หลายคนต้องการลดน้ำหนัก และดูเหมือนกับทุกคนที่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เอาชนะตัวเองและการเสพติดของคุณ แต่ปรากฎว่ามีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องทรมาน ได้หุ่นที่สวย และในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ
Elena Vasilievna Malysheva - ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์วิทยาศาสตร์ ศาสตราจารย์และหัวหน้าแพทย์โทรทัศน์ของรัสเซีย เธอเป็นผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม ผู้รักชาติตัวจริง กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของชาติ การช่วยเหลือผู้คนในการต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน Elena Vasilievna ได้พัฒนาอาหาร Malysheva ซึ่งบทวิจารณ์ดังกล่าวเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้นและมีส่วนทำให้ประชากรแพร่หลายมากขึ้น
ในกรณีนี้ การอดอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายคำแนะนำด้านโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งต้องเข้าใจ ยอมรับ หลอมรวม แล้วพยายามนำไปใช้ในชีวิต ไม่ นี่เป็นชุดอาหารสำเร็จรูปที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ และคุณต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมอาหารในขั้นตอนสุดท้าย ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องนึกถึงปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่นึกถึงทันที ทุกอย่างได้รับการนับโดยผู้เชี่ยวชาญแล้ว จัดเตรียมและบรรจุอย่างสวยงาม
รีวิวเกี่ยวกับอาหารของ Elena Malysheva - นี่คือหนึ่งแลนด์มาร์กที่ช่วยให้ผู้คนพบเส้นทางที่ถูกต้องบนเส้นทางสู่เป้าหมายที่ตนหวงแหน และภาพถ่ายของผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว อ่อนเยาว์ และสุขภาพกลับคืนมาด้วยการรับประทานอาหารประเภทนี้ ถือเป็นเครื่องยืนยันที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้
การควบคุมอาหารขึ้นอยู่กับกฎหลายประการที่ทุกคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินต้องรู้ มันถูกรวบรวมแยกต่างหากสำหรับผู้ชายและผู้หญิง การบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 800 กิโลแคลอรี และสำหรับผู้ชาย - 1,000 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาอาหารแยกต่างหากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
คุณต้องกินอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันคุณสามารถมากกว่า - 5 และ 6 ครั้ง แต่น้อยกว่านั้นเป็นไปไม่ได้ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ง่ายมาก: โดยการกินทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงบุคคลจะไม่ยอมให้เกิดความรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรง การบริโภคอาหารบ่อยครั้งดับความอยากอาหารนี้ นอกจากนี้ อาหารหลายชนิดยังระคายเคืองต่อมรับรสต่างๆ ซึ่ง “เบี่ยงเบน” ร่างกายจากการคิดถึงอาหาร
ปริมาณอาหารควรอยู่ที่ 200-250 กรัมสำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชาย 250-300 กรัม ซึ่งเท่ากับหนึ่งแก้วโดยประมาณ นี่เป็นกฎที่สำคัญมากที่ช่วยให้คุณค่อยๆ ลดปริมาตรของกระเพาะอาหารได้ ความจริงก็คือกระเพาะอาหารมีโครงสร้างพับและสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาตรได้ซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่กิน แต่ปริมาณของกระเพาะอาหารก็ส่งผลต่อความอยากอาหารเช่นกัน ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าใด ความอยากอาหารก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น
คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีปริมาณท้องมากและพวกเขามีปัญหาที่นี่เพราะดูเหมือนว่าอาหารจะไม่ให้ความพึงพอใจอย่างเต็มที่ ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของ Elena Malysheva บอกว่าคุณต้องชินกับอาหารปริมาณมากหลังจากนั้นความอยากอาหารจะลดลงอย่างแน่นอน
ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรไม่ควรเป็นชาไม่ใช่ผลไม้แช่อิ่มหรือโซดา แต่เป็นน้ำสะอาดธรรมดา ความต้องการน้ำปริมาณดังกล่าวอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ากระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดในร่างกายดำเนินไปตามปกติในสภาพแวดล้อมทางน้ำเท่านั้น นอกจากนี้ บางครั้งความรู้สึกกระหายก็ถูกปลอมเป็นความหิว ดังนั้นการดื่มน้ำสามารถขจัดความหิวโหยได้ นอกจากนี้ควรสังเกตว่าชามีคุณสมบัติขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งในกรณีนี้ไม่เป็นที่ยอมรับ
รีวิวอาหารมื้อนี้บอกว่าอาหารอร่อยมากและทุกอย่างควรจะอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อันที่จริงมีข้อ จำกัด มากมายในการรวบรวมอาหาร ตัวอย่างเช่น ปริมาณเกลือในจานลดลง ท้ายที่สุดเกลือจะกักเก็บน้ำและสร้างอาการบวม และการบวมก็มีน้ำหนักเกิน ดังนั้นการลดปริมาณเกลือจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นจะต้องได้รับเกลือในปริมาณที่น้อย การลดการบริโภคเกลือถือเป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ในอาหารตามอาหาร Malysheva จำนวนไขมันสัตว์. ประการแรก ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร และประการที่สอง ร่างกายเริ่มใช้ไขมันของตัวเอง ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Malysheva บอกว่าอาหารดังกล่าวช่วยในการต่อสู้กับหลอดเลือดซึ่งหมายความว่าป้องกันอาการหัวใจวายและจังหวะ
สมองไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลดังนั้นในกรณีที่ไม่อยู่บุคคลนั้นจะรู้สึกหิว อาหารนี้ให้ขนมในปริมาณที่เพียงพอและการรับประทานอาหารเหล่านี้บุคคลไม่ควรหิว ด้วยอาหารนี้ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย น่าพอใจ และเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
อาหารนี้ถือว่าอาหารที่มีอยู่บุคคลสามารถเพิ่มอาหารได้โดยจัดอาหารกลางวันของตนเอง ได้แก่ แอปเปิล นมหนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ต จากนั้นอาหารจะถูกนำมา 5 ครั้ง หากเราเพิ่มการใช้ kefir กับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในเวลากลางคืนในอาหารจำนวนมื้อก็จะเท่ากับ 6
นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมสลัดของผักและสมุนไพรสด (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง แตงกวา มะเขือเทศ ผักกาดขาว ผักกาดและอารูกูลา) ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว อนุญาตให้ใช้พริกไทยแดงและดำและเครื่องเทศอื่น ๆ ในสลัด สำหรับของหวาน คุณสามารถเลือกได้ 1 ส้ม ส้มเขียวหวาน หรือสตรอเบอร์รี่
หนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นวันถือศีลอดสำหรับเขามีบริการรับซีเรียล อาจเป็นบัควีทหรือโจ๊ก โจ๊กเพียง 4 เสิร์ฟต่อวัน แต่ผู้เขียนอาหารยังแนะนำให้แบ่งปริมาณโจ๊กแต่ละมื้อออกครึ่งหนึ่งและบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารของ Malysheva กล่าวว่าวันอดอาหารนั้นง่ายกว่าที่จะทนต่อเมื่อโจ๊กปกติรายวันแบ่งออกเป็น 8 การใช้งาน ในการทำเช่นนี้เทโจ๊กที่จำเป็นด้วยน้ำเดือดและในอาหารเช้าคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช 1 ช้อนชาลงไป ดื่มน้ำ 1 แก้วระหว่างอาหารแต่ละมื้อ จากความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Malysheva สำหรับการลดน้ำหนัก เป็นที่ทราบกันดีว่าในหนึ่งวันอดอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม Elena Vasilievna แนะนำให้ผู้เข้าร่วมทุกคนในโปรแกรมลดน้ำหนักของเธอใช้เวลาอดอาหารในช่วงที่มีภาระงานสูงสุด จากนั้นจะไม่มีเวลาคิดถึงความรู้สึกหิว
อาหารเช้าประกอบด้วยข้าวโอ๊ต ข้าว หรือโจ๊กบัควีทในรูปแบบของเกล็ดและไข่เจียว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องใช้เวลาขั้นต่ำในการสรุปผล ไข่เจียวจะถูกแช่แข็งและต้องนำเข้าไมโครเวฟก่อนรับประทาน สะเก็ดข้าวข้าวโอ๊ตหรือบัควีทเทด้วยน้ำเดือด
