Ryggmassage kan vara av fyra typer:hygienisk, sport, medicinsk, kosmetisk. Var och en av dessa arter har sina egna egenskaper och använder någon form av massagetekniker. Men alla av dem, förutsatt att massage har utförts på rätt sätt, återställa blodtillförsel och innervation av de djupa och ytliga vävnader i kroppen, förbättrar lymfa - och blodcirkulationen, öka ämnesomsättningen, stimulera arbetet i alla system och organ, lindra stress och spänningar, och andra.
Ryggmassage är den mest använda ochkrävde, särskilt i slutet av arbetsdagen, när många som leder en stillasittande livsstil upplever ryggont och obehag. Här skulle vara till stor hjälp av en kvalificerad massör, men tyvärr har inte alla en sådan möjlighet varje dag. Men hur man korrekt att göra en ryggmassage, kan läras genom att studera relevant litteratur och källor på Internet, som avslutades minst kortsiktiga kurser. Med en sådan kunskap, naturligtvis, för att bli en professionell massage terapeut, och inte att kunna ersätta den, men ge lindring till en vän, gör en ryggmassage och ta bort smärtan är fullt möjligt. Det är dock viktigt att komma ihåg att även ett sådant underbart verktyg som en massage har sina kontraindikationer:
ü Hudsjukdomar (utslag, eksem, sår etc.);
ü Skada och irritation av huden;
ü Varicosity och trombos, flebit och vissa hjärtsjukdomar;
ü Godartade och maligna tumörer;
ü Moles, speciellt i stort antal och stora.
Alltid före början av massage, till och med primitiv, hemma, rekommenderas att rådgöra med den behandlande läkaren för att inte skada hälsan.
I korthet kommer vi att berätta för dig hur man gör en ryggmassage hemma,för att lindra trötthet efter jobbet och hjälpa till att slappna av. Det första steget är att sätta den person som du kommer att spendera en ryggmassage på en fast eller nästan fast yta och anpassa sig till, för att få dig att arbeta står eller sitter. Man måste komma ihåg att ryggmusklerna att masseras endast på tillväxten av muskelfibrer. Massageåtgärder utförs inte direkt ovanför ryggraden. Området av bladen ska masseras med största ansträngning, så musklerna finns mycket djup.
Ryggmassage, som någon annan, börjar medströk. Strök förbereder musklerna för kommande belastning värmer dem. Det är nödvändigt för att utföra både med baksidan eller handflatan pressad på baksidan nära midjan och utföra lätt tyst rörelse av ryggraden åt sidorna, så småningom flytta upp.
Efter det förberedande skedet börjar massagetillbaka. Först och främst görs gnidning i regionen av långa ryggmuskler, som ligger från midjan uppåt. Skölj det är mer korrekt att spendera en kant av en palm som ligger från sidan av ett pekfinger. Med denna massage bör insatsen vara mer betydelsefull än att sträcka för att uppnå inte bara ytvävnaderna.
Vidare - knådning - den mest effektiva ochpåtaglig mot mänsklig mottagning. Det utförs av näven från sidan av tummen eller på baksidan av handen. Båda sistnämnda metoder är mest effektiva inom området axelband, underrygg och under axelblad.
Ryggmassagen slutar med en liten sträckning,som också kan ersättas med gnidning med en hård handduk. Efter massage rekommenderas minst en halvtimme att ligga avslappnad, så att helande effekten har störst effekt. Men med all önskan kan en lekman inte göra den mest effektiva ryggmassagen, så det är i alla fall ibland visat att man har sessioner med en specialist.
