Idag blir torkning mer populär bland idrottare. Det innehåller en uppsättning åtgärder för att minska halten av fettceller i kroppen för att ge större muskelavlastning.
Vad är kroppstorkning för?
När du gör styrkaövningar eller aerobträning i kroppen börjar dominera anabolismen, vilket gör processen att gå ner i vikt och samtidigt muskelbyggande omöjlig. Men många människor vill visa skönheten i sina kroppar, och ofta är det inte lätt på grund av skiktet av subkutant fett. I sådana fall blir en diet för att torka kroppen för män en nödvändighet.
Vad torkar?
Vissa tror att torkning representeraren process för att ta bort vatten. Detta är ett falskt uttalande. I själva verket är torkning berövande av kroppen av kolhydrater, vilket stimulerar nedbrytningen av fettvävnad. Korrekt torkning av kroppen låter dig gå ner i vikt och öka torr kroppsvikt.
Torka näring
Kost för att torka kroppen för män begränsarmängden fetter och kolhydrater i kosten, så det kallas kolhydratfritt eller keton. Det är mycket skadligt för kroppen, särskilt om reglerna inte följs. Det är bättre att inte använda några fettförbrännare, eftersom de påverkar hälsan negativt. Om du inte spelar sport kräver torkning att du följer en ganska strikt diet, vars grund består av lätt smältbart protein. Men avvisningen av kolhydratmat bör inte vara skarp, utan mjuk och ofullständig.
Kontra
Torka inte kroppen om du:
Torkning av kroppen. Menyn för veckan
När du torkar kroppen kommer menyn att vara något annorlundavanlig. Försök att dricka mer sockerfria grönt te eller ingefära te, samt vanligt, rent vatten. Idealisk är en 6-7-timmars måltid per dag. Din kost ska innehålla följande livsmedel.
1. Grundläggande. De kan ätas i vilken mängd som helst, men försök att salta dem så lite som möjligt:
2. Källor till kolhydrater:
I allmänhet består varje kost för torkning av kroppen för män av fem huvudperioder:
1 period varar från 2 till 3 veckor. För närvarande bör du konsumera så många proteiner som möjligt och så lite kolhydrater som möjligt.
2 perioder - låg kolhydratdiet. Varar från 4 till 6 veckor. Andelen fett i kosten bör vara 10-20% och protein 50-60%. Resten är kolhydrater.
3 period - kolhydratfri kost.Denna period beror helt på det förväntade resultatet och hälsotillståndet, men du bör inte testa det för länge. Proteininnehållet bör öka till 80%, minska kolhydraterna till 10% och 20 fetter kvar.
4: e perioden - "dränering" av vatten. Produkter under denna period bör främst vara protein, vatten är destillat. Denna period bör inte ta mer än en vecka.
Period 5 - kolhydratavlastning, varar flera dagar och låter dig återställa den ursprungliga muskelvolymen.
Men glöm inte att en kroppstorkande diet förmän representerar helt enkelt ett av sätten att ge musklerna mer lättnad och ger ingen fördel för kroppen. Faktum är att torkning är "tuning" kroppen på ganska kort tid.
