ผู้หญิงทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ความฝันที่จะมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบและสมส่วน และเกือบทุกฤดูหนาว "ของสงวน" ที่ทรยศปรากฏบนร่างกาย และหากฤดูชายหาดยังคงห่างไกลความคิดก็จะฝังลึกลงไปในจิตใต้สำนึกและผลักดันให้วันจันทร์ที่น่ากลัวซึ่งจะเริ่มจากการวิ่งจ็อกกิ้งและวันอดอาหารทุกวัน จะทำอย่างไรถ้าครึ่งหนึ่งของฤดูใบไม้ผลิผ่านไปแล้วและสิ่งต่างๆยังคงอยู่ที่นั่น? ในกรณีนี้วิดีโอคำแนะนำของผู้เขียนโดย Gillian Michaels "หุ่นผอมบางใน 30 วัน" จะมาช่วย
วิดีโอสอนจะช่วยให้ทุกคนที่ต้องการค้นหาหุ่นกระชับและลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 10 กก. ในเวลาเพียง 1 เดือน หลักสูตรหนึ่งชั่วโมงครึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนและได้รับการพัฒนาโดยผู้เขียนเป็นหลักสำหรับผู้ที่ไม่มีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ Jillian Michaels สร้างโปรแกรมวิดีโอหลายรายการพร้อมกันซึ่งออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน แต่เซสชั่นการฝึก "หุ่นเพรียวใน 30 วัน" ได้รับความนิยมสูงสุดในหมู่ประชากรในทันที
ในวัยเด็กกิลเลียนเองก็มีอาการเสพติดเก็บประสบการณ์และเป็นสาวอ้วน ด้วยความช่วยเหลือของชั้นเรียนในส่วนกีฬาต่างๆเธอทำให้ร่างกายของเธออยู่ในสภาพที่สมบูรณ์และกระชับ ดูเหมือนว่าเมื่อบรรลุผลแล้วเราสามารถหยุดได้ แต่ไม่ใช่ในกรณีของกิลเลียน การรับรู้ถึงจุดประสงค์จะชัดเจนและชัดเจนจนพัฒนาการของตัวเองปรากฏขึ้นและคำอุทธรณ์ "ลดน้ำหนักใน 30 วัน!" ดูเหมือนจะไม่ใช่สิ่งที่ไม่สามารถเข้าใจได้อีกต่อไป
สำหรับทุกคนที่ซื้อหลักสูตรพิเศษนี้สิ่งสำคัญคือโปรแกรมต้องผ่านการทดสอบครั้งแรกกับผู้สร้างเอง เมื่อผู้คนเห็นแบบอย่างที่แท้จริงต่อหน้าต่อตาจะทำให้พวกเขามีความมั่นใจมากขึ้นและมีแรงจูงใจส่วนตัวมากขึ้น
กิลเลียนสามารถเป็นหนึ่งในผู้นำครูสอนออกกำลังกายของอเมริกาเพราะเธอไม่เพียง แต่ทำงานในโรงยิมเท่านั้น เธอพบแนวทางบูรณาการในการแก้ปัญหาระดับโลก การฝึกฝนเพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่ว่าเราจะนับมันมากแค่ไหนก็ตาม การศึกษาโดยผู้เขียนเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้ช่วยให้ประสบความสำเร็จอย่างมากและเป็นที่ยอมรับในระดับสากล มีคำแนะนำทางโภชนาการมากมายและทุกคนสามารถเลือกด้วยตัวเองควบคู่ไปกับหลักสูตร "หุ่นเพรียวใน 30 วัน" บางอย่างจากความชอบในการทำอาหารของแต่ละคน นอกจากหลักสูตรวิดีโอแล้วเทรนเนอร์ชื่อดังยังจัดพิมพ์หนังสือที่มีลิขสิทธิ์
ผู้เขียนวิดีโอบทช่วยสอนมีความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับกลุ่มก้าวหน้านักกีฬาในยุคนั้นใช้แบบฝึกหัดง่ายๆในการออกกำลังกาย เหตุใดกระบวนการจึงซับซ้อนหากสิ่งที่คุณต้องการคือนำจำนวนแนวทางและวิธีอื่นมาใช้ในปริมาณที่ถูกต้อง ดังนั้นรูปแบบการเล่นเวท "3-2-1" จึงกลายเป็นประเด็นสำคัญในโปรแกรม "หุ่นเพรียวใน 30 วัน" ซึ่งการออกกำลังกายแบบง่ายๆกินเวลา 3 นาทีการวิ่งแบบคาร์ดิโอจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2 นาทีและ 1 นาทีจะทุ่มเทให้กับ การออกกำลังกาย ab
