Многе жене са прекомерном тежином чуле су или пробале сокове и шејкове за мршављење. Шта су они и да ли је уз њихову помоћ реално имати витку фигуру, сазнајемо из овог чланка.
Коктели за мршављење
Коктели за мршављење супротеинске мешавине са разним додацима, попут целулозе, помажу у смањењу апетита. Такође, коктели за мршављење богати су витаминима, минералима и аминокиселинама. Овај коктел треба узимати уместо једног од оброка - ручка или вечере. Заменом уобичајене хране смоотхијем добијате мање калорија и тако смањујете тежину. Али ова техника делује само ако оброк у потпуности замените коктелом и не перете га другим оброком. Произвођачи готових коктела у праху осигуравају да су потпуно сигурни и да немају нежељених ефеката. Али ипак, пре почетка курса, потребно је консултовати се са лекаром и проверити реакцију тела на нову врсту хране како би се избегле алергијске реакције. Поред тога, узимајући шејкове за мршављење, морате правилно да се храните и користите физичку активност. Само интегрисани приступ може дати опипљиве резултате.
Протеинске напитке треба разблажити водом,млеко или јогурт са ниским садржајем масти. Неки произвођачи додају шећер у смоотхиеје како би имали бољи укус, повећавајући тако садржај калорија. Због тога је теже изгубити тежину са таквим коктелима. Не брините да коктели не могу бити замена за пун оброк. Поред протеина, садрже све витамине и микроелементе неопходне за тело, што вам омогућава да коктел узмете као потпун, али нискокалоричан оброк. Током таквог губитка тежине морате пуно пити, јер тело користи пуно воде да разграђује протеине. У свој шејк можете додати банану или јабуку да буде гушћи и укуснији. Али вреди размислити о чињеници да ће истовремено његов садржај калорија бити већи.
Благодати коктела су њихово природно порекло. Иначе, коктели за мршављење могу се пити у дане поста, уместо да једу јабуке или пију кефир.
Сасвим је могуће направити коктел за мршављење код куће: рецепт за такво пиће претпоставља доступност доступних састојака и минимално време за његову припрему.
Ако се бавите фитнесом, пре вежбањаможете направити овакав коктел. У блендеру истуците једну банану, 200 мл јогурта без шећера и кашику влакана док не постане глатка. Коктел је спреман. Ово пиће ће вам пружити енергију потребну за ваше тренинге.
Сок од нара за мршављење
Још једно пиће које може заменити пријемхрана и истовремено мршављење је сок. Сокови су нискокалорични и садрже корисне супстанце и витамине. Треба рећи да прекомерна конзумација сокова може само додати тежину, јер садрже пуно шећера. Стога у свему треба поштовати меру. Да би смршали, довољно је један оброк заменити чашом сока. Као сок за мршављење, најприхватљивија опција је сок од нара за мршављење. Садржи пуно гвожђа и других корисних витамина, тело добро апсорбује, помаже у повећању хемоглобина. Сок од нара пије се само разблажен, јер садржи органске киселине које уништавају зубну глеђ. Сок од нара може се разблажити водом или другим воћним соковима попут сока од шаргарепе. Овај коктел садржи складиште хранљивих састојака и мало шећера.
У сваком случају, мора се имати на уму да сокови икоктели за мршављење нису лек за вишак килограма. Најважније је свеобухватно приступити процесу мршављења. Неопходно је одрећи се висококалоричних оброка, укључити физичку активност у свакодневну рутину и повећати физичку активност. А сокови и коктели за мршављење само су помагачи на путу ка постизању ваше идеалне тежине. Мршавите тачно!
