Свима је потребан читав комплексвитамини. Становници градова можда неће добити потребну количину витамина, јер су главни фактори који утичу на наше здравље: нездрава исхрана, прљав ваздух, наследност и лоша екологија. Људи који се баве спортом су посебно потребни за ове супстанце. Спортски витамини су најбољи помагачи за особу која води активан животни стил.
Стална физичка активност коју људиизложени, чине да њихово тело ради у појачаном режиму, па је овде неопходан унос обогаћених лекова. Ако је наше тело савршено припремљено, онда ће спорт послужити као прави извор здравља, снаге и младости.
Човек сам бира какав ће спорт битиукључе у. Можете ићи на базен, ићи у теретану, ујутро се бавити гимнастиком, бавити се фитнесом или боди билдингом. Али у сваком случају потребан вам је одређени витамински комплекс. Постоје спортски витамини за жене и мушкарце. За сваки организам можете одабрати свој комплекс и дозирање.
У савременом свету поврћу и воћу недостаје неопходносастав витамина, јер се узгајају вештачки и са разним додацима. Додатни унос витамина помоћи ће вам да одржите тело и ум живахним.
Треба напоменути да нису сви витамини и минерали међусобно компатибилни.
Аскорбинска киселина, како је деца називају, може се назвати најбољим спортским витамином. Витамин Ц има одличан ефекат на људско тело. Главни фактори његовог утицаја:
Спортски витамини који садрже аскорбинкиселина, помажу спортистима да се брже опораве и смање повреде на тренингу. Савршено се раствара у води и брзо се излучује из тела без накупљања у ткивима. Треба га узимати само након оброка са пуно воде. Када користите витамин Ц, не бисте требали пушити, јер једна цигарета сагорева око 100 мг аскорбинске киселине.
Сви спортисти су добро свесни дејства витамина Б12 на њихова тела. Његове главне функције су:
Ако телу недостаје овај витамин, ондарад нервног система је поремећен, осећа се стални умор и реакција мишића постаје слаба. Његови сапутници су витамини А и Ц, који помажу најважније процесе у телу. Али вреди знати да ови спортски витамини за жене могу изгубити ефекат ако узима контрацептивне таблете.
Витамин Б1 је веома користан за бодибилдере и бодибилдере. Ова супстанца промовише одличну апсорпцију угљених хидрата у телу, што помаже спортисти да сачува енергију. Својства овог витамина:
Чак и ако дође до предозирања, витамин савршено напушта тело и брзо се раствара у води.
Када витамин Б6 није присутан у људском телу,не повећава мишићну масу и тежину. Деца и спортисти треба да буду захвални овој супстанци на позитивном утицају на њихов раст и бицепс. Спортски витамини Б6 и њихови ефекти:
Када људима недостаје витамина Б6, срчани мишић им слаби, накупљају се токсичне супстанце и расте крвни притисак, што лоше утиче на спортску каријеру.
Оштро око и свевидеће око потребни су спортистима који се баве спортом где треба пуцати и видети далеко. Спортски витамини групе А имају следећа својства:
Немојте користити овај лек у великим количинама. Спортисти треба да израчунају дозу у зависности од оптерећења.
Супстанце Д су најбољи спортски витамини замушкарци. Захваљујући њима, коштано ткиво постаје јаче, што повољно утиче на квалитет тренинга. Ако се током спортских оптерећења особа повреди, онда ће додатна употреба овог витамина помоћи да се брже опорави. Својства супстанце:
Оцена спортских витамина, којадато горе, помоћи ће сваком спортисти да изабере прави комплекс за њихову употребу. Наравно, боље је користити природне производе који су познати нашим телима, али спортисти морају да користе додатне супстанце. Постоји значајна разлика у употреби компоненти растворљивих у води и масти. Први се уклањају из тела након 2-4 сата, док други могу бити у нама цео дан.
Спортски витамини за мушкарце и жене увек садрже детаљна упутства у којима можете научити како правилно узимати ове комплексе.
