Visst, förbi lekplatsen, du dockskulle stanna en gång och titta med tillgivenhet på hur barnen rullar. Barn springer, hoppar, gör otänkbara rörelser. Vuxna, som tittar på energiska barn, tänker ofrivilligt på vart de har gått till sin inneboende hastighet, flexibilitet, smidighet, uthållighet, styrka. Faktum är att dessa fysiska egenskaper hos en person måste utvecklas intensivt från tidig ålder. Först då kommer de att förbli på en optimal nivå under mogna år. Till exempel kännetecknas en ökning av styrka av en ökning av muskelmassa, och en ökning av uthållighet kännetecknas av en förbättring av andnings- och kardiovaskulära system.
Låt oss börja med smidighet, för det förstaDet är denna kvalitet som bör utvecklas av förskolebarn. Barnet måste snabbt kunna lära sig nya rörelser och, i enlighet med de förändrade miljöförhållandena, återuppbygga motorisk aktivitet. Utvecklingen av fingerfärdighet sker bäst i processen för sport och utomhusspel, gymnastik. Alla typer av anpassningar hjälper till att koordinera rörelseträning: tvärstavar, gymnastiska ringar, gungor, bollar, rep, hopprep, bågar osv. Tack vare dem kan ett barn lära sig att hantera olika motoriska uppgifter.
Vilka andra fysiska egenskaper hos en personär extremt viktiga för bildandet och utvecklingen av ett aktivt barn? Snabbhet spelar en stor roll i att bemästra sportkoordineringsåtgärder. Denna kvalitet hos pojkar utvecklas ganska stadigt, och hos flickor faller toppen av dess utveckling på 7-10 år, då försvinner hastigheten under puberteten. Det är i denna ålder som det bör förbättras intensivt. Detta kan uppnås genom korta lopp, sportspel.
Man tror att för normalt livav organismen i barndomen är styrka den ledande kvaliteten. Om det är väl utvecklat är processerna för tänkande, minne, uppmärksamhet bättre. Styrka är förmågan att övervinna eller motstå yttre motstånd genom muskelspänningar. Du kan mäta styrkan med en speciell enhet - en dynamometer. I allmänhet kontraherar mänskliga muskler i dynamiska och statiska lägen. Det dynamiska läget kan övervinnas (när musklerna förkortas) och underlägsna (när musklerna förlängs). Ett klassiskt exempel är armhävningar och sträckningar: när vi böjer armarna arbetar musklerna i ett övervinnande läge, när vi räcker ut dem i ett eftergivande läge. För att utveckla dina styrkor väl bör du arbeta med din egen kropp med hjälp av vikter (hantlar, skivstång) och motstånd, som består i att träna med en partner eller använda ett gummibandage, expander.
En persons fysiska egenskaper. Vad är uthållighet?
Om styrka är den rådande kvaliteten hos barnålder, sedan uthållighet - hos en vuxen. Det förstås som förmågan att utföra något slags arbete under lång tid utan att minska dess effektivitet. Uthållighet bör utvecklas genom cykliska övningar som löpning, skidåkning, rodd och skridskoåkning. Under dessa lektioner förbättras anaeroba och aeroba mekanismer för energiproduktion.
