อะโวคาโดซึ่งมีค่าความร้อนต่ำจะรวมอยู่ในจำนวนของผลไม้แปลกใหม่ที่มีประโยชน์ที่สุดเพราะมันเป็นคุณสมบัติที่มีคุณสมบัติในการรักษาจำนวนมากที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ การบริโภคผลไม้อย่างเป็นระบบจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยเพิ่มความจำ ผลิตภัณฑ์นี้แทบไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตและไม่มีคอเลสเตอรอล ในทางตรงกันข้ามในอะโวคาโดมีองค์ประกอบที่สามารถทำลายคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นในเลือดของคุณ
В составе овощных и фруктовых салатов и многих วิตามินอื่น ๆ นำเสนออะโวคาโด ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นั้นไม่มีนัยสำคัญดังนั้นมันจะถูกรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์อาหารทุกชนิดอย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด: D, A, C, B และ E
ผลไม้เมืองร้อนนี้เป็นที่นิยมในหลาย ๆภูมิภาคของโลก ชาวเม็กซิกันไม่ต้องกังวลมากกับจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในอะโวคาโดเพราะในประเทศบ้านเกิดของพวกเขาถือว่าเป็นยาโป๊ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติในทุกส่วนของประเทศ ชาวรัสเซียให้คุณค่าอะโวคาโดสำหรับคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่ผิดปกติ
เกือบตลอดเวลาอะโวคาโดถูกบริโภครูปแบบดั้งเดิมเป็นแบบดิบเพราะถ้าคุณทำอาหารจากจานมันจะสูญเสียความสว่างและกลายเป็นรสขมเกินไป ผลไม้นี้มีรสชาติเหมือนถั่ว แต่แตกต่างจากถั่วมันเป็นแคลอรี่น้อยกว่าแม้ว่าจะมีไขมันจำนวนมาก สำหรับอะโวคาโด 100 กรัมจะมีการบริโภคประมาณ 120-140 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณกินผลไม้หนึ่งหรือสองอย่างนี่ไม่ได้หมายความว่าแคลอรี่ส่วนเกินจะนำไปสู่การสะสมไขมันในบริเวณที่มีปัญหา ไม่ว่าคุณจะกินผลไม้ไปเท่าไหร่มวลทั้งหมดของพวกมันจะเปลี่ยนเป็นพลังงานในร่างกายของคุณ
เมื่อซื้อผลไม้จำไว้ว่าต้องสุกและไม่ควรมีจุดสีน้ำตาลติดอยู่ พยายามเลือกผลไม้ที่สะอาดและไม่เสียหายเท่านั้น
อะโวคาโดแคลอรี่
อะโวคาโดมีไขมันที่ไม่คุ้มค่าเลยกลัว มันถูกประมวลผลอย่างรวดเร็วด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวดังนั้นจึงสามารถสังเกตได้อย่างมั่นใจว่าจะไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักจากการกินผลไม้นี้
ตรงกันข้ามคนที่ใช้อะโวคาโดสามารถลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญแม้จะมีความจริงที่ว่าผลไม้สุกอาจมี 220 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมอะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการ (คุณค่าทางโภชนาการ - ไขมัน 30 กรัมและโปรตีนถึง 2.1 กรัม) จะช่วยตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว .
Включив фрукт в свой рацион, вы вскоре заметите, ความเหนื่อยล้าของคุณสุขภาพของคุณความซึมเศร้าและความไม่แยแสหายไปได้เร็วเพียงใด - ขอบคุณอโวคาโด ปริมาณแคลอรี่ของทารกในครรภ์นี้ไม่รบกวนการให้ลูก ผู้สูงอายุที่มีปัญหาการย่อยอาหารและกระเพาะอาหารไม่ดีก็ควรรับประทานผลไม้ 1 ใน 4 ของสัปดาห์ละหลายครั้ง เมื่อบริโภคอะโวคาโดแม้แต่คนที่ป่วยก็จะไม่รู้สึกหนักใจในท้อง
ฉันต้องการที่จะทราบว่าผู้เชี่ยวชาญการทำอาหารยังคงไม่ตัดสินใจว่าอะโวคาโดมีอะไรเพิ่มเติม: ผลไม้หรือผัก? บางคนยืนยันว่ามันเป็นผักเพราะในกรณีส่วนใหญ่จะใช้กับซุปข้าวขนมปังและอย่างน้อยกับขนม อย่างไรก็ตามความคิดเห็นที่แตกต่างและหลายคนเชื่อว่าอะโวคาโดยังคงเป็นผลไม้
Напоследок хочется дать еще один совет, который จะช่วยให้คุณเลือกผลไม้ได้เร็วขึ้นและถูกต้องมากขึ้น หากคุณสังเกตเห็นว่าอะโวคาโดสุกได้รับความเสียหายในซุปเปอร์มาร์เก็ต (ซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย) ให้เลือกผลไม้สุกหนึ่งผล เมื่อนำอะโวคาโดกลับบ้านให้วางไว้ในที่มืดที่มันจะเข้าสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว โดยวิธีการหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดคือพันธุ์ Hass (เป็นที่รู้จักกันเกือบทั่วโลก)
