Hoppa rep övningar har en enormpraktiska fördelar för vår kropp. Denna enkla projektil ökar fingerfuktigheten, ökar rörligheten och förbättrar samordning av rörelser. Efter klasser förbättras metaboliska processer, för att inte tala om det kardiovaskulära systemet och muskeluthållandet. Om du vill arbeta på din kropp, men du har inte repet till hands, kan du ersätta det med ett bälte, ett bälte eller en lång handduk.
Bantning
Detta till synes enkla barns "hoppa rep" påEgentligen en effektiv simulator som hjälper till att bilda en vacker smal kropp, bli av med övervikt och ge muskler en sportig lättnad. Regelbundet hoppa rep obemärkt av dig arbetar på flera muskelgrupper på olika delar av kroppen på en gång! Vid träning används benkalvar, pressen är ansträngd, lederna utvecklas och händerarbetet blir mer skickligt. En 10-minuters lektion är lika med kostnaden för energi som går 1,5 km eller cyklar på 3 km avstånd. Användningen av hoppa rep medan viktminskning beräknas i tusentals kalorier, det räcker bara för att ge 1 timme om dagen till hopp.
Konditionsträning
Användningen av hopprep är att träna med dethar en stor belastning på det kardiovaskulära systemet. Av denna anledning är hoppning ofta använt i olika sporter: rytmisk gymnastik, basket, boxning, det finns till och med ett separat fitnessområde, som kallas hoppning.
Om du använder detta skal speciellt förutveckling av hjärta och blodkärl, bör du inte tortera dig själv i den första lektionen. Belastningarna bör ökas gradvis, vilket ger kroppen vila och möjlighet att vänja sig. Kardiotraining kräver medicinskt godkännande. Kom ihåg att personer med ledsjukdomar eller allvarliga hjärtabnormaliteter är förbjudna
Repövningar: dra nytta av första minuten
Om du inte har varit engagerad i sport eller baraOm du inte har erfarenhet av just sådan träning måste du börja hoppa med en minsta tid så att du inte blir trött. Var noga med att vila (från 1 minut till 30 sekunder) och öka gradvis den totala tiden för en lektion till en halvtimme. Varför ska vila ta exakt en halv minut? Under den här tiden slår du inte pulsen, som redan är "inställd" till önskad takt. Då kommer användningen av rep för dig att öka till det bättre. När du har utvecklat en viss träningsfrekvens kan du minska paustiden men öka antalet tillvägagångssätt.
Hopprep är bra för alla!
Visst kommer du ihåg att det i barndomen sådantsport fritid var inte något speciellt. Varje barn hade ett hopprep, och han och hans vänner hade kul på gatan och räknade gärna antalet hopp. Nu, i vuxen ålder, uppfattar vi av någon anledning detta som ett frivilligt spel. Och användningen av hopprep har bevisats under lång tid, och detta skal ska inte glömmas! När allt kommer omkring är hälsa aldrig för sent. Ett hopprep hjälper dig att bli både smal och atletisk, men innan du tränar, glöm inte att genomgå en undersökning och få godkännande av en läkare.