หลายคนพยายามที่จะบรรลุด้วยตัวเองร่างกายที่สมบูรณ์แบบในอุดมคติพบกับความรู้สึกล้มเหลวอย่างสมบูรณ์เป็นระยะ ความสิ้นหวังการขาดความก้าวหน้าในชั้นเรียนและผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ทำให้ผู้คนต้องเร่งรีบจากการรับประทานอาหารที่เลือกหนึ่งไปยังอีกแบบหนึ่งจากแบบฝึกหัดชุดหนึ่งไปจนถึงแบบฝึกหัดใหม่ถัดไป ใครไม่ชินกับสถานการณ์นี้! ดูเหมือนคุณจะไม่กินมากเกินไปและทุกๆเช้าคุณจะมีเหงื่อออกในขณะที่จ็อกกิ้งและปั๊มหน้าท้อง แต่คุณไม่สามารถพอดีกับขนาดกางเกงยีนส์ของปีที่แล้วได้
ดังนั้นคุณจำใจเริ่มที่จะฟังคำแนะนำจากผู้อื่นแนะนำวิธีการฝึกอบรมโดยเฉพาะ ดังนั้นจากความคิดเห็นของคนรักการออกกำลังกายหลายคนที่ได้ลองใช้หลักสูตรวิดีโอ "หุ่นเพรียวใน 30 วัน" จากประสบการณ์ของตัวเองแล้วผลลัพธ์บางอย่างสามารถทำได้ในช่วงเวลานี้
คุณเคยชินกับการขึ้นตาชั่งทุกเช้าหรือไม่?อย่าเพิ่งตื่นตระหนกหากหลังจาก 10 วันดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีไขมันส่วนเกินที่จะออกจากร่างกายของคุณโดยไม่รีบร้อนและลูกศรก็แข็งทื่ออย่างทรยศที่ตัวบ่งชี้เริ่มต้น ดูรูปของคุณในกระจกอย่างใกล้ชิด คุณเห็นไหมว่าหน้าท้องนูนขึ้นอย่างไรก้นกระชับและหน้าอกดูเต็มขึ้นหรือไม่? ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายของคุณให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ ในขั้นตอนแรกกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเกิดขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายกระชับ มวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันในร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ไขมันบางส่วนถูกกำจัดออกจากร่างกาย แต่การสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในน้ำหนักตัวทั้งหมด
บางครั้งผู้คนสังเกตว่าหลังจากเริ่มหลักสูตรการฝึกน้ำหนักรวมเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (อีกครั้งเนื่องจากการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ) ก็ไม่น่ากลัว ร่างกายจะชินกับสภาวะใหม่ในไม่ช้าและกระบวนการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังจะเริ่มขึ้น นอกจากนี้หลักสูตร "หุ่นเพรียวบางใน 30 วัน" ประกอบด้วยสามส่วนสลับกันซึ่งในลำดับใด ๆ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้
ดังนั้นเราจึงพบว่า 10 วันแรกไม่ใช่ตัวบ่งชี้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินในท้องถิ่น ทศวรรษแรกของเดือนสอนให้ผู้คนคุ้นเคยกับความรุนแรงของความเครียดและทำให้รูปร่างของร่างกายดีขึ้นด้วยสายตา บางคนอาจคิดว่ากิจกรรมทางกายที่เสนอในโปรแกรมนั้นมากเกินไป แต่ด้วยน้ำหนักที่เบากว่าจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้ นอกจากนี้หนึ่งในส่วนของวิดีโอสอนใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมง สามสิบนาทีของการโหลดทุกวันไม่ว่าจะรุนแรงแค่ไหนก็สามารถทนได้แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยฝึกมาก่อน
