Fysiska egenskaper - vad är de?Vi kommer att överväga svaret på denna fråga i den presenterade artikeln. Dessutom kommer vi att berätta om vilka typer av fysiska egenskaper som finns och vilken roll de har i människolivet.
En persons fysiska egenskaper förståssocialt konditionerade aggregat av dess mentala och biologiska egenskaper. Med andra ord är fysiska egenskaper människors beredskap att utföra någon form av motorisk aktivitet (oftare aktiv). Det bör särskilt noteras att de skiljer sig från andra personlighetsdrag endast genom att de manifesteras under lösningen av motoriska uppgifter med hjälp av motoriska handlingar.
Fysiska egenskaper - vad är de?Nu vet du svaret på den ställda frågan. Men med tanke på sådana personers egenskaper kan man inte nämna hans förmågor. Så, fysiska förmågor förstås som förvärvade eller medfödda funktionella såväl som relativt stabila förmågor för kroppens strukturer och dess organ, vars interaktion leder till en effektiv uppfyllande av motoriska handlingar.
Ovanstående idéer om en persons fysiska egenskaper och förmågor gör det möjligt för oss att göra följande typer:
Som du vet kan absolut vem som helst enkeltlära sig att cykla eller åka skridskor. Men det betyder inte alls att alla kan köra 100 km på en tvåhjulad vän eller springa 10 000 meter på hala isen. Sådana åtgärder kan endast utföras fullt ut av dem som har väl utvecklad styrka, uthållighet, snabbhet, smidighet och flexibilitet. Det är med dessa ord som en persons motoriska fysiska egenskaper betecknas.
Det bör särskilt noteras att utan tillräckligutvecklingen av sådana egenskaper kan en idrottare inte drömma om några framgångar och prestationer. Dess grundläggande fysiska egenskaper utvecklas under regelbunden träning, liksom att delta i olika övningar. Dessutom beror den här eller den andra träningen på graden av intensitet och orientering. Så, den diversifierade utvecklingen av alla kvaliteter kallas allmän och nödvändig endast i en viss typ av sport - specialträning.
Som en fysisk kvalitet bestäms styrkan genom totaliteten av vissa förmågor som ger ett mått på hur en person påverkar yttre föremål eller föremål.
Som regel människors styrka förmågormanifesterar sig bara genom verkan (mätt i kilo), som i sin tur utvecklas på grund av muskelspänningar. Dess manifestationer i en eller annan grad beror på sådana yttre och inre faktorer som bördornas storlek, kroppens placering, liksom dess individuella element i rymden, och på det mänskliga muskelvävnadens funktionella tillstånd och hans mentala tillstånd .
Förresten är det platsen för kroppen och dess individlänkar i rymden låter dig påverka kraftens storlek. Detta beror på den olika sträckningen av muskelvävnad i olika ställningar hos en person. Med andra ord, ju mer musklerna sträcker sig, desto större är mängden kraft.
Bland annat beror den fysiska styrkan, eller snarare dess manifestation, på förhållandet mellan andning och rörelsefaser. Dess största värde bestäms vid ansträngning och det minsta vid inandning.
Styrka kan vara absolut eller relativ.Den första bestäms utan att kroppsvikten beaktas av de maximala indikatorerna för muskelspänning. När det gäller den andra beräknas en sådan kraft som förhållandet mellan det absoluta värdet och dess egen kroppsmassa.
Graden av manifestation av styrka förmågor beror påom antalet muskelvävnader som är inblandade i arbetet samt om egenskaperna hos deras sammandragningar. I enlighet med detta finns det två sätt att utveckla dem:
Uthållighet av fysisk kvalitet bestämsgenom helheten av vissa förmågor samt upprätthålla långt arbete i olika kraftzoner (måttlig, hög, nästan gräns och maximal belastning). Dessutom har varje zon bara sin egen speciella reaktionskomplex av kroppens strukturer och dess organ.
Varaktigheten av det mekaniska arbetet före trötthet är uppdelat i tre faser:
Den första fasen karakteriseras som utseendet på initialentecken på trötthet. Den andra är lika gradvis fördjupad trötthet, nämligen att bibehålla den redan existerande intensiteten i arbetet genom att delvis ändra motorprocessens struktur (till exempel genom att minska längden eller öka steget i steg medan du kör), samt ytterligare villiga insatser . Den tredje fasen är en hög grad av trötthet, vilket leder till en märkbar minskning av arbetsintensiteten tills den slutar helt.
I praktik och teori om kroppsövning är uthållighet uppdelad i:
Särskild uthållighet kännetecknas avarbetets varaktighet, vilket i sin tur beror på graden av trötthet och lösning av uppgifter (motor). När det gäller allmänheten betyder det kontinuerligt arbete med arbete med anslutning av alla livsuppehållande strukturer i kroppen och organen.
Nästan alla grundläggande fysiska egenskaper har sina egna typer och underarter. Så särskild uthållighet klassificeras enligt följande kriterier:
Mänsklig uthållighet vårdas genom att lösamotoriska uppgifter som kräver mobilisering av biologiska och mentala processer i slutet av föregående fas eller kompenserande trötthet. Sådana förhållanden bör ge flera alternativ för att arbeta med en förändrad struktur för motoråtgärder och belastningar.
