เพื่อรักษาปัญหาข้อต่อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหลายรีสอร์ทเพื่อช่วยเหลือในการรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัด วิธีการอื่นคือยิมนาสติกที่เป็นเอกลักษณ์ของ Bubnovsky สำหรับข้อต่อ แพทย์วิทยาศาสตร์การแพทย์จะช่วยให้กลับสู่วิถีชีวิตปกติแม้ในกรณีที่ทันสมัยที่สุดด้วยการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - kinesitherapy
วัตถุประสงค์หลักของ kinesitherapy คือการรักษาด้วยการเคลื่อนไหว เทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้คุณทำงานของระบบและอวัยวะภายในทั้งหมดได้โดยไม่ต้องใช้ยาแผนโบราณ แต่ใช้ทรัพยากรมนุษย์ของคุณเองและกำจัดสาเหตุหลักของปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและข้อต่อ - การไม่ทำงาน ผู้ป่วยหลายพันคนที่มีพยาธิสภาพต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกกลายเป็นสานุศิษย์ของการบำบัดดังกล่าว ความสำเร็จของการรักษาโดยตรงขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วย
กายภาพบำบัดมีอะไรบางอย่างกฎง่ายๆที่ผู้ป่วยต้องปฏิบัติตามดร. Bubnovsky การปรับปรุงกระดูกสันหลังและข้อต่อของยิมนาสติกช่วยให้คุณสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องใช้แท็บเล็ต, ขี้ผึ้ง, ฉีด, การปิดกั้นและการดำเนินงาน นอกจากนี้ kinesitherapy สามารถช่วยกับโรคของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานบรรเทาการพึ่งพายาเสพติดสำหรับความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, โรคหลอดลมหอบหืด สำหรับแต่ละกรณีมีความจำเป็นที่จะต้องพัฒนาแบบฝึกหัดส่วนบุคคลที่ควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำที่ชัดเจนของผู้สอน
ยิมนาสติกแบบปรับตัวเหมาะสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะกำจัดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังและข้อต่อด้วยความช่วยเหลือของหลักสูตรของการออกกำลังกายโดย Sergei Mikhailovich Bubnovsky จะช่วยให้คุณเตรียมร่างกายสำหรับความเครียดที่รุนแรงมากขึ้น
โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
เริ่มแรก Bubnovsky ยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้นควรดำเนินการโดยผู้ป่วยภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนหรือแพทย์ฟื้นฟูสมรรถภาพที่ได้รับการฝึกฝนในโปรแกรมนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมการหายใจตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทุกวันจะกำจัดอาการปวดในโรคเช่นโรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, osteochondrosis, เท้าแบน ยิมนาสติก Bubnovsky สำหรับข้อต่อจะช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้ยาซึ่งมีผลข้างเคียงจำนวนมากในร่างกาย
เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกผลลัพธ์คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำโดยเริ่มจากการโหลดขั้นต่ำ จำนวนการทำซ้ำของการกระทำหนึ่งครั้งคือ 10-20 ครั้ง ในกรณีนี้การกระทำไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ผลการรักษาของการพลศึกษาควรได้รับการประเมินเร็วกว่า 3 เดือน
ทุกเช้าคุณควรเริ่มต้นด้วยยิมนาสติกแบบเบา ๆซึ่งสามารถทำได้ในขณะที่ยังคงอยู่บนเตียง Bubnovsky ให้คำแนะนำเริ่มต้นด้วยการพัฒนาของข้อต่อของเท้า เมื่อต้องการทำเช่นนี้มันก็เพียงพอแล้วที่จะเหยียดขาในท่าคว่ำและดึงถุงเท้าไปทางซ้ายและขวา มีความจำเป็นต้องทำการออกกำลังกายซ้ำ 20 ครั้งและไปที่การหมุนวนของเท้า
ยิมนาสติกช่วยในการพัฒนาหัวเข่าในตอนเช้าBubnovskaya สำหรับข้อต่อการออกกำลังกายต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ นอนหงายคุณต้องงอเข่าแล้วเหยียดตรงสลับกันดึงถุงเท้าเข้าหาตัว ควรดึงส้นเท้าไปข้างหน้า
Bubnovsky ยิมนาสติกสำหรับข้อต่อของกระดูกเชิงกรานเกี่ยวข้องกับการดำเนินการออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและอวัยวะภายในที่อยู่ในบริเวณนี้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้นอนหงายเหยียดขาไปด้านข้างและงอเข่า มีความจำเป็นที่จะต้องลดเข่าลงระหว่างขาและพยายามแตะพื้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานหลังจากนอนหลับตอนกลางคืน โดยการทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้งคุณสามารถทำการ "ครึ่งสะพาน" ในตอนท้ายของการพัฒนาของข้อต่องอขาที่หัวเข่าและดึงพวกเขาไปที่หน้าอก ในกรณีนี้คางต้องสัมผัสหัวเข่า
ปวดหลังเป็นที่คุ้นเคยกับหลายคนตอนนี้และ"บุญ" ที่สำคัญในเรื่องนี้เป็นวิถีชีวิตที่อยู่ประจำซึ่งนำไปสู่ความดันเลือดต่ำ (อ่อนแอ) ของกล้ามเนื้อ Kinesitherapy เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในการจำลองซึ่งได้รับการพัฒนาโดยผู้เขียนของเทคนิค สิ่งนี้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดคืนความคล่องตัวให้กับข้อต่อและลบเสียงของกล้ามเนื้อ หากปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอันเป็นผลมาจากการบำบัดคุณสามารถกำจัดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งดูเหมือนว่าจะสามารถแก้ไขได้เฉพาะการผ่าตัดตามที่ Bubnovsky
ยิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลังซึ่งมักจะเป็นเรียกว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพสูงซึ่งใช้สำหรับส่วนที่ยื่นออกมาหมอนรองการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม - dystrophic, osteochondrosis, scoliosis แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
1) การนั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้าเราเริ่มเดินบนบั้นท้าย มือควรงอที่ข้อศอก
2) ตอนนี้เราฉีกขาจากพื้นงอพวกเขาที่หัวเข่าและดำเนินการคล้ายกัน
3) รับสี่ทั้งหมดและงอหลังของคุณขึ้นและลงในการหายใจออกและหายใจเข้าตามลำดับ
4) ยิมนาสติก Bubnovsky สำหรับข้อต่อยังรวมถึงการออกกำลังกายยืด จากตำแหน่งในทุกสี่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนั่งบนเท้าซ้ายและยืดด้านหลังขวา แขนซ้ายควรเหยียดไปข้างหน้าและช้าๆโดยไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันยืดกล้ามเนื้อเอียงร่างกาย
Bubnovsky ยิมนาสติกสำหรับส่วนเอวช่วยในการขจัดความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายด้วย“ กรรไกร” และ“ จักรยาน” ขอแนะนำให้โบกขาของคุณในสภาพที่งอและยืดตรง
ผู้ป่วยจำนวนมากเชื่อว่ายิมนาสติกนั้นBubnovsky กับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยให้พ้นจากความเจ็บปวด การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งกล้ามเนื้อปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังบริเวณที่มีปัญหาและยืดกระดูกสันหลัง
ระบบการออกกำลังกายและการออกกำลังกายควรได้รับการคัดเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญโดยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของผู้ป่วย
