Често видећи ујутро исцрпљена лица њиховихколеге на послу, шалимо се и постављамо многа питања о томе шта се десило, где је преноћио итд. На шта добијамо банални одговор: „Не могу да се пробудим“. Готово сви су били у сличним ситуацијама, а многима је то свакодневни проблем. Омета живот, закасни на посао и доживи бројне непријатности.
Медији нам кажу да јестеу реду, понудите разне лекове и производе (попут кафе) који ће вам помоћи да устанете из кревета и окрепите се. Али зар није боље учинити без тога и научити своје тело како се ујутро пробудити пуно снаге и виталности.
Прво што треба учинити када чујете омраженезвук аларма је мало пуњење. Испружите се и лагано окрените главу са једне на другу страну. Подигните и спустите ноге неколико пута. Радите рукама, раширите их. Одмах ћете осетити да је тело будно и испуњено енергијом. Сада можете устати из кревета.
Направите неколико чучњева, истегните се,скочите и храбро идите под туш. Имајте на уму да вода не сме бити хладна или врућа, то може имати непотребан ефекат. 10-15 минута водених поступака помоћи ће да коначно отерате сан и жељу да се грејете испод покривача.
Сада можете почети здраво и укуснодоручак. Ако увече размишљате како да се ујутро пробудите, онда водите рачуна о томе шта једете и пијете. Зависи од тога колико добро ће ваше тело функционисати током дана. Запамтите да је доручак најважнији оброк у дану. Ако волите житарице, посебно овсену кашу, онда јој дајте предност. Овсена каша је богата витаминима и минералима и невероватно је здрава за стомак. За разноврстан мени пробајте мусли. Ако ова храна није за вас, пронађите нешто погодно. Главна ствар је да је здрава и хранљива.
Многи људи више воле да праве сендвиче.У овом случају, сир је добар, али не бисте требали да се заносите маслацем. Стручњаци препоручују јести млечне производе за доручак, посебно јогурте, скутни сир, млеко. Садрже аминокиселине, калцијум, гвожђе.
За промену можете направити јаја у било ком облику: кајгана, меко кувана, тврдо кувана, кајгана. Веома је корисно, и што је најважније, увек је укусно.
Многима једини начин да се пробудеујутро, неколико шоља кафе. Ово ће вас наравно пробудити, али мало је вероватно да ће бити добро за ваше здравље. Боље је дати предност пићима попут сокова или чаја. Ако и даље недостаје кофеина, покушајте са зеленим чајем. Окрепљује и садржи антиоксиданте који су потребни вашем телу.
Стекавши снагу, можете безбедно започети нови дан.
Ако се и даље питате како се ујутро пробудити, ондаобратите пажњу на своје расположење. Без обзира шта да радите биће забавно, а чак и најбољи доручак неће бити добар ако сте депресивни. Ако немате озбиљних разлога за забринутост, почните да се увесељавате увече. Размислите, на пример, о ономе чиме ћете се размазити ујутру. Можда ће то бити укусни слаткиш или занимљива књига. Чекање на нешто пријатно одличан је подстицај да се раније пробудите и започнете нови дан.
Покушајте да се не лишите лепих ситница.Радите лепе ствари и за своје најмилије. Напишите забавну белешку и залепите је на фрижидер. Сигурно ће вам се одговорити на исти начин, а јутро ће постати још пријатније.
Одавно је познато да вам је потребан подстицај да бисте ујутру устали из кревета. То може бити занимљив посао, пријатан састанак, предстојећи одлазак у козметички салон или дуго очекивано путовање.
Не одлажите то за понедељак. Крените у акцију данас и никад више не реците: „Не могу да се пробудим ујутро“.
