Ако сте одлучни да следите дијету, било којида бисте надзирали енергетску вредност ваше дијете како бисте смршали, тада су нискокалорична храна за мршављење управо оно о чему треба да знате. Шта вам најчешће пада на памет када се помене реч „дијета“? Пре свега, очигледно, зеленило, поврће, воће, житарице и неке врсте млечних производа, као и бело пилеће месо, риба и скут. Ако у свој мени укључите барем део ове листе, замењујући их хлебом од пшеничног брашна, говедином или свињетином, као и разним пецивима, резултат неће дуго чекати. Без икаквих „чудесних“ додатака и скупих салонских процедура, ваша тежина и благостање ће се вратити у нормалу. На крају крајева, стари су говорили: „Ти си оно што једеш“. Нискокалорични производи за мршављење су једноставни, без проблема и доступни су у било којој продавници. Слажете се, свежа шаргарепа и купус су на полицама током целе године и веома су јефтини. Воће се најбоље конзумира у сезони и, ако је могуће, гаји се у вашем крају. Ако живите у Русији, онда вам много више користи неће донети ниједан „прекоморски“ манго, већ килограм јабука. Охлађена пилећа прса су много здравија од масних свињских или говеђих меса, а њихова цена је ниска у поређењу са другим врстама меса. То јест, као што видите, здраво је јести - такође је врло једноставно. Поред тога, нискокалорична дијета коштаће вас много мање од уобичајене висококалоричне дијете.
Списак нискокалоричне хране за мршављење
У овом чланку нећемо дати ниједанодређену дијету, јер ће вам само смањење енергетске вредности дијете омогућити да своју фигуру доведете у ред и коначно се решите омражених сувишних килограма. Наравно, употреба таквих производа неће дати брзи резултат који креатори многих модерних система исхране обећавају, али у исто време, постепени губитак килограма гарантоваће да се килограми више неће враћати. Осим тога, не треба да се стављате ни у једну кутију. Нискокалорична храна за мршављење не ограничава ваш избор сопствене дијете. Табела у наставку је прилично опсежна листа оне хране која садржи мање од 100 кцал на 100 г. Само треба да изаберете оне који вам се свиђају, уживате и губите килограме, а не да се мучите исцрпљујућим дијетама.
Нискокалорична храна за мршављење. Табела која показује број кцал. на 100 гр. сиров производ| Назив производа | Калорија на 100 г (кцал.) |
| Лубеница | 25 |
| Ананас | 49 |
| Грожђе | 65 |
| Крушка | 42 |
| Диња | 33 |
| Банана | 89 (не треба их злоупотребљавати, садрже и 21 г угљених хидрата на 100 г) |
| Јабуке | 47 |
| Поморанџе | 36 |
| Лимуни | 16 |
| Парадајз | 20 |
| Краставци | 10 |
| Бели купус | 27 |
| Зелено (першун, копар) | 47 |
| Стабљике и лишће целера | 11 |
| Царрот | 32 |
| Салата од лишћа | 11 |
| Бабура Паприка | 26 |
| Малина | 42 |
| Јагода | 30 |
| Црна рибизла | 38 |
| Посна говеђа јетра или срце | 98 |
| Ћуретина (дојке) | 84 |
| Пилеће груди) | 113 |
| Дорадо риба | 96 (како се не би повећао садржај калорија у риби или месу, препоручује се парење или печење у рерни без употребе масти) |
| Свежа иверка | 83 |
| Свеже лигње | 74 |
| Месо ракова | 73 |
| Пилеће јаје бело | 44 |
| Немасни скут | 88 |
| Кефир 0% / 3,2% | 30/56 |
| Јогурт 0-4% масти са или без адитива | 30-70 |
Помоћу ове табеле можете израчунатиенергетска вредност ваше дијете, све су то нискокалорична храна за мршављење. Конзумирајући их, не само да ћете нормализовати своју тежину, већ ћете и јести здраво и здраво. На крају крајева, дијета богата поврћем и воћем обезбедиће вам здраве витамине и влакна. Протеини од немасне пилетине или рибе помоћи ће вам да одржите мишићну масу и попуните залихе аминокиселина. Управо такву храну лекари и нутриционисти најчешће препоручују.
