Många människor har ofta inte tillräckligt med tid förbesöker ett gym eller en sportklubb. Det finns dock en väg ut ur denna situation - Pilates hemma. Du kan göra lektionen för dig själv genom att organisera ett slags gym. Förresten kan du engagera dina flickvänner i den här aktiviteten, för alla vet att det är ganska tråkigt att studera ensam. För att uppnå konkreta resultat är det nödvändigt att göra Pilates hemma regelbundet och det är mycket viktigt att hantera den tid som är avsedd för träning ordentligt. Det finns tydliga fördelar med att studera hemma. För det första sparar du tid, eftersom du inte behöver gå till gymmet, kan du spendera den här tiden på att träna. För det andra finns det inget behov av att köpa speciella sportkläder och en dyr prenumeration. Håller med, i vår tid är sådana argument viktiga fördelar när du beslutar om träningskurser i ditt bostadsutrymme.
Krav på lektioner
När du gör Pilates hemma måste du observeravissa krav. Utbildningarna bör vara regelbundna och viktigast av allt - av hög kvalitet. Du måste behandla denna aktivitet ganska ansvarsfullt och inte slappna av och göra dig själv avlats. Att utföra Pilates hemma i enlighet med dessa tips, efter ett tag kommer du att kunna se resultaten. När du gör övningarna måste du koncentrera dig på andningen och se till att alla muskler är involverade under träningen. Innan du börjar Pilates-lektioner är det inte överflödigt att delta i flera träningspass i gymmet och konsultera en specialist efter att ha behärskat de grundläggande övningarna och fått rekommendationer. Nybörjare kan också dra nytta av videohandledning.
Träningsval
Pilates hemma bör görasregelbundet, avsätt speciella dagar för lektioner och bryt inte din regim under någon förevändning, även om det verkar för dig att detta är en mycket bra anledning. Vi är ofta lat eller tycker bara synd om oss själva och bestämmer oss för att ta en liten ledig dag som ett undantag. Det kommer inte att skada att köpa en skiva med en inspelning av klasser och instruktioner från en professionell tränare. Med en sådan skiva blir det mycket lättare att behärska träningstekniken, och du får också ett exempel på hur du korrekt utför den här eller den andra övningen, och det kommer att förklaras vilka muskelgrupper den är avsedd för.
Valfritt tillbehör
För pilates hemma kan du ocksåköpa olika hjälpartiklar. Det kan vara en speciell matta som det är väldigt bekvämt att träna på, liksom ytterligare sportattribut (ring, boll, små hantlar etc.). Kläder för träning måste vara mycket bekväma, lösa och inte begränsa rörelsen. Det är bäst att genomföra lektioner barfota eller i strumpor. Det är också värt att notera att det är bättre att börja träna tidigast trettio minuter efter att du har ätit. Om du inte mår så bra (du känner dig yr, du känner dig svag i armar och ben), är det bättre att skjuta upp Pilates-lektioner för en annan dag.
Fördelarna med klasser
Efter bara några sessioner kan du kännaextraordinär lätthet i hela kroppen, och du kommer själv att märka hur mycket ditt fysiska och känslomässiga tillstånd har förbättrats. Efter sådana övningar förbättras fysisk kondition avsevärt, kroppen blir mer flexibel och plastisk. Träning hjälper till att förnya hela kroppen som helhet, förbättra det allmänna välbefinnandet och stärka musklerna. Allt detta är användbart för Pilates. Moskva har ett stort urval av fitnessklubbar där du kan behärska övningarna, och sedan kan du framgångsrikt göra Pilates hemma, spara dina pengar och din fritid, vilket är mycket viktigt med tanke på den nuvarande accelererade livstakten.
