Stepper tillhör en stor grupp.kardiovaskulär utrustning, som förutom den också inkluderar en motionscykel och en cykelväg, rodd, elliptiska tränare, etc. Dessa tränare är bra för människor som vill förbättra andningsorganen och hjärtfunktionen, utöva uthållighet och också tappa extra kilo.
Det enklaste och minsta alternativet ärministeg för viktminskning, som är ett stativ med två pedaler och räcken med justerbar längd. Genom att kliva på pedalerna på en sådan enhet simulerar du promenader på höga trappsteg. För närvarande är de flesta ministappar utrustade med en dator för att räkna kalorier, steg och laster.
Bantningssteg är mycket kompakt,prisvärd och lättanvänd hemtränare. Professionella steppers är något dyrare än förenklade mini-steppers, men de tar också lite utrymme och kan passa även i en liten lägenhet.
En simulator som en steg för viktminskning,hjälper till att korrigera midjan och höfterna, öka muskeltonen i dessa områden, dra åt höfterna och skinkorna. Intensiteten och längden på klasserna väljs individuellt, det viktigaste är att övervaka hjärtfrekvensen och lyssna på din kropp. Hur effektiv din träning blir kommer att bero på bredden på dina steg och om du lutade dig på ledstängerna under träningen.
Övningar som utförs på en sådan simulator,är så enkla som möjligt. Och ibland för att man regelbundet tränar folk kanske belastningen helt enkelt inte räcker. Förutom det faktum att inte alla muskelgrupper är inblandade är armarna, ryggen och axelbältet praktiskt taget inte laddade. Även om denna brist kan korrigeras med hantlar under träning och övervakning av hållning. Så att stegreglaget för viktminskning inte blir ett "tortyr" -verktyg för dig på grund av muskelsmärta är det viktigt att återställa muskelbalansen efter varje träningspass på det och hur man sträcker ryggen. För dessa ändamål är övningar för ryggen på golvet i benägen position eller på den svenska väggen perfekta.
Efter att ha beslutat att köpa en stegmaskin för viktminskning, betalasärskild uppmärksamhet åt följande punkter. Klassificeringen av simulatorer utförs beroende på konfiguration och funktionalitet. En minitrapp är perfekt för ett litet utrymme. Om du har tillräckligt med utrymme hemma är det vettigt att få en tränare i full storlek. Nästa punkt att vara uppmärksam på är pedalresan. Det kan vara beroende (på principen om en cykel) och oberoende när rörelserna inte är sammankopplade och har större effektivitet. Efter att ha spenderat en lite större summa på din personliga hemsimulator kan du använda en bildskärm och speciella sensorer för att kontrollera mängden syre som förbrukas, puls, träningslängd, sträcka etc.
Det säger sig självt att du måste vara uppmärksam på tillverkaren av din framtida simulator, eftersom dess kvalitet och möjligheten till garantiservice beror direkt på detta.
För att maximera träningens effektivitetpå steget måste du välja det lämpligaste träningsalternativet. Att utföra kraftig träning i kombination med kropps- och armrörelser anses vara det bästa alternativet.
Slimming Stepper: recensioner, träningsalternativ
I en liten undersökning bland användaresimulatorer, visade det sig att det bästa alternativet för träning på en stepper är träning där nästan alla muskelgrupper deltar. Det kan vara som följer: under de första fem till sju minuterna av träningen ska du gå lugnt, göra cirkulära rörelser, svänga och ryck framför bröstet med händerna. Då måste du ta hantlar och fortsätta intensiva rörelser med armarna och kroppen, byta övningar varannan till var tredje minut (lockar för biceps, bortföringar för triceps, armar åt sidorna, svängar, böjningar osv.) Efter tio minuter av en sådan träning bör du byta till normala steg med fritt rörliga armar utan hantlar och avsluta träningen med en lugn fem minuters promenad.
Var vacker och frisk!