อาหารเย็นทั้งหมดในอาหารนี้เป็นอาหารสำเร็จรูปซึ่งบรรจุในภาชนะพิเศษแบบร้อนแล้วจึงเย็นและแช่แข็ง ในรูปแบบแช่แข็งจะถูกส่งไปยังผู้บริโภค คุณภาพของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถตัดสินได้จากบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนักของ Elena Malysheva ซึ่งกล่าวถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่จัดส่ง
อาหารเย็นที่รวมอยู่ในอาหารนี้ เช่น อาหารกลางวัน- อาหารสำเร็จรูปที่ส่งไปยังผู้บริโภคแช่แข็ง การแช่แข็งทำให้คุณสามารถถนอมอาหารได้โดยไม่ต้องใช้สารกันบูดและความคงตัว
ของหวานในอาหารมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ มีขนมเพียงพอในปริมาณที่เพียงพอ เหล่านี้คือแท่งธัญพืชและผลไม้ มูสลี่ ซูเฟล่ และผลไม้รวมนานาชนิด
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากอาหารนี้บรรจุในบรรจุภัณฑ์เดิมแต่ละผลิตภัณฑ์มีสีบรรจุภัณฑ์ของตัวเอง อาหารเช้าทั้งหมดเป็นสีเขียวและอาหารกลางวันเป็นสีเหลือง ของหวานถูกห่อด้วยสีน้ำเงิน และอาหารเย็นถูกห่อด้วยสีแดง ถุงสีชมพูบรรจุผลิตภัณฑ์สำหรับวันถือศีลอด ในบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารของ Malysheva เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่ผู้บริโภคทิ้งไว้บนเว็บไซต์ของผู้แต่งอาหารกล่าวว่าแพ็คเกจเหล่านี้สะดวกในการพกพาไปทำงานหรือบนท้องถนนด้วยเหตุนี้คุณเพียงแค่ต้องเลือก บรรจุภัณฑ์ของสีที่ต้องการ
ทุกคนที่ได้ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง -การลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันการใช้ประโยชน์จากอาหารของ Malysheva สามารถทำได้สองสิ่ง: อ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารและราคาของ Elena Malysheva แล้วซื้อผลิตภัณฑ์หรือศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับส่วนประกอบของอาหารที่มีอยู่ในอาหารแล้วลอง ปรุงเอง วิธีที่สองนั้นยากกว่ามากและราคาไม่น่าจะเพิ่มขึ้นอย่างไรก็ตามเราจะพิจารณาส่วนประกอบของอาหารแต่ละจานของอาหารนี้
อาหารเช้าแบบไดเอทของ Malysheva ประกอบด้วยซีเรียล(บัควีท ข้าว และข้าวโอ๊ต) และไข่เจียว ธัญพืชที่ทำจากธัญพืชเหล่านี้ใช้ทำซีเรียล เช่นเดียวกับผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด แอปเปิ้ล ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ สารให้ความหวานจากธัญพืชในอาหารเหล่านี้ได้แก่ ฟรุกโตส สารปรุงแต่งรสและเกลือ ปริมาณแคลอรี่ของซีเรียลอยู่ระหว่าง 300 ถึง 380 กิโลแคลอรี ไข่เจียวประกอบด้วยส่วนผสมของไข่และดอกกะหล่ำโดยเติมนม น้ำมันพืช และเกลือ ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 107 kcal
องค์ประกอบของอาหารในอาหาร Malysheva ประกอบด้วยส่วนที่สองอาหารที่มีผลิตภัณฑ์โปรตีน ได้แก่ เนื้อไก่หรือไก่งวง ตับไก่ เห็ดหรือเนื้อปลาแซลมอนผสม เช่นเดียวกับผักผสมของดอกกะหล่ำ บร็อคโคลี่ ถั่วลันเตา แครอท และหัวหอม ส่วนต่อไปของอาหารกลางวันคือซีเรียล: ข้าวหรือบัควีทและมันฝรั่งและพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมก็ใช้เช่นกัน ในจานประกอบด้วยเครื่องเทศ (พริกไทยดำป่น ลูกจันทน์เทศ) เช่นเดียวกับผักชีฝรั่ง กระเทียม น้ำมันพืช และแป้งและนมในบางกรณี
น้ำหนักของผลิตภัณฑ์โปรตีนคือ 40-60 กรัมและเครื่องเคียง 100-120 ก. ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวัน 80-120 kcal จากการศึกษาความคิดเห็นเกี่ยวกับราคาของอาหาร Malysheva เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณจะพบว่าผู้บริโภคทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ทราบถึงรสชาติที่สูงของมื้ออาหารและความสอดคล้องของราคาและคุณภาพ
