Av någon anledning hände det så att de flestaletar efter en möjlighet att gå ner i vikt. Det finns emellertid ett visst antal drabbade för vilka frågan hur man går upp i vikt på en vecka är starkt byggd. Är det möjligt att göra detta utan att det påverkar hälsan? Vi har bråttom att glädja de nyfikna - det har faktiskt utvecklats metoder för att du kan få ytterligare volymer.
Specialister varnar dock att rekryteringenmassor över ett kilogram per vecka kan påverka funktionen hos de inre organen och leda till ämnesomsättning, allvarliga problem i magsäcken, tarmen, levern etc.
Hur man går upp i vikt på en vecka så att hälsan inte är detont? Till att börja med bör du göra en kompetent diet. Försök att schemalägga menyn för veckan med hänsyn till näringsläkarnas rekommendationer. För att lösa problemet med att snabbt återhämta dig bör du införa proteiner (25%), kolhydrater (45%) och fett (30%) i din diet. Det är nödvändigt att införa frukt och grönsaker i menyn - de är leverantörer av de mest värdefulla vitaminer och mineraler, utan vilka kroppens normala funktion är omöjlig.
För att lösa problemet med hur du snabbt ringervikt, bör du glömma kolsyrade drycker - deras konsumtion hjälper inte bara till att få de saknade volymerna, utan också väsentligt bromsa tillväxten av muskelvävnad. Det är värt att föredra mineral stillevatten, kakao, juice.
Du bör inte glömma bort en fullständig frukost - det är önskvärt att den består av gröt, keso, ägg. Undvik hunger - ha alltid lite mat i väskan, till exempel en påse med torkad frukt.
Lunchen ska vara snäv.Se till att äta den första maträtten. För tre gånger krävs en garnering med en bit fisk eller kött. För middag rekommenderas det att äta något protein. Detta ämne spjälkas under lång tid och lämnar dig full tid under lång tid. Dessutom är protein det viktigaste byggnadsmaterialet för muskler.
Personen som undrar hurgå upp i vikt på en vecka, se till att besöka gymmet. Korrekt organiserad träning hjälper dig inte bara att hantera uppgiften snabbare, utan också låta dig "blinda" en vacker, atletisk kropp. Ät tätt ett par timmar innan träningen. Det är bättre om det är något protein (kött eller fisk tillagad på grillen, ångkotletter, etc.) En kolhydratbageri ska läggas till proteinskålen. Se till att äta bröd, helst fullkorn.
Omedelbart före träningen kan du inte äta -under fysisk ansträngning går blodet till arbetsmusklerna, och maten "ligger" i magen utan att smälta. Efter det börjar hon vandra och är mycket värre upptagen.
Låt din diet ha mer fet mat.Ät mycket gräddfil, fet keso. Du kan äta feta sorter av kött, fisk. Men proteiner bör inte missbrukas - deras matsmältning tar energi från kroppen: högst 150 g protein tas upp per dag och resten utsöndras från kroppen.
Glöm inte resten. Träna inte mer än tre gånger i veckan. Men du måste få tillräckligt med sömn och gå i sängen senast 23 timmar.
Med förbehåll för dessa rekommendationer kommer frågan om hur man går upp i vikt på en vecka lätt att lösas!
