Five Tibetan Pearls เป็นสิ่งที่ปฏิบัติกันมาช้านานลามาสทิเบตซึ่งจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ถือเป็นความลับ การออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้เป็นเรื่องเหลือเชื่อ คุณจะมีหุ่นที่เพรียวและสุขภาพดีไปอีกนาน การอนุรักษ์พลังงานและความเยาว์วัยทำความสะอาดจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกาย
เริ่มต้นการออกกำลังกายที่อธิบายไว้ในหนังสือ "Eyeการฟื้นฟู. ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด” ตามด้วยสามวิธีในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณต้องเพิ่มการทำซ้ำสองครั้งโดยค่อยๆเพิ่มจำนวนเป็น 21 คนที่ชอบเล่นโยคะคงรู้ดีถึงความมหัศจรรย์ของตัวเลขเหล่านี้ คุณสามารถทำได้ทุกเวลาที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณโดยคำนึงถึงกิจวัตรประจำวันของคุณเอง แต่ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เช้ามืดหรือค่ำ ใช้เวลาน้อยมากเพียง 15-20 นาที แต่ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขอย่างหนึ่ง - คุณต้องฝึกฝนทุกวัน
ปฏิบัติตามกฎสำหรับวิธี "ไข่มุกทิเบตทั้งห้า"
เมื่อทำแบบฝึกหัดมีบทบาทสำคัญการหายใจที่ถูกต้อง หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก การหายใจออกคุณต้องปลดปล่อยพลังงานเชิงลบทั้งหมดออกจากตัวเอง ส่วนที่เหลือคุณควรจำกฎเดียวกันกับการฝึกกีฬาเป็นประจำ นั่นคือคุณต้องเริ่มบทเรียนประมาณ 30-45 นาทีหลังรับประทานอาหารและสองสามชั่วโมงก่อนนอน มีความจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าตลอดการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดี: ไหล่เหยียดตรงท้องตึงดึงก้นเข้า และอีกหนึ่งกฎที่สำคัญไม่ควรละเมิดลำดับของแบบฝึกหัด
ออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง
สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรก"ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" จะต้องหมุนรอบแกนของตัวเองและตามเข็มนาฬิกาเสมอ ดังนั้นวางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่กางแขนออกไปด้านข้างแล้วงอเล็กน้อยที่ข้อศอกฝ่ามือคว่ำลง หากในระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรกคุณรู้สึกไม่สบายเวียนศีรษะและคลื่นไส้ให้ลดจำนวนรอบหรือไม่ทำเลย คุณสามารถกลับไปที่มุกแรกได้หลังจากฝึกวิธีการแบบทิเบตนี้ไม่กี่เดือน
ออกกำลังกายที่สอง
"มุก" ที่สองคือการบิดร่างกาย. การออกกำลังกายนี้ควรทำจากท่านอนคว่ำ มือในระหว่างการดำเนินการควรไม่เคลื่อนไหวและอยู่ตามลำตัว ควรยกไหล่และขาขึ้นจากพื้นพร้อมกันเพื่อให้ได้แนวตั้งฉากกับพื้น ตำแหน่งนี้ต้องได้รับการแก้ไขและค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ออกกำลังกายสาม
เพื่อเติมเต็ม "มุก" ที่สามควรกลายเป็นบนหัวเข่าของคุณรองรับบั้นท้ายด้วยฝ่ามือของคุณคางของคุณกดไว้ที่หน้าอกของคุณ จากนั้นคุณควรงอหลังของคุณไปข้างหลังและแก้ไขตำแหน่งนี้ จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ออกกำลังกายสี่
ออกกำลังกายห้า
"มุก" ที่ห้าสุดท้ายจะดำเนินการจากจุดหยุดบนมือและนิ้วเท้าหลังงอกลับหัวโยนไปข้างหลัง จากนั้นเรายกก้างปลาขึ้นพยายามที่จะถึงพื้นด้วยส้นเท้าหัวเข่าควรตรง เราแก้ไขตำแหน่งนี้และกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรมตามวิธีวิทยา "Five Tibetanไข่มุก” คุณต้องอาบน้ำอุ่น หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำสองสัปดาห์คุณจะรู้สึกได้ถึงความมีชีวิตชีวาและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นตื่นตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น