บาร์หรือผลไม้รวมเป็นของหวานไดเอทน้ำหนักของขนมคือ 100 กรัมและมีปริมาณแคลอรี่ 330-420 กิโลแคลอรี องค์ประกอบของอาหารนี้ถูกพิจารณาในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ดังนั้นรสชาติที่ยอดเยี่ยมของผลิตภัณฑ์จึงถูกรวมเข้ากับคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น ส่วนผสมของผลไม้และถั่วประกอบด้วยเมล็ดเฮเซลนัทและอัลมอนด์ โดยเติมองุ่นแห้ง มะละกอ และสับปะรด
และแครนเบอร์รี่แท่งโฮลเกรนรวมถึงส่วนผสมอีกมากมาย ประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสีและเกล็ดของซีเรียลต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวสาลี ข้าวและลูกเดือย พร้อมแอปริคอตแห้งและแครนเบอร์รี่ เพิ่มงาและเมล็ดทานตะวันที่นี่ ส่วนผสมทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามินบี (B1, B2, B6), PP, วิตามินซีและกรดโฟลิกรวมถึงองค์ประกอบแร่ธาตุ (Fe, Ca), สีน้ำเงินและเลซิติน สารให้ความหวานในจานนี้คือกากน้ำตาลและฟรุกโตส และยังใช้น้ำเชื่อมอาติโช๊คของเยรูซาเลมด้วย ดังนั้นหลังจากศึกษาองค์ประกอบของอาหารของ Malysheva ราคาและบทวิจารณ์เกี่ยวกับมันแล้วจะเห็นได้ชัดว่าการเตรียมของหวานด้วยตัวเองเป็นปัญหามาก
ส่วนหนึ่งของอาหารมื้อเย็นของ Malysheva จะถูกนำเสนอซุปครีม ซุปก๋วยเตี๋ยว จูเลียนหรือกะหล่ำปลีตุ๋น อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยไก่หรือเห็ด น้ำซุปไก่ เครื่องเทศ ผัก มันฝรั่ง หรือพาสต้าข้าวสาลีดูรัม น้ำหนักของจานคือ 200 กรัมและปริมาณแคลอรี่คือ 120-200 กิโลแคลอรี
บทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์ของอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนักพวกเขาบอกว่าค่าใช้จ่ายของ "อาหาร Malysheva" นั้นสอดคล้องกับคุณภาพสูง สินค้าแต่ละประเภทมีราคาของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ชุดอาหารหนึ่งเดือนสำหรับผู้หญิงราคา 14,300 รูเบิล (เมนูที่ 1) และ 14,600 รูเบิล (เมนูที่ 2) และชุดอาหารสำหรับผู้ชายสำหรับหนึ่งเดือนราคา 16,500 รูเบิล (เมนูที่ 1) และ 21,500 รูเบิล (เมนูหมายเลข 2) ค่าชุดอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่จำเป็นไม่ต่างจากค่าอาหารสำหรับคนที่มีสุขภาพ
อาหารนี้ยังประกอบด้วยชุดอาหารสำหรับรักษาน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งเดือน ราคาของพวกเขาคือ 16,500 รูเบิล (เมนูหมายเลข 1) และ 21,500 รูเบิล (เมนูหมายเลข 2) ในความคิดเห็นเกี่ยวกับราคาของอาหาร Malysheva ว่ากันว่ามีชุด "อาหาร + ฟิตเนส" ในราคา 17,300 รูเบิลและในเครือข่ายซูเปอร์มาร์เก็ตก็มีชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักสำหรับอาหาร Malysheva สำหรับ a สัปดาห์ราคา 3,950 รูเบิล (เมนูหมายเลข 1) และ 4,700 รูเบิล (เมนูหมายเลข 2) นอกจากนี้ยังสามารถซื้อขนมสำเร็จรูปได้ในราคา 399 รูเบิล
เมื่อศึกษาว่าอาหารของ Elena Malysheva มีค่าใช้จ่ายเท่าไรและความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้แต่ละคนตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือเตรียมการของตนเองอย่างอิสระ แต่ก่อนตัดสินใจคุณสามารถซื้อชุดอาหารจากอาหารนี้เป็นเวลา 1 วันในราคา 549 รูเบิลซึ่งเรียกว่า "วันเพื่อสุขภาพ"
องค์ประกอบของชุด "วันสุขภาพ":
การใช้อาหารของ Elena Vasilievna Malysheva ทำให้ผู้คนหลายร้อยคนสูญเสียน้ำหนักไปแล้ว สิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้สำหรับพวกเขา - น้ำหนักปกติและรูปลักษณ์ที่สวยงาม - ในที่สุดก็เป็นจริง!
การใช้อาหารนี้ทำให้ผู้คนลดน้ำหนักเพียงลำพังและเป็นทีม แต่ไม่ว่าในกรณีใดการควบคุมอาหารก็ใช้ได้ผล!
หลายคนใช้อาหารของ Elena Vasilievnaพวกเขาทั้งหมดสื่อสารกันบนเว็บไซต์อาหาร Malysheva และเมื่อผู้ที่มีความคิดเหมือนๆ กันอยู่ใกล้ ๆ และมีตัวอย่างผลงานที่น่าทึ่งของพวกเขา การบรรลุเป้าหมายทำได้ง่ายกว่าคนเดียว การลดน้ำหนักบุคคลกำจัดคอมเพล็กซ์จำนวนมากได้รับความรู้สึกอิสระความเบาและความเคารพตนเอง
