พวกเราหลายคนก็ไม่สามารถยืนในวัยเด็กโจ๊กข้าวโอ๊ต ดังนั้นในวันนี้กลายเป็นผู้ใหญ่เรายังคงมองไปที่ความสงสัยของเธอ เพื่อที่จะพูดเราจำความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์จากวัยเด็ก และมีเพียงไม่กี่คนที่ได้เรียนรู้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เริ่มรวมไว้ในอาหารของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีอีกหลายคนที่สามารถสูญเสียข้าวโอ๊ตบดพิเศษไม่กี่ปอนด์ และข้าวโอ๊ตอาหารสำหรับการลดน้ำหนักช่วยพวกเขาในเรื่องนี้โดยวิธีหนึ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด
Oat Slimming Diet: ข้อดีข้อเสีย
ข้าวโอ๊ต - แหล่งของเส้นใยแป้งขนาดใหญ่ปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุ การใช้ทุกวันคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังรักษาอาการท้องอืดกำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายปรับปรุงผิวและสภาพเส้นผมและเล็บ ในระยะสั้นประโยชน์ของธัญพืชนี้สามารถประเมินได้ยาก
ข้าวโอ๊ตอาหารสำหรับลดน้ำหนักแม้จะมีทุกอย่างข้อดีมันมีข้อเสียบางอย่าง ประการแรกมันเป็นอาหารโมโนและจัดหาคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนผักไขมันในร่างกาย และสิ่งนี้สมมติว่าไม่เพียงพอสำหรับชีวิตปกติ ถึงกระนั้นเนื้อต้องอยู่ในอาหารของเรา ประการที่สองอาหารดังกล่าวไม่สามารถทนได้ง่ายมากและสิ่งนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตมีความอิ่มตัวดี ประการที่สามอาหารไม่เกินสามสัปดาห์และในช่วงเวลานี้น้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากไม่สามารถสูญเสีย โดยเฉลี่ยแล้วในช่วงนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม บางคนชอบสิ่งนั้น
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตลดความอ้วน
ดังนั้นเมนูประจำวันของคุณสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างจะประกอบด้วยข้าวโอ๊ตเพียงหนึ่ง หากต้องการก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อย (ลูกพรุนแอปริคอตแห้งลูกเกด) แต่จะดีกว่าถ้าคุณกินข้าวโอ๊ตเพียงหนึ่งเดียว มีสองวิธีในการปรุงอาหาร: ร้อนและเย็น ในกรณีแรกข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชควรเทน้ำเดือดและปรุงอาหารบางครั้ง ก็พอที่จะเทสะเก็ดด้วยน้ำต้มและรอสักครู่จนกว่าพวกเขาจะพร้อม ในกรณีที่สองข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเติมด้วยน้ำเย็นในตอนเย็น ค้างคืนพวกเขาจะใส่และพร้อมใช้งาน ใช่คุณจะไม่สามารถทำอาหารธัญพืชด้วยวิธีนี้
โปรดทราบว่าไม่ควรเติมเกลือและเครื่องปรุงรสทุกชนิดลงในข้าวโอ๊ต ธัญพืชและน้ำเท่านั้น นอกจากนี้ยังไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ สำหรับทำโจ๊ก
อาหารข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการทนต่อ
อาหารนี้มีหลายวิธีคล้ายกับบัควีทรวมถึงจำนวนและวิธีการปรุงอาหารซีเรียล ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำคุณสามารถกินระหว่างวันในปริมาณที่พอเหมาะ ส่วนใหญ่จะไม่ฟุ่มเฟือยดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินบ่อยขึ้น แต่ทีละเล็กละน้อย อย่าลืมดื่มน้ำประมาณสองลิตรในระหว่างวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่นำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยตัวเองจากอาการท้องผูกซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อกินข้าวโอ๊ตเท่านั้น มื้อสุดท้ายคือ 18.00 น. ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม ติดตามอาหารไม่เกินสามสัปดาห์และหลังจากนี้จะหยุดพักสั้น ๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนอาหารสามารถทำซ้ำได้
น้ำซุปข้าวโอ๊ตสำหรับลดน้ำหนัก
Здорово похудеть можно и на овсяном отваре, อย่างไรก็ตามในกรณีนี้จะใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย น้ำซุปที่เตรียมไว้มีดังนี้: แก้วข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว (สะเก็ดจะไม่ทำงาน) ควรเทน้ำหนึ่งลิตรและปล่อยให้มันชงสักวัน จากนั้นของเหลวจะถูกนำไปต้มและปรุงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง น้ำซุปที่เสร็จแล้วจะถูกกรองและข้าวโอ๊ตบวมจะถูกบดด้วยเครื่องปั่นแล้วเติมลงในน้ำซุป ทุกอย่างผสมกัน ฉีดยาเพื่อลดน้ำหนักก่อนมื้ออาหารหนึ่งแก้วในตอนเช้ากลางวันและเย็น เก็บน้ำซุปสำเร็จรูปไว้ในตู้เย็น ระยะเวลาในการทานข้าวโอ๊ตอย่างน้อยหนึ่งเดือน พวกเขาบอกว่าด้วยความช่วยเหลือของการรักษาพื้นบ้านนี้คุณสามารถลด 13-15 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งเดือน ลองดูสิ
