Idag är det populärt och även modernt att äta.kli - havre, lin, råg, vete. Det har länge visat att de har många användbara egenskaper, rik på näringsämnen, kan förbättra hälsotillståndet i vissa sjukdomar, och hjälper att bli av med övervikt.
Это, по сути, отходы после переработки зерен льна.De inkluderar det yttre skalet och en liten del av spannmålet, som kvarstår efter bearbetning av huvuddelen av spannmålen för att erhålla linfröolja. Överraskande är det detta avfall som innehåller maximal nytta - de innehåller upp till 90% värdefulla fröämnen. Jämfört med rug, havre, veteanaloger, är denna art mindre vanligt, men anses vara mer värdefull.
En noggrann undersökning av sammansättningen av kli tillverkad av linfrön gör det klart: detta är ett förråd med näringsämnen. Särskilt innefattar deras sammansättning följande komponenter:
Produktens näringsvärde per 100 gram: protein - 27 gram, fett - 9 gram, kolhydrater - 12,5 gram, kalorier - 250 kcal.
På grund av dess förmåga att effektivt rena kroppen,ta bort gifter från det, kli kallas en "borste" eller "dammsugare". De passerar genom tarmen och rensar dess väggar och tar med sig allt överflödigt och onödigt. Tack vare dem försvinner problemet med förstoppning, tarmen börjar fungera fullt, vilket bidrar till allmän återhämtning. I synnerhet förbättras hudens, hårets och naglarnas tillstånd, en person börjar känna sig vaken, frisk, aktiv. Det är också bevisat att linkli hjälper till att normalisera ämnesomsättningen, förbättra hjärta och blodkärl, stärka immunitet, sänka kolesterol i blodet och sockernivåerna. De vitaminer och mineraler som finns i deras sammansättning har en gynnsam effekt på hälsotillståndet i allmänhet.
Det konstaterades att att ta produkten kan vara ett effektivt förebyggande av förekomsten av vissa sjukdomar: pankreatit, dysbios, åderförkalkning och andra.
Under graviditet och amningkli från linfrön är inte bara möjligt utan måste ätas. Om du inte överdriver det och begränsas till mängden 25-30 gram per dag, kommer de att ge kroppen bara nytta.
Idag är det en populär och till och med modern mat.tillägg, så många är intresserade av lin kli. Fördelar och skada - vad finns mer i dem? Frågan är ganska relevant. Naturligtvis finns det många fördelar. När det gäller skada är det viktigaste att inte använda någon kli utan kontroll, i stora mängder. Detta kan orsaka avföringsproblem, ökad gasbildning och till och med tarmsjukdom. Efter att ha minskat den dagliga mängden eller stoppat intaget av kli, försvinner dessa problem. Om du följer den rekommenderade doseringen kan du inte vara rädd att produkten skadar kroppen.
Att gå ner i vikt effektivt, bekvämt och säkert,Det rekommenderas inte att sitta på strikta dieter. Det är välkänt att om du starkt begränsar dig själv i mat, svälter, kommer de förlorade kilorna snabbt tillbaka och till och med i överflöd.
När du går ner i vikt är det viktigt att kontrollera din aptit,säkerställa en smidig drift av mag-tarmkanalen, samtidigt rengöring av kroppen. Det är därför många använder aktivt linkli för viktminskning. De hjälper till att skapa en känsla av mättnad i kroppen, förbättrar tarmens rörlighet, hjälper till att bli av med gifter och gifter, det vill säga bidra till viktminskning, men är inte alls mirakulösa, på grund av vilka extra kilogram smälter.
En intressant egenskap hos kli är att minska aptiten.En gång i kroppen sväller de, smälts upp under lång tid och skapar en känsla av mättnad, medan de inte är kalorifattiga. Med deras användning minskar således det dagliga kaloriintaget av kosten, mängden mat som tas utan svält och obehaget i samband med det. I allmänhet, bland alla andra typer av viktminskning, är det lin linan kli som är bäst lämpad. Recensionerna av personer som gått ner i vikt med deras hjälp och experternas åsikter bekräftar detta.
För att påskynda viktminskning, gör det mereffektivt kan du ordna fasta dagar. De utförs inte mer än 1 gång på 10 dagar. Under dagen använder de uteslutande kli från linfrön, som tvättas ner med rent koldioxid eller kefir.
Trots att det är oerhört användbartprodukt, vissa kontraindikationer finns fortfarande tillgängliga. Så i närvaro av sjukdomar i mag-tarmkanalen (magsår, gastrit och andra), endometrios, polycystos, inflammation i prostatakörteln, är det värt att ta kli med försiktighet eller helt överge deras användning. Det rekommenderas att konsultera din läkare i varje fall.
Ett annat förbud gäller för fall där en personall medicinering krävs. I det här fallet är det värt att ge upp kli. Annars kan mediciner inte ha önskad effekt på kroppen. Detsamma gäller för intaget av vitaminer - linkli och vitaminer bör tas så att kurserna inte sammanfaller i tid.
Sällan finns det fall av individuell intolerans mot produkten eller en allergisk reaktion på den. I dessa situationer är användning också kontraindicerat.
Vi har redan räknat ut vilka ämnen som är rika och användbara för linkli. Hur tar man dem rätt för att få maximala fördelar för kroppen?
Det första och mycket viktiga villkoret är användningen aven tillräcklig mängd rent dricksvatten, minst 1,5-2 liter dagligen. Detta beror på att kli tar bort vatten från kroppen. Därför är det nödvändigt att fylla på sina reserver i tid och regelbundet. Om du ignorerar denna regel kommer produkten inte att ge rätt fördelar för kroppen. Du kan bara kli äta med en sked och dricka med en betydande mängd vatten (åtminstone ett glas vatten per 1 matsked), lägga till olika rätter (sallader, spannmål, soppor, använda för bröd) eller drycker - kefir eller dricka yoghurt, mjölk, juice. Så till exempel kefir med kli före sänggåendet kan vara ett komplett ersättare för middag.
Experter rekommenderar att du tar produkten på kurser som varar i 2-4 veckor, varefter du måste ta en paus på flera månader.
Ofta de som går ner i vikt eller övervakar sin viktanvänd linkli i matlagning. Fördelen med detta tillvägagångssätt är att de blir ingredienser för beredning av läckra kalorifattiga efterrätter. Med deltagande av kli finns det många recept för dietkakor, muffins, kakor och godis. Näringsläkare stöder mycket sådana rätter som kan bli en fullständig ersättning för god kalori-godis.
Alla finesser är viktiga för att läka kroppen,med linfrökli. Fördelarna och skadorna, hur man tar, finns det några kontraindikationer. Och dessutom är det viktigt att följa den dos som rekommenderas av experter. För en frisk vuxen är den maximala dagliga dosen 35-40 gram. Denna mängd fördelas jämnt över flera doser, vanligtvis 3-6. Kursen bör börja gradvis - under de första dagarna ska du inte ta mer än en halv tesked åt gången, då ökar dosen. Användningen av produkten bör inte ge obehag. Om det dyker upp kan den individuella dagliga dosen behöva minskas. Den rekommenderade antagningstiden är en och en halv timme före eller efter måltiderna.
Att köpa linkli är oftahårdare än vete, råg eller havre. De finns vanligtvis i hyllorna i stora stormarknader i dietavdelningen eller i apotekskiosker. Vi rekommenderar att du förvarar produkten i en glasbehållare med tätt tillslutet lock.
