Nyligen kan man ofta hitta nominelladieter eller dieter från kändisar. Detta är förståeligt - vi vet hur dessa människor ser ut, vilket innebär att kosten fungerar. Låt oss prata idag om Maya Plisetskayas diet. Hur lyckas den här fantastiska kvinnan att hålla sig graciös och i form? Låt oss försöka lista ut det.
Naturligtvis för dansare finns det strikta dieter,speciellt designad. Men kosten för Maya Plisetskaya skiljer sig från dem. Naturligtvis finns det stränga förbud i kosten - till exempel för söta och stärkelsefulla livsmedel såväl som för feta. Om du bestämmer dig för att följa exemplet med den berömda ballerina, vet du att dieter bör följas i 15 dagar, under vilka du måste ge upp några produkter. En stund var ett oförskämt skämt mycket populärt att Maya Plisetskayas diet var "inte att äta". Naturligtvis är detta inte så och det finns en riktig diet. Listan över produkter som vi inte kommer att äta:
- Ägg.
- Köttprodukter.
- Mejeriprodukter.
- Kryddor - de ökar aptiten, det är bättre att undvika dem i någon diet.
- Tomater.
- Potatisar.
- Choklad.
- Kaffe.
- Socker och salt.
Jag håller med, kosten ser strikt ut. Men ibland kan du diversifiera menyn med fisk - bättre tillagad i en dubbelpanna eller grillad.
Listan över livsmedel som är tillåtna i kosten är liten:
- Korn och havre - rengör kroppen perfekt, förutom mättnad.
- Frukt - om de är osötade.
- Grönsaker - om de inte är stärkelsehaltiga (t.ex. broccoli).
- Linser - Du kan laga linssoppa eller göra ett avkok.
En mycket viktig aspekt av kosten är att minska portionerna.Om du minskar portionerna av vad du äter lovar Maya Plisetskayas diet oss en förlust på cirka 8-10 kg på en halv månad. Det är intressant att efter några månader kan kosten upprepas, men inte tidigare - annars kan du skada kroppen. Många som har följt dieten rekommenderar också att du upprepar den för att konsolidera viktminskningsresultaten.
Du kan äta mellanmål mellan måltiderna. Men endast tillåtna frukter eller grönsaker, som måste vara råa.
Av de viktigaste reglerna för kosten kan man säga mer omen - det borde finnas strikt tre måltider - frukost, lunch och middag. Middag i sin tur måste vara senast 18-00. Naturligtvis, om du går och lägger dig mycket sent, kan den flyttas. Men ändå - titta på situationen, försök att ha den senaste måltiden 4-5 timmar före sänggåendet.
Maya Plisetskaya - diet i specifika rätter.
Till frukost rekommenderar vi gröt - näringsrik, hälsosam och energigivande. Havregryn är perfekt, med eller utan frukt. Men det viktigaste är socker- och saltfritt.
Men till lunch och middag är det bättre att äta soppa.Vanligtvis är det lätta grönsakssoppor: soppa med linser eller magert grönsak. Organismen är mättad, de störda metaboliska processerna återställs och vi mår bättre och bättre. Med soppan kan du få en sallad med grönsaker och krydda den med olivolja. Du kan dricka mat med örtte, juice eller vatten. Till middag kan du gryta grönsaker, baka dem i ugnen.
Förresten, nu är ballerina i samma utmärkta form som tidigare, men följer inte en strikt diet. I flera år har vanan att äta små måltider blivit ett sätt att leva.
Och naturligtvis något utan vilken ingen diet gerdet önskade resultatet är fysisk aktivitet. Det kan vara jogging, gym eller simning - det viktigaste är att det ska vara och bör vara regelbundet. Var inte lat, lägg åtminstone 10-20 minuter om dagen för sport.
Om du inte har slutat dricka och röka ännu, gör det nu, kroppen kommer att rengöras mer effektivt och du kommer inte att vänta med att må bra.
Ballerina tror att nyckeln till framgång är dagligplanera en diet - på kvällen är det bättre att tänka över vad du kommer att äta imorgon, så att du på morgonen inte är frestad att ta ett mellanmål med något annat, och Maya Plisetskayas diet skulle inte brytas.
