Nästan var och en av oss kände på våra fötterminskar. Vad vi ska göra i en sådan situation vet vi inte alltid. Även om detta fenomen är ganska vanligt, men många vet helt enkelt inte hur de ska hantera det. Först och främst är det nödvändigt att fastställa orsakerna till detta fenomen.
Kronisk trötthet och sömnbrist kan bliorsaka skarp muskelsammandragning. Ofta kan spasmer uppstå efter allvarlig fysisk ansträngning. Faktum är att mjölksyra kan samlas i den under långvarig exponering för musklerna, vilket leder till ett liknande fenomen. Men det händer som minskar fötterna på grund av låg rörlighet. Kanske var personen under en lång tid i en obekväm position för honom, på grund av vilken blodet inte flödade väl till de nedre extremiteterna. Men oftast förenar han tårna på grund av att kroppen saknar nödvändiga spårelement. Det kan vara vitamin D, kalcium eller magnesium. Krampanfall kan vara ett av symptomen på förekomsten av sjukdomar i levern, sköldkörteln, ryggraden, diabetes, åderbråck och andra. Det är när människor börjar känna att benen rullar. Vad ska man göra i en sådan situation? Först måste du konsultera en läkare.
Få människor vet att med mat brukar en personkan inte få den erforderliga Mg-kursen för honom. För detta är det nödvändigt att ta magnesium i ytterligare beredningar, och för att det ska absorberas bättre är det också nödvändigt att få D-vitamin. Frukter och grönsaker måste finnas i dieten för varje person. Mjölk, nötter, ost och keso är en källa till kalcium i kroppen, så de måste vara närvarande i kosten för en person som upplever kramper. Mycket magnesium finns i valnötter, bovete, baljväxter. Rödbetor, vitlök, torkade aprikoser, russin och solrosfrön är rika på kalium. Glöm inte fördelarna med mineralvatten.
Så när det redan minskar benen, vad ska man göra i sådantsituationer? Det är nödvändigt att sträcka denna muskel. För att göra detta måste du stå nära väggen, lägga fötterna på axlarnas bredd och vila händerna på väggen. Men du måste vara uppmärksam på det faktum att de borde vara över huvudet. Nästa, sakta tillbaka ner. I detta fall är det önskvärt att fötterna inte kommer från golvet. När du känner att musklerna är sträckta måste du stå i detta läge i ungefär en halv minut. Du kan också börja knyta benet som du har tagit ihop. Gnidning hjälper bra. Om inga metoder hjälper och dina ben minskar, vad ska man göra i en sådan situation? Då kan du prova en massage. Du måste hitta en punkt i mitten av kaviaren och trycka på den med tummen. Trycket på muskeln måste ökas gradvis. Efter att ha tryckt på popliteal fossa. Krampen bör långsamt försvinna. Men denna metod för massage kan inte användas av gravida kvinnor, eftersom deras sjukdom har en något annan karaktär. Ofta förekommer en kramp i kallt vatten, så innan du badar måste du göra flera övningar för att öka blodflödet till musklerna. Med en kramp kan du sticka en stift i spasmområdet. En sådan smärtkänsla kan stoppa symptomet. Endast en ansvarsfull inställning till din hälsa kan inte skada människokroppen.
