Hur minskar du handvolymen efter 40 år?

Практически каждая женщина в определенном ålder står inför med fulla händer. De börjar se ut oestetiska och naturligtvis oattraktiva för det motsatta könet. Hur återställer du muskeltonen och ger dem sofistikerade, vackra former? För att göra detta behöver du speciella övningar för att minska händernas volym. Men innan du börjar, granska noga din diet. Ge upp fett. Byt till hälsosammare livsmedel. Om du bestämmer dig för att ge en allvarlig "kamp" till övervikt och vill ha vackra händer, börja med en diet. Du måste äta 4 till 5 gånger om dagen, men i små portioner. Ät inte sött, mjöligt, för kryddig och salt. Sallader, proteinrik mat, frukt (vitaminerika) är vad du behöver. Efter ett tag kommer du att känna att du inte längre är så knuten till mat. Tillsammans med minskningen av magsstorleken, kommer sugen efter att äta på natten eller svänga en bit av en annan kalorikaka. När din mat blir operationell kan du fortsätta att utföra speciella styrkaövningar. De har naturligtvis ett alternativ.

"Hur kan man minska volymen på händerna på ett annat sätt?"- frågar du. Naturligtvis kan du fortsätta att följa en diet, göra en speciell yoga-riktning och sedan kommer dina muskler också att tona upp. Men den här processen tar dig längre tid än om du regelbundet utförde de övningar som visas i vårt material.

Om hälsa och aktiviteter

Men innan du gör sportövningarkonsultera din läkare för viktminskning. Är laster kontraindicerade för dig? Vanligtvis, efter 40 år, när kvinnor har problem med övervikt och frågan oavsiktligt uppstår ”hur man minskar volymen på händerna”, finns det också ”sår” som kan göra det svårt att upprätthålla en aktiv livsstil.

Om det inte finns några begränsningar på grund av ökaddu har inte blodtryck eller ryggskador, gå gärna till gymmet. Helst bör alla övningar utföras i det utrustade gymmet under en erfaren instruktörs vakande öga. Då kan du vara säker på att på kort tid lyckas alla dina ansträngningar. Om du inte har möjlighet att betala för rummet och instruktören, kan allt göras hemma. Men i detta fall bör särskild uppmärksamhet ägnas åt tekniken för att utföra övningar. Skaffa relevant videohandledning. Ju mer tekniskt noggranna du gör övningarna, desto snabbare kommer frågan att försvinna om hur man minskar volymen på händerna, eftersom de kommer att återgå till det normala.

Träningsteknik

Låt oss nu gå vidare till övningarna.För att räkna ut ryggen på armen och eliminera fettreserven, vänd ryggen till bordet, lägg en tonvikt med händerna och kratt med händerna, det vill säga sänka och höja din egen vikt. Följande övning är fortfarande mycket effektiv: sprida dina armar till sidorna, börja göra gungor med dem, utan att höja axlarna högt. Om du böjer armarna vid armbågarna och tar hälften av en halv kilo ökar effekten av övningen avsevärt. Denna lektion har en mycket gynnsam effekt på muskelns inre yta. Trots det är armhävningar det bästa sättet att lösa problemet med att minska volymen på händerna. Behärska dem, och efter en kort tid kommer du att märka hur fantastiskt hela kroppen blir.