"Hur man slår en slagsäck korrekt?"- den här frågan oroar många som just har börjat sättet att behärska kampsport på egen hand. Det är mycket viktigt i början att känna till några grundläggande tekniker och tekniker. För att inte skada dig själv måste du veta hur man slår en slagsäck korrekt. stansning, hur man sparkar, leder, etc., etc. Först måste du välja rätt projektil för träning, i det här fallet är det en slagsäck. Den ska inte vara för lätt eller för tung, det bästa alternativet är halva vikten för en man och två tredjedelar för en kvinna.
För att inte skada ligamenten och i slutändan inteför att avskräcka all önskan om träning, måste du veta hur du ordentligt slår armen med elastiska bandage för att stärka dina handleder. För nybörjare är detta ett mycket viktigt steg, även de som vet hur man slår stansen korrekt måste slå sina händer med elastiska bandage.
Så när du har valt rätt päron kan du börjaöva olika kombinationer och serier av slag. Det finns olika alternativ för att arbeta med ett päron och det är tillrådligt att växla dem från session till session. Genomför en serie slag, fokusera din uppmärksamhet på det slag som blir den sista i kombinationen.
En mycket viktig punkt när man arbetar med en väska är intemuskler bör överbelastas med onödig stress. Fortsätter att slå poppkudden i trötthetsögonblicket upphör en person som regel att följa den tekniska komponenten och tekniken att slå. Som ett resultat kommer muskler ihåg en viss algoritm som består av felaktiga rörelser. Det kommer inte att göra dig något bra i framtiden. I en situation med trötthet är det bättre att spendera mer tid på att träna defensiva tekniker, så att du kan återhämta din styrka utan att stoppa striden. Det är också nödvändigt att komma ihåg att belastningen på hjärtat ökar under en sådan träning, du bör noga övervaka denna aspekt av övningen och ge den vederbörlig uppmärksamhet.
Slagarna måste kombineras så starka med en accent,och svagare (sonderande). Försök att hålla en viss hastighetsgräns när du arbetar med ett päron. På grund av det högre rörelseområdet gör stansväskan det möjligt att träna slag i ett dynamiskt läge, vilket för dig närmare de verkliga kampförhållandena. Försök att slå från olika håll och i olika plan. När du slår på päronet ska du inte svänga det; ljudet från slaget ska vara klart och ljudligt. Det är nödvändigt att röra sig mer och inte glömma skyddsåtgärder.
Du kan också öva på en pneumatisk påse, så attutveckla reaktionens noggrannhet och kollisionens hastighetsegenskaper. En av träningsmetoderna är att slå i olika vinklar för att sätta boksäcken i en orolig rörelse, då måste du försöka tydligt och noggrant slå projektilen med näven. En mycket effektiv träningsmetod är också träning med en tennisboll fäst vid ett elastiskt band. En sådan teknik är det bästa sättet att utveckla noggrannheten och iscenesättningen av slaget. För att träningen ska ske med maximal nytta är det inte bara nödvändigt att försöka slå bollen utan också att prova olika tekniker för dykskydd, lutningar, sidled, bakåt och så vidare.
Så det sista rådet, att välja ett päron för husdjurträningspass, till en början bör du ta ett mjukare päron. Genom att välja en sådan projektil lär du dig att slå med full kraft och inte hålla tillbaka slaget av rädsla för att skada din hand. För att inte glömma hur man slår en slagsäck korrekt, måste du utföra regelbunden träning på de angivna skalen.
När du har avslutat klasserna, se till att du genomför den sista cykeln som syftar till att öka muskelelasticiteten och ledflexibiliteten. Olika stretchrörelser gör att dina muskler inte blir täta.
