Om du följer din siffra ska du noga överväga din diet. Så alla måltider bör vara lätta, kalorifattiga.
Vad ska vara en dietlunch?Recept på rätter som kan förberedas för dem som följer figuren presenteras i artikeln. Vi kommer att överväga olika rätter, som soppor, köttbullar och mer. Tack vare detta kommer alla att kunna välja rätt mat till sig själva.
Fettförbränningssoppa för att gå ner i vikt
Så hur ska en dietlunch vara? Det kan vara soppa. Ja, inte enkelt, men fettförbränning. Han förbereder lökbuljong.
För att tillverka soppan behöver du:
- en massa grön selleri;
- tre tomater;
- rot selleri;
- blomkål;
- kryddor;
- fyra lökar.
Att laga mat fettförbränning soppa hemma är som följer:
- Förbered initialt alla nödvändiga komponenter. Skala löken och skär den sedan i tärningar.
- Häll vatten (två liter) i en kastrull, koka upp, släpp hela lök. Efter häll soppkryddan. Koka i tio minuter.
- Ta sedan bort hela lampor från buljongen och kassera den.
- Kasta därefter i den gröna, rotselleri (skuren i bitar).
- Tillsätt hackade tomater efter tio minuter. Koka sedan skålen i ytterligare tio minuter.
- Efter tillsats blomkål blommor. Salt skålen, koka tills den är tillagad i ytterligare 20 minuter. Den färdiga måltiden är välsmakande och aromatisk.
Kycklingsoppa utan potatis
Detta är en mycket hälsosam maträtt, rik på protein, men samtidigt kost.
Soppan har nästan inga kalorier. En sådan maträtt kommer att vara intressant för de som följer en proteindiet.
För beredning kommer det att krävas:
- två liter vatten;
- kryddor, salt;
- 500 gram kyckling;
- lök;
- greener;
- två kokta ägg;
- morötter;
- greener;
- selleri.
Matlagning diet soppa:
- Lägg kycklingen i kallt vatten. Efter inställt kok. När vattnet börjar koka, ta bort skummet, saltet och pepparen. Lägg sedan till kryddor.
- Lägg samtidigt morötter, lök och skalad selleri till buljongen.
- Koka kycklingen tills den är tillagad.
- Ta ut alla kokta grönsaker, släng dem, eftersom de redan har gett allt de behöver.
- Det är det, dietlunch är klar. Det återstår att dekorera soppan med kokta ägg och, naturligtvis, örter. Smaklig måltid!
Pilaf för att gå ner i vikt
Vilken läcker dietlunch kan tillagas i en långsam spis? Ett bra alternativ är pilaf. Maten kommer att tilltala dem som följer figuren.
För att förbereda denna maträtt behöver du:
- två morötter (medelstora);
- tre hundra gram ris, kyckling;
- två lökar;
- kryddor;
- huvud av vitlök.
Matlagning pilaf i en långsam spis med poäng:
- Tärna kycklingen och löken.
- Smörj multikokeskålen. Välj Släck i tio minuter.
- Efter att ha lagt ut kycklingen, lök.
- Skär sedan morötter i remsor (eller rist).
- Hacka vitlök.
- Lägg grönsaker i skålen, fyll med vatten (100 ml), salt, peppar. Lägg sedan till kryddor.
- Fortsätt laga mat i släckningsläget i ytterligare tjugo minuter.
- Blötlägg riset i kallt vatten.
- Lägg hela vitlök i en långsam spis.
- Lägg sedan riset där. Fyll allt med vatten.
- Välj "Ris" eller "Pilaf" -läge i 20 minuter.
- Låt sedan skålen brygga ytterligare 20 minuter.
Kålkotletter - en sund dieträtt
Det är möjligt att komplettera en dietlunch med lågkalorikålkål. Dessa produkter erhålls inte bara välsmakande, utan också ömma.
Detta recept för att laga matkotletter är en klassiker utan tillsatser. De som går ner i vikt bör definitivt prova dessa produkter.
För matlagning behöver du:
- ägg;
- en nypa peppar;
- 4 msk. skedar av gryn;
- 400 gram kål;
- en nypa salt (även om det är bättre att göra utan det, eftersom salt behåller vatten).
Matlagningskotletter hemma:
- Tvätta och torka kålen först.
- Riv sedan det.
- Slå sedan ägget, tillsätt sedan pepparen (en nypa). Häll i lite salt.
- Lägg sedan till lite gryn. Blanda sedan.
- Blanda sedan tills det är jämnt. Degen ska formas väl. Om du simmar ska du lägga till en liten lokk.
- Förvärm ugnen. Forma små kotletter från den resulterande massan.
- Häll semulina i plattan, rulla produkterna i den från alla sidor.
- Täck sedan bakplåten med folie eller pergament.
- Du kan droppa lite olja till ytan. Använd sedan en borste för att sprida den på en bakplåt.
- Därefter lägger du patties på den. Koka i ugnen i tjugo minuter. När kotletterna är lättbruna tar du bort dem och serverar dem vid bordet.
Lätt och aptitretande sallad
Om du vill laga en diet lunch kan du vara uppmärksam på bläckfisk och avokadosallad.
Att förbereda denna kalorifattiga maträtt är enkel. Maten kommer att tilltala dem som älskar skaldjur. En lätt dressing kommer att komplettera skaldjurssmaken. En maträtt förbereds bråttom.
För att förbereda behöver du:
- schalottenlök (två delar);
- två paprika;
- två msk. matskedar olivolja, persilja;
- en nypa salt (valfritt);
- två limefrukter eller citroner;
- 450 gram bläckfisk;
- avokado;
- chili.
Att laga en utsökt och lätt sallad hemma:- Tvätta bläckfisken inledningsvis, skala sedan, skär i medelstora bitar.
- Låt sedan vattnet i en kastrull koka. Salta det, doppa bläckfisken där.
- Förbered sedan en liten behållare med vatten. Sänk sedan ner några isbitar.
- Koka bläckfisken i två minuter. Överför dem sedan till en skål med is.
- Medan bläckfiskarna svalnar, arbeta på resten av ingredienserna. Hacka paprika, het paprika, schalottenlök och örter.
- Torka bläckfisken, skicka den till en skål med grönsaker.
- Skala sedan avokadot och skär det sedan ismå kuber. Salta sedan skålen, krydda med olivolja. Pressa sedan saften från lime eller citron, häll den över salladen. Det är allt, den läckra maträtten är klar. Smaklig måltid!
En liten slutsats
Nu vet du hur man förbereder en dietlunch för viktminskning, recept på vissa rätter presenteras i artikeln. Vi hoppas att du tycker om dem och att du kan göra sådana rätter i ditt kök. Vi önskar er lycka till med att laga mat och gå ner i vikt.
