เป้าหมายหลักของคนที่เล่นกีฬารักษากล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพ รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดใจและกระชับจะสร้างเนื้อสัมผัสในบริเวณหน้าท้องและไม่มีไขมันส่วนเกินบริเวณเอว เครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น ม้านั่งยาวแบบไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน
ม้านั่ง hyperextension มีผลสำหรับความจำเป็นในการกำจัดไขมันสะสม ความหย่อนคล้อย และพับในช่องท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ เครื่องจำลองนี้ให้การศึกษากล้ามเนื้อหลัง ก้น และต้นขาอย่างละเอียด การออกกำลังกายบนม้านั่งช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในโดยเฉพาะมีผลดีต่อสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจและปอด
ควรสังเกตว่าร่างกายปกติโหลดโดยใช้ม้านั่งสำหรับ hyperextension ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทบรรเทาความเครียดบังคับให้บุคคลเปิดเผยทรัพยากรทางศีลธรรมและความตั้งใจของเขาอย่างเต็มที่
hyperextension bench ต้องมีโครงสร้างที่ทรงพลังเพียงพอและมีขนาดใหญ่ เนื่องจากในระหว่างการฝึกอบรม องค์ประกอบของระบบต้องรับภาระที่น่าประทับใจ ความน่าเชื่อถือของตัวจำลองมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ใช้ที่มีน้ำหนักมาก
เป็นที่พึงปรารถนาที่ม้านั่งสำหรับ hyperextensionแตกต่างกันในความเสถียรที่เพิ่มขึ้น คุณภาพนี้จะประเมินค่าไม่ได้เมื่อทำการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มสูงและความกว้างกว้างไกล รวมทั้งเมื่อใช้น้ำหนักเพิ่มเติม โครงของเครื่องจำลองไม่ควรเลื่อนกับพื้น แกว่งไกว หรือหลุดออกจากพื้นผิว ดังนั้นก่อนที่จะให้ความสำคัญกับตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง คุณควรทดสอบมันทันที
ม้านั่งกดจะต้องหุ้มผลิตจากวัสดุคุณภาพสูงกันลื่น ทางออกที่ดีที่สุดคือหนังธรรมชาติหรือหนังเทียมที่ดี ควรให้ความสำคัญกับวัสดุสังเคราะห์ ซึ่งทนทานต่อการฉีกขาด การเสียดสี และความเค้นทางกล
ยินดีต้อนรับทางเลือกของผู้ฝึกสอนหุ้มเบาะทำจากฐานที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เนื่องจากบริเวณที่สัมผัสผิวหนังของผู้ใช้กับองค์ประกอบโครงสร้างระหว่างการออกกำลังกายมีขนาดใหญ่เพียงพอ การสัมผัสกับวัสดุคุณภาพต่ำอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่ไม่พึงประสงค์ได้
องค์ประกอบที่ตั้งใจจะแก้ไขแขนขาในท่านิ่งระหว่างการฝึกควรมีที่กำบังที่มั่นคง เป็นการดีกว่าที่แท่นกดมีลูกกลิ้งที่มีฟิลเลอร์ที่อ่อนนุ่มและในขณะเดียวกันก็มีความยืดหยุ่นสูงซึ่งสามารถคืนรูปร่างเดิมได้ เฉพาะในกรณีนี้คุณสามารถให้ความสบายเพิ่มขึ้นเมื่อทำการออกกำลังกายโดยหลีกเลี่ยงรอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำที่ขา
ม้านั่งที่ดีสำหรับ abs และ hyperextensionจำเป็นต้องมีกลไกที่เปิดโอกาสให้สามารถปรับช่วงของการเคลื่อนไหว เปลี่ยนมุมเอียงของเฟรม ปรับที่พักเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย โอกาสดังกล่าวอำนวยความสะดวกในการจัดกิจกรรมสำหรับผู้ใช้หลายคนที่มีพารามิเตอร์ของร่างกายต่างกัน
ตัวอย่างที่โดดเด่นของตัวจำลองการทำงานม้านั่งคือ Kettler Axos เครื่องจำลองนี้ให้สภาพที่สะดวกสบายสำหรับนักกีฬาที่มีส่วนสูง น้ำหนัก และต้องการออกกำลังกายที่มีความหนักต่างกัน
นอกจากความสามารถของเครื่องจำลองแล้ว ค่ายังตามมาด้วยแนบกับผู้ผลิต ขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ดังเนื่องจากในกรณีนี้เท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับใบรับรองที่ยืนยันคุณภาพของผลิตภัณฑ์และเปิดโอกาสให้ได้รับบริการรับประกันในภายหลัง
