Torktryck

Vad är störst i en utbildad idrottare?lockar tjejer? Naturligtvis är kuberna på magen, som så många drömmer och så få har. Vad är hemligheten: varför vissa som gör en gång i veckan har en vacker kroppslättnad och en spänd mage, medan andra som skakar pressen med orimliga belastningar varje dag, inte kan uppnå någonting utom en helt osympatisk boll istället för de önskade kuberna. Vi förstör myter och berättar bara sanningen!

Vad är torkning? Tryck som det var och nej! Träning myter.

Det bör noteras att många "Kachat" överväger:Om du tränar dina kuber varje dag blir de större och blir därmed mer uttalade. Detta är lika populärt en missuppfattning som uppdelningen av bukmusklerna i övre och nedre delen av buken. Uttrycket av denna muskelgrupp, som de andra, beror bara på ett kriterium - andelen subkutan fett. Ju lägre det är desto svalare ser dina kuber ut. Och torka pressen - det är inget annat än en kombination av en strikt diet och en uppsättning träningsprogram som är avsedda att bränna överflödig kroppsfett.

Не стоит изобретать велосипед и придумывать новые Motion! Vridning med extra vikt och lyft på benen - det är alla övningar som ska göras, oavsett om du torkar eller inte. En annan sak är att torkningen av pressen och kroppens lindring som helhet är en mycket svår process för din kropp. Under denna period borde du inte lägga för mycket stress på de grundläggande övningarna på grund av deras höga trauma.

Зато идеальными упражнениями по сжиганию лишнего fett för dig kommer att vara regelbundna morgonlöpningar. De tillåter dig att förstöra det största antalet kalorier, på grund av det faktum att din kropp ännu inte är helt uppvaknad kommer att använda ditt eget fett som energi. Myntets baksida är att efter morgonträningen behöver du definitivt ha en full frukost och därmed stänga fönstret protein-kolhydrat, annars riskerar du att skriva allt som du har kastat bort hundra gånger.

Du kan inte gå ner i vikt lokalt!

Kanske kommer många att bli besvikna nu och inteLäs vidare, men det är. Ett begrepp som "torkar trycket" i lokal mening existerar helt enkelt inte och från ett överflöd av övningar i bukområdet kan du i bästa fall få en känsla av överträning och därmed slutföra apati.

Immutable sanning: ingen diet - ingen press

Och detta är tyvärr sant.Press - detta är inte biceps, som kan skakas i en stor storlek och det kommer att märkas även under ett stort lager av fett. En annan sak är att kosten för att torka pressen är väldigt enkel i teorin, för att följa den, bör du följa ett enkelt schema. Du bör konsumera minst 3-4 gram protein per kg av din vikt per dag, inte mer än 50-60 gram fett och lite mindre än 100 gram kolhydrater. Två gånger i veckan kan du ordna en "fastande dag" genom att fördubbla mängden fett och kolhydrater, och en gång i veckan, tvärtom, minskar.

Följ dessa enkla regler, inte stör dig med nonsens om de magiska sätten att torka och gå ner i vikt, försiktigt gå till målet, och först då kommer du att lyckas!