Det viktigaste i utvecklingen av uthållighet är vägenen reglerad övning som låter dig exakt ställa in lastens volym och storlek. Under vilopauser utför idrottare vanligtvis uppgifter för muskelavslappning, andning och utveckling av ledrörlighet.
Med submaximala belastningar utvecklasuthållighet följer bara efter koordinationsövningar. Vilaintervaller, längd och mängd av sådana övningar bör korreleras med typen av tidigare arbete.
Hastighetens fysiska kvalitet uttrycks av total hastighetsförmåga, som inkluderar:
De flesta av de fysiska förmågor somkaraktäriserar hastighet, ingår deras beståndsdelar också i andra fysiska egenskaper, inklusive kvaliteten på smidighet. Snabbhet utvecklas genom att lösa olika motoruppgifter, vars framgång bestäms av den minsta tid som avsatts för deras implementering.
Val av träningsövningar av denna kvalitetkräver överensstämmelse med vissa metodbestämmelser (hög skicklighet i tekniken för motorisk handling, kroppens optimala tillstånd, vilket säkerställer hög prestanda för idrottaren).
Med tanke på en sådan fysisk kvalitet kan man inte annat ännämna motorreaktionens hastighet. Det kännetecknas av den minsta varaktigheten från att ge en viss signal till början av rörelsen. Dessa komplexa reaktioner är i sin tur uppdelade i rörliga objekt och valreaktioner. Det senare är ett svar från vissa rörelser på signaler. Villkoren för att höja denna kvalitet är hög känslomässighet och ökad prestanda hos en person, liksom önskan att slutföra uppgiften tills maximalt möjligt resultat uppnås.
Smidighet som fysisk kvalitet uttrycksen uppsättning koordinationsförmågor och förmågan att utföra vissa rörelseåtgärder med ett givet rörelseområde. Denna egenskap tas upp hos idrottare genom att lära honom motoriska handlingar, samt genom att hitta lösningar på motoriska uppgifter som kräver en konstant förändring av handlingsprincipen.
När man utvecklar smidighet är en förutsättningnyheten i den uppgift som lärs sig och hur dess tillämpning visas. I sin tur stöds detta element av åtgärdens samordningskomplexitet, liksom genom skapandet av sådana yttre förhållanden som gör det svårt att utföra övningen.
Sådana förmågor är förknippade med förmågan att kontrollera rörelser i rymden och inkluderar:
Rumslig orientering är bevarandeidéer om förändringar i yttre förhållanden eller befintliga situationer. Detta element innebär också möjligheten att bygga om motoriska åtgärder i enlighet med befintliga förändringar. Samtidigt ska idrottaren inte bara reagera på den yttre miljön. Han är skyldig att ta hänsyn till dess dynamik i förändring och förutsäga kommande händelser, och endast på grundval av detta bygga sitt handlingsprogram, som syftar till att uppnå det önskade resultatet.
Reproduktion av tillfällig, kraft ochde rumsliga parametrarna för rörelser manifesteras som regel i noggrannheten i uppfyllandet av vissa motoriska processer. Deras utveckling utförs genom förbättring av känsliga mekanismer.
Statisk jämvikt inträffar närlångvarigt bevarande av vissa idrottares positioner. När det gäller dynamiken kännetecknas den tvärtom av bevarandet av rörelseriktningen med ständigt föränderliga hållningar.
Flexibilitet är en persons förmåga att utföra motoriska åtgärder med en viss amplitud. Denna kvalitet kännetecknas av graden av rörlighet i lederna såväl som muskelvävnadens tillstånd.
Dåligt utvecklad flexibilitet komplicerar signifikant samordningen av rörelser och begränsar kroppens och dess delar av den fysiska rörelsen.
Skillnad mellan aktiv och passiv flexibilitet.Den första uttrycks av rörelsens amplitud, som utförs på grund av spänningen i de egna muskelvävnaderna som betjänar en specifik led. Den andra flexibiliteten bestäms också av amplituden, men redan av åtgärder som utförs under direkt inflytande av externa krafter. Dessutom är dess värde alltid mer aktivt. Under påverkan av trötthet minskar faktiskt den aktiva flexibiliteten markant och passiv tvärtom ökar.
Utvecklingen av flexibilitet sker med hjälp av en repetitiv metod, det vill säga när alla stretchövningar utförs i serie. I detta fall utvecklas de aktiva och passiva arterna parallellt.
Fysiska egenskaper är de egenskaper hos en person som utvecklas genom intensiv och regelbunden träning. Dessutom kan sådana belastningar ha en dubbel effekt, nämligen:
Under processen att ta upp fysiskaegenskaper som en person nödvändigtvis påverkar alla andra. Förresten beror storleken och arten av detta inflytande på två orsaker: nivån på fysisk kondition och egenskaperna hos de använda belastningarna.
Det bör också noteras att utvecklingende presenterade förmågorna i de inledande stadierna av klasser leder ofta till andras förbättringar. Men i framtiden slutar det. Under övningar som tidigare påverkade utvecklingen av alla kvaliteter kommer nu endast några av dem att påverkas. Det är av den anledningen att det är en oförenlig uppgift att samtidigt uppnå maximal uthållighet och styrka (till exempel att springa maraton och lyfta tunga vikter). Även om man bör komma ihåg att den högsta graden av manifestation av en fysisk kvalitet endast kan uppnås med utvecklingen av resten.
