เราทุกคนรู้ดีว่าถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมากและผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยวิตามิน เป็นแหล่งของเส้นใยมีแร่ธาตุที่จำเป็น ได้แก่ โพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและนี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของถั่ว
ผู้หญิงผอมเพรียวในบันทึก
ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าถั่วมีประโยชน์ต่อลดน้ำหนัก? อาหารถั่วถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกเนื่องจากให้ผลลัพธ์ที่สูงมีค่าใช้จ่ายตลอดทั้งวัน (ถั่วเป็นเชื้อเพลิงที่แท้จริงสำหรับร่างกายของคุณ) และด้วยอาหารนี้คุณจะได้รับโอกาสในการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วย วิตามินและแร่ธาตุ วิธีการใช้ถั่วเพื่อลดน้ำหนัก? ก่อนอื่นผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเหล่านี้ ประการแรกคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อซึ่งจะเตือนตัวเองเป็นเวลานานเนื่องจากถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเทียบได้กับคุณค่าของเนื้อสัตว์คุณสามารถจินตนาการได้ว่าผลที่ตามมาอาจเกิดจากการกินมากเกินไปผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักน้อยที่ดูเหมือนกระปรี้กระเปร่าเหล่านี้ ประการที่สองการแพ้ถั่วถือเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งเพราะแม้แต่ขนมที่มีถั่วเป็นชิ้น ๆ หรือการจูบแบบโรแมนติกกับคนที่เพิ่งกินถั่วก็สามารถทำให้เกิดอาการช็อกในผู้ที่แพ้ได้
วิธีการใช้ถั่วอย่างถูกต้อง?
และหากคุณไม่มีข้อห้ามและเหตุผลอื่น ๆ ในการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเช่น 10-15 ชิ้นต่อวัน อย่างไรก็ตามฉันไม่แนะนำให้คุณ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่ง: กินวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์พีแคนอัลมอนด์ถั่วลิสงเฮเซลนัทถั่วสน (มีวิตามินเอและอีจำนวนมากซึ่งดีต่อผิว) นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยผลไม้แห้งเบอร์รี่มูสลี่ คุณไม่ควรอดอาหารแล้วจับทั้งหมดนี้ด้วยเฮเซลนัท - ควรทำเมนูที่ดีที่สุดซึ่งจะมีผลไม้ผักและถั่วสำหรับลดน้ำหนัก จะดีที่สุดถ้าคุณใช้ระเบิดพลังงานเหล่านี้เป็นของว่างหรือเพิ่มเติมในอาหารจานต่างๆ ทานของว่างกับถั่วคุณจะลืมความรู้สึกหิวไปอีกนานและนอกจากนี้คุณจะได้รับพลังบวกด้วย นักโภชนาการยังแนะนำให้จัดวันอดอาหาร 1 วัน: กินถั่วเพื่อลดน้ำหนักคุณยังสามารถเพิ่ม kefir หรือนมอบหมัก ตามปกติแล้วในวันนี้คุณถูกบังคับให้กิน แต่ถั่วและคีเฟอร์ แต่คุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณได้ดังนี้: ทำสลัดกับสมุนไพรด้วยตัวเอง (คุณสามารถฉีกมันด้วยมือของคุณ) และเท kefir จำนวนเล็กน้อยแล้วโยน ด้านบนของวอลนัทหนึ่งกำมือ สำหรับมื้อกลางวันให้ทำซุปครีมแตงกวาโยเกิร์ตเบา ๆ การเตรียม: ผสมในชามแยกต่างหากครีมไขมันต่ำไบโอโยเกิร์ต (ทำเองได้) แตงกวาขูด ตกแต่งด้วยสะระแหน่และถั่ว อร่อย!
ข้อสรุปเล็ก ๆ
อย่างที่คุณเห็นมีวิธีการใช้ถั่วสำหรับชุดลดน้ำหนัก. อย่างไรก็ตามฉันแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญและปรึกษาเกี่ยวกับอาหารของคุณก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารมื้อต่อไป จากนั้นคุณจะมั่นใจในผลลัพธ์ได้อย่างแท้จริงเพราะคุณเชื่อมั่นในร่างกายของคุณกับมืออาชีพและเขารู้มากเกี่ยวกับสัดส่วนการรับประทานอาหาร
