วิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่คืออะไร?

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่น่ากลัวซึ่งเป็นพิษต่อชีวิตของผู้ที่สูบบุหรี่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย

อาจไม่คุ้มค่าที่จะระบุว่าการสูบบุหรี่มีอันตรายต่อร่างกายมนุษย์หลายคนอาจทราบเรื่องนี้ พวกเขารู้แต่ว่าพวกเขายังคงสูบบุหรี่ต่อไป ทำไม?

ไม่ได้มีเพียงแค่การพึ่งพาทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางสรีรวิทยาตัวอย่างเช่นหากคนสูบบุหรี่เป็นเวลาสิบห้าปีตั้งแต่วัยรุ่นนิโคตินสำหรับเขาก็เป็นสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย "ปกติ" และเมื่อร่างกายไม่ได้รับนิโคตินบุคคลนั้นไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย คนเหล่านี้จำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไปแทนที่จะหยุดทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดลึก ๆ

วิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่คืออะไร? วิธีการเลิกบุหรี่นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน

สามารถพบได้ในบาดาลบ้านเกิดของคุณปู่หรือย่าบางคนและขอกระซิบ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรหวังว่าจะสามารถกำจัดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเช่นนี้ ไม่มีใครรับประกันได้ว่าพรุ่งนี้คุณจะไม่ทำกระเป๋าเงินหายคุณจะไม่ถูกสุนัขเห่าคุณจะไม่ถูกไล่ออกจากงานและพี่ชายของคุณจะไม่กินแอปเปิ้ลชิ้นสุดท้าย แน่นอนว่าโศกนาฏกรรมดังกล่าวรอดมาได้อย่างไรโดยไม่ต้องสูบบุหรี่! และคุณจะสูบบุหรี่อีกครั้ง

ก่อนอื่นคุณจะพบวิธีง่ายๆในการเลิกสูบบุหรี่เมื่อคุณต้องการจริงๆ คุณจะเข้าใจว่านี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากเสียเงินก้อนใหญ่ (อย่าขี้เกียจนับจำนวนเงินที่ออกไปในหนึ่งปีคุณจะต้องหวาดผวา) และสุดท้ายมันก็ไม่สวยงามและ บอกเพียงว่าคุณไม่โดดเด่นจากฝูงชนและกลายเป็นเหมือนฝูงแกะ (ทุกคนสูบบุหรี่อะไรก็ได้และฉันก็สูบบุหรี่)

ดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีวิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่คือการปรับตัวให้เข้ากับความจริงที่ว่าคุณสามารถทำได้และไม่ยอมแพ้ นี่เป็นการต่อสู้ไปแล้วครึ่งหนึ่ง

ผู้ที่เคยบอกลาบุหรี่แล้วพูดเช่นนั้นหนังสือวิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่ของ Alan Carr ช่วยพวกเขาได้มาก ผู้เขียนเองก็สูบ "เหมือนรถจักรไอน้ำ" มาหลายปีแล้ว แต่พบว่ามีความเข้มแข็งที่จะเลิกสูบบุหรี่ หลายคนเลิกสูบบุหรี่หลังจากอ่านหนังสือ ลองดูสิ!

ลดจำนวนคนสูบบุหรี่ในแต่ละวันบุหรี่และค่อยๆถึงสอง - ในตอนเช้าและตอนเย็น ดังนั้นคุณจะคุ้นเคยกับสมองของคุณกับความจริงที่ว่าตอนนี้คุณสูบบุหรี่แค่สองครั้งแล้วก็เลิกสูบบุหรี่ทั้งหมด

คุณไม่ควรอยู่ใกล้ผู้ที่สูบบุหรี่ พวกเขาจะยั่วยุคุณ

กำหนดวันที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง ขอให้เป็นวันแห่งการเริ่มต้นชีวิตใหม่ของคุณ และอย่าคาดหวังกับเขาด้วยความสยองขวัญ แต่ในทางกลับกันด้วยความสุข

หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณเชื่อมโยงกับบุหรี่: ห้องสูบบุหรี่ร้านกาแฟตรอกซอกซอยใกล้ที่ทำงาน ฯลฯ

สร้างนิสัยในการวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็นโดยเฉพาะในสนามกีฬาคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนขี้บ่นซึ่งจะกระตุ้นให้คุณอยากเลิกบุหรี่

หากคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์และเคยสูบบุหรี่มาก่อนให้เลิกโดยด่วน! และคุณไม่จำเป็นต้องชักชวนตัวเองให้ค่อยๆทำเช่นในสามสัปดาห์

หากคุณเป็นแม่ที่มีครรภ์ปกติและมีความรับผิดชอบวิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่คือการตั้งครรภ์ คุณจะไม่ยอมให้สิ่งมีชีวิตที่ไม่มีที่พึ่งที่เกิดในตัวคุณได้รับผลกระทบในทางลบในช่วงที่วางอวัยวะและระบบทั้งหมดไว้ในนั้น

หากคุณสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะไม่กลายเป็นผู้ปกป้องและเป็นคนที่รักที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่เป็นศัตรูตัวร้ายที่ใส่ใจ แต่ครรภ์และผลประโยชน์ของเขาโดยละเลยเด็ก

อย่าหวังว่าตั้งแต่มาช่าหรือวาลีเด็กปกติเกิดมาแล้วเธอสูบบุหรี่คุณก็จะเลี้ยงเขาแบบนั้น ประการแรกเกณฑ์สำหรับความเป็นปกตินั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนหากสีของทารกไม่เป็นสีม่วงตั้งแต่แรกเกิดนี่ไม่ได้หมายความว่าเขาจะแข็งแรงและในอนาคตเขาจะไม่มีปัญหา

คุณแม่ที่รักโปรดดูแลลูกของคุณและอย่ายอมให้มีจุดอ่อนในระหว่างตั้งครรภ์ คุณก็ไม่มีสิทธิ์!