица и мучнина, повраћање, грчеви у абдомену. Надаље, постепено се могу појавити проблеми са срцем, бубрезима и жучном кесом. Потрошња великих количина витамина Ц праћена је жгаравицом, лошим варењем, умором и алергијским реакцијама.
Све је добро, то умерено.Витамин Ц, чија цена почиње од 100 рубаља, користан је за тело само ако се правилно узима. Пре почетка састанка препоручује се посета клиници, преглед, где ће лекар прописати тачан лек и дозу за сваки специфични случај.
