Mawashi - en spark mot huvudet, känd för mångaidrottare från olika slag av kampsport. Det är lätt att utföra, och med tillräckligt med träning och att följa tekniken orsakar det allvarlig kroppsskada. Från denna publikation lär du dig om alla funktioner i Mawashi Geri -slagtekniken och hur du gör den krossande.
Först och främst, låt oss komma ihåg att mawashi ärJapanska betyder cirkulär rörelse och geri betyder ben. Från kamae -hållningen kan du attackera din motståndare med din främre (vänster) eller bakre (höger) fot. Rörelsebanan är varierad: parallellt med golvet, från botten till toppen, uppifrån och ner. Det slutliga målet är konventionellt uppdelat i tre nivåer: övre (huvud), mitten (kropp) och nedre (under kroppen).
Kampsportmästare rekommenderar masteringmottagning separat för varje höjd, eftersom tekniken är något annorlunda. Nybörjare bör noggrant räkna ut alla detaljer om gedan- och jedan -nivån: korrekt bäckenmatning, initial benbana, bibehålla dynamisk balans, fixering. Först efter det är det nödvändigt att gå vidare till att träna mawashi-geri-jedan.
Beroende på typ av utrustning slog krigarelyfta foten, underbenet eller dynan under tårna. Var och en av dessa attackmetoder kan vara knockout, så välj det som är bäst för dig själv. I stridsprestanda bör Mawashi Geri -strejken vara skarp, snabb och riktad längs den kortaste vägen.
Mawashi-geri liknar principen för nunchaku, där låret är handtaget, och underbenet och foten är strykytan. För att slå med bakbenet från den vänstersidiga kamae-hållningen, gör följande:
Frambenet slår bara på samma sättför att skapa tröghet görs ett litet steg framåt med höger (eller kroppsvikten förskjuts bakåt). Därefter utförs en teknik enligt den grundläggande tekniken enligt vilken mawashi applicerades.
En annan typ av slag är ura-mavashi (omvänd mavashi).Attacken börjar på samma princip som i den tidigare tekniken, med en liten skillnad: när knäet höjs till maxnivån gör skenbenet en omvänd cirkulär rörelse och slaget levereras med hälen. Om du arbetar hårt med denna teknik kan du leverera ett mycket oväntat och kraftfullt slag. Om fallet fungerar korrekt blir det särskilt effektivt.
Ushiro-mawashi-strejken är ganska svår att genomföraoch kräver bra koordination, stretching, timing. För högnivåkrigare kan han bli en signatur. Du måste räkna ut det efter att ha behärskat grundtekniken för Mawashi Geri. Följ det här steget från det vänstersidiga attackstället:
Ushiro -mawashi - det slag som bäst levererashäl eller fotsål. Men det finns ett annat sätt: ta ett steg tillbaka med din vänstra fot, höj sedan ditt högra knä och, efter den teknik som beskrivs ovan, attackera din motståndare. En annan typ av slag är ushiro-mawashi på hösten. Mottagningen är effektiv på nära håll. Mot fienden måste du rulla över axeln (i luften), falla med hela kroppen framåt och ge ett krossande slag.
I historien om blandad kampsport, den starkasteMavashi Geri åsamkas Mirko Filippovic, smeknamnet "CroKop" för sin tjänst i de kroatiska specialstyrkorna i antiterroristpolisenheten. Han slår med en kraft på 2703 kilo, som en enastående MMA -fighter och professionell tungviktskickboxare. Tidigare tjänstgjorde idrottaren i kroatisk brottsbekämpning, och 2003-2007 blev han parlamentsledamot.
Cirkulär spark kan läras hemmabetingelser. På den initiala nivån kan du sätta en stol framför dig och träna mawashi genom den - det mest kraftfulla slaget. Det är roligare att förbättra dina färdigheter med en partner. Håll hans hand och attackera i huvudet (arbeta med benskydd). Ett annat alternativ är att binda ena änden av bältet till ett träd och lämna den andra i handen. När du arbetar, följ varje rörelse, det finns ingen anledning att rusa någonstans. Kärnan i övningen är att behärska rätt teknik. Det viktigaste är att göra allt så ofta som möjligt, så kommer rörelserna med tiden att nå automatismen.
När du har bemästrat benets bana, gå tillnästa steg är att träna färdigheter på en slagpåse som väger 70-80 kilo. Med tiden kommer du att sluta tänka på Mawashi Geri -tekniken genom att utföra tekniken korrekt. Det är då det är dags att öka slagets kraft, utföra det mycket smidigt och fixa det vid slutpunkten så länge som möjligt.
Mavashi - ett slag som inte bara borde varakraftfull men också snabb. Vanliga taekwondokakor hjälper dig att få fart. Viktningsmedel som säljs i alla sportaffärer är ett bra alternativ. Kom ihåg att göra vanliga knäböj (studsar), svänga benen i gymmet eller jogga, eftersom allt detta är bra för att utveckla benmuskler.
Träna mawashi (sparka med fotboll) dudu kan på ett vanligt träd eller inlägg, efter att du tagit på dig onödiga sneakers. Under de första träningarna, skynda dig aldrig för att slå direkt med full kraft, annars kan du skada benet. Börja med försiktiga strejker och bygg gradvis upp din kraft.
För dem som nyligen börjat slåssarts, mawashi - ett slag som skrämmer dig att skada ditt ben på motståndarens block. Det stämmer, eftersom underbenet är en mycket känslig plats, så självbevarande instinkt säger till en person att inte slå med full styrka. Det är därför nybörjare attackerar med osäkerhet, långsamhet och svaghet.
I allmänhet är sektionerna försedda med sköldar och var rädddet är ingen idé att slå din partner under träning, men om du vill stärka en svag yta måste du stoppa din skenben. Du kan göra detta själv på två sätt:
Mavashi geri är en av de mest kraftfulla sparkarna.Om han är rätt placerad och tillräckligt stark kan han säkert slå ut en motståndare. Följ rekommendationerna från kampsportmästarna, träna regelbundet - och du kommer definitivt att lyckas!