บางคนที่มีประสบการณ์มาก่อนกีฬาเชื่อกันว่าหากคุณแกว่งพร้อมกันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งการออกกำลังกายทุกวันผลจะเร็วขึ้น นี่ไม่เป็นความจริง. คุณไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นและหมกมุ่นอยู่กับการฝึกอบรม ร่างกายจะไม่ซาบซึ้ง ตรงกันข้ามเขาจะเข้มแข็งพอที่จะต่อต้าน หลักสูตรพิเศษนี้ได้รับการออกแบบลงในรายละเอียดที่เล็กที่สุด สิ่งสำคัญคือตั้งตัวเองว่าเมื่อร่างกายในอุดมคติถูกหล่อหลอม "หุ่นเพรียวใน 30 วัน" จะยังคงเป็นแนวทางและคำเตือนประจำวันที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองหย่อนยานอีกต่อไปเมื่อเทียบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
Jillian Michaels เชิญชวนผู้ติดตามของเธอแบบฝึกหัดง่ายๆแบ่งออกเป็นสามระดับความยาก เราจำไว้ว่าไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเริ่มจากระดับที่ง่ายที่สุดและสร้างขึ้นไปจนถึงระดับที่ยากที่สุด คุณสามารถสลับระดับตามวันที่เห็นว่าเหมาะสมสำหรับเรา แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของแต่ละคน บางครั้งตารางเรียนที่เหมาะกับคน ๆ หนึ่งจะมีประโยชน์น้อยกว่าสำหรับอีกคนหนึ่ง คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของคอมเพล็กซ์ที่นำเสนอคือการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น อย่ามองข้ามแม้กล้ามเนื้อร่างกายไม่ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะและผอมลงทุกวัน! นี่คือเป้าหมายของ Jillian Michaels
ความเข้มของโหลดที่เสนอแม้ว่าพวกเขาใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวันคนพิการในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมักไม่สามารถทนได้ หากหลังการฝึกคุณสังเกตเห็นอาการปวดข้อหรืออาการอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำบางประการ อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในคนรักการออกกำลังกายมักจะถูกขจัดออกด้วยขี้ผึ้งอุ่น ๆ
เพื่อที่จะเริ่มฝึกมันไม่ใช่เลยอย่าลืมมีห้องออกกำลังกายที่บ้าน หากต้องการฝึกฝนการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากคุณจะต้องมีพื้นที่ว่างเล็กน้อยในห้องที่คุณสามารถปูพรมยิมนาสติกและดัมเบลล์สองตัวที่สามารถเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายด้วยตุ้มน้ำหนักโฮมเมด ดัมเบลที่ทำขึ้นเองมักเป็นกระบอกพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำ
โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าสิ่งที่นำเสนอจะดีแค่ไหนซับซ้อนจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากบุคคลสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์สุดท้ายล่วงหน้า ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องฝึกอารมณ์เชิงบวกและรอยยิ้มบนใบหน้าเท่านั้น ขั้นตอนการทำแบบฝึกหัดควรเป็นเรื่องที่สนุกสนานและไม่กลายเป็นกิจวัตรที่บังคับ นอกจากนี้หากคุณนึกภาพออกอย่างชัดเจนต่อหน้าต่อตาว่าคุณอยากจะทำให้ตาพร่าเป็นอย่างไรหุ่นที่ดูเพรียวใน 30 วันร่างกายที่สวยงามและสายตาชื่นชมของแฟนสาวและผู้ที่แอบชอบก็มีไว้ให้คุณ