ตามที่ระบุไว้ข้างต้น ให้ความสนใจเป็นพิเศษสมควรได้รับบัลลังก์ American Kettler ผู้ผลิตเช่น Finnlo, Hoist, Interatletica ยังถือฝ่ามือในการผลิตอุปกรณ์คุณภาพสูงและใช้งานได้สำหรับการฝึกกดและหลัง
ต้องเลือก hyperextension สำหรับการกดตามความกว้างของพื้นที่ว่างที่วางแผนจะติดตั้งเครื่องจำลอง ด้วยเหตุนี้จึงควรให้ความสนใจกับการพับหรือโครงสร้างชิ้นเดียว ตัวเลือกแรกมีฟังก์ชันที่จำกัด แต่เหมาะสำหรับใช้ในบ้าน ควรเลือกใช้อุปกรณ์สากลประเภทไม่พับโดยรวมเมื่อจัดยิม
ทำการดัดหลังแบบพิเศษม้านั่ง hyperextension ก็เพียงพอแล้วที่จะเน้นย้ำของเครื่องจำลองใต้สะโพกเพื่อให้ส่วนหลังอยู่ใต้ส่วนโค้งของลำตัว ในกรณีนี้ขาจะวางอยู่บนแท่นและยึดด้วยลูกกลิ้ง เพื่อให้โก่งตัวได้สบายที่สุด คุณต้องหาจุดรองรับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสะโพก
เมื่อทำการออกกำลังกายข้อศอกจะได้รับการอบรมในด้านข้าง ในเวลาเดียวกัน มือไม่ควรถูกล็อคไว้ด้านหลังศีรษะ เนื่องจากในกรณีนี้ กล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการฝึกจะได้รับความเครียดมากเกินไป ซึ่งเต็มไปด้วยอาการบาดเจ็บ เพียงแค่แตะนิ้วเบา ๆ ก็เพียงพอแล้วเมื่อยกข้อศอก
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งด้านหลัง เป็นที่พึงปรารถนาที่ส่วนหลังจะยังคงแบนในระหว่างการโก่งตัว แนะนำให้โค้งสำหรับ 4 ครั้งและยกร่างกายสำหรับ 3 ครั้ง
สำหรับการสูบหลังโดยใช้ม้านั่งสำหรับhyperextension จำเป็นต้องคว่ำหน้าลง ในกรณีนี้เครื่องออกกำลังกายจะถูกปรับเพื่อให้ขาค่อนข้างห้อยลง แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการยกลำตัวขึ้นช้าๆ โดยไม่หันศีรษะกลับ การลดระดับของร่างกายจะดำเนินการเมื่อสูดดมและการเคลื่อนไหวไปยังตำแหน่งบนจะทำเมื่อหายใจออก ในระหว่างการสูบน้ำที่หลัง ขอแนะนำให้มีคู่หูที่จะจับข้อเท้าให้อยู่ในท่านิ่ง
ม้านั่งไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬามือใหม่ ชั้นเรียนบนเสื่อยิมนาสติกทั่วไปอาจก่อให้เกิดความไม่สะดวกมากมาย ความรู้สึกไม่สบายในกระดูกสันหลังที่เพิ่มขึ้นไม่สามารถแก้ไขแขนขาได้อย่างปลอดภัย - ทั้งหมดนี้สามารถกีดกันความปรารถนาที่จะฝึกต่อไปได้อย่างสมบูรณ์ ม้านั่งสำหรับกดและหลังไม่มีข้อเสียดังกล่าวดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะรักษาร่างกายของตัวเองให้อยู่ในสภาพดี
แนะนำให้ออกกำลังกายบนเครื่องจำลองสำหรับวัยรุ่นในวัยนี้ห้ามโหลดแนวตั้งมากเกินไปที่ด้านหลังเนื่องจากกระดูกสันหลังของเด็กยังคงอยู่ในขั้นตอนของการก่อตัว การฝึกด้วย hyperextension เปิดโอกาสให้จัดการฝึกในโหมดอ่อนโยนซึ่งช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังและเพิ่มปริมาณมวลกล้ามเนื้อ
ม้านั่งหน้าท้องและหลังดูเหมาะสมที่สุดวิธีแก้ปัญหาสำหรับนักกีฬาที่อยู่ในขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังได้รับบาดเจ็บ การปรับตำแหน่งขององค์ประกอบโครงสร้างอย่างละเอียดช่วยให้กระดูกสันหลังที่เสียหายได้พัฒนาอย่างเป็นระบบและไม่เร่งรีบ โดยไม่เสี่ยงต่อการก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น
เนื่องจากเครื่องจำลองใช้งานได้หลากหลายวิธีการจัดฝึกอบรมแนะนำให้ใช้เป็นวิธีในการอุ่นเครื่อง แนวทางการทำงานของอุปกรณ์นี้ช่วยให้นักกีฬานำกล้ามเนื้อเข้าสู่สภาพการทำงานได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มความยืดหยุ่นก่อนที่จะรับภาระหนัก
จากคำแนะนำข้างต้น คุณสามารถเลือกเครื่องจำลองที่เชื่อถือได้ มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยอย่างแท้จริงสำหรับการจัดชั้นเรียนที่บ้านหรือในโรงยิม อย่างที่คุณเห็น การตัดสินใจเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือการประเมินความสามารถของคุณอย่างเป็นกลางเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการและความต้องการของคุณ
