วันนี้อาหารโปรตีนไขมันเป็นที่นิยมมาก ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินที่ใหญ่ที่สุดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม้แต่น้อย ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานมหาศาลที่พุ่งทะยานอย่างไม่น่าเชื่อ โดยการปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสมทั้งหมด คุณจะค่อยๆ เริ่มสังเกตว่าคุณมีร่างกายในฝันได้อย่างไร
อันที่จริงเทคนิคนี้ไม่ได้แตกต่างจากเทคนิคอื่นๆ ในการแก้ไขน้ำหนักมากนัก แต่อย่างไรก็ตามเราจะพิจารณารายละเอียดทั้งหมดเพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่รอร่างกายของเราอยู่
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือความจริงที่ว่าอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการลดปริมาณอาหารคาร์โบไฮเดรต นี่คือเหตุผลที่น้ำหนักเริ่มลดลงเนื่องจากการขจัดชั้นไขมันสะสมในบริเวณที่มีปัญหาของก้น ขา ด้านข้าง และหน้าท้อง
อย่างไรก็ตาม จากด้านหนึ่งอาจดูเหมือนว่าอาหารนี้สมบูรณ์แบบที่สุด อันที่จริงไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับอาหารประเภทนี้ มันไม่ง่ายเลยที่จะกีดกันตัวเองจากคาร์โบไฮเดรตที่คุณโปรดปราน บางคนได้รับคำแนะนำจากหลักการของโภชนาการดังกล่าวเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารรวมทั้งความอ่อนแออาการวิงเวียนศีรษะบ่อยครั้งและอาการป่วยไข้ทั่วไปของร่างกาย
วันนี้คุณได้ยินเพียงปริมาณมหาศาลบทวิจารณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบ สามารถพบคำวิจารณ์มากมายได้อย่างแม่นยำเพราะการปฏิบัติตามการควบคุมอาหารนั้นไม่ง่ายนัก แต่ผู้ที่สามารถเอาชนะตัวเองได้ไม่เพียงแต่ได้รับน้ำหนักในฝันเท่านั้น แต่ยังอวดสุขภาพที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะมีมวลกล้ามเนื้อที่น่าประทับใจโดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วย
อาหารโปรตีนไขมันสำหรับการลดน้ำหนักแนะนำรวมอยู่ในอาหารเป็นอาหารที่มีไขมันและโปรตีนมากที่สุด ในเวลาเดียวกัน คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจะถูกเก็บไว้ให้เหลือน้อยที่สุด แต่ก็ไม่แนะนำให้แยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ การเรียนรู้วิธีหาสมดุลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก
ลองพิจารณาว่าไขมันชนิดใดที่คุณกินได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา รวมทั้งน้ำมันหมูและเครื่องใน
อาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ ไข่ไก่ และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันหลายชนิด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกินไข่ได้ประมาณห้าถึงแปดฟองต่อวัน
แต่ต้องรักษาคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้นอย่างระมัดระวัง. ย้ำอีกครั้งว่าไม่ใช่อาหารต้องห้าม แต่ก็ยังต้องมีการจำกัดอย่างเข้มงวด ในระหว่างรับประทานอาหาร อนุญาตให้รับประทานผัก พาสต้า และขนมปังในปริมาณเล็กน้อยเป็นครั้งคราว
แต่จากน้ำตาล ผลไม้ เบอร์รี่ มาการีน และธัญพืชจะต้องถูกทอดทิ้งให้ดี ตามรายการผลิตภัณฑ์เหล่านี้และประกอบอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด อย่ามีส่วนร่วมในการแสดงมือสมัครเล่น อย่าลืมตรวจสอบกับนักกำหนดอาหารของคุณและตัดสินใจร่วมกัน เพราะเป็นไปได้ว่าคุณไม่สามารถใช้เทคนิคนี้ได้
โปรดทราบว่าอาหารที่มีไขมันในปริมาณมากไม่ใช่สามารถส่งผลดีต่อร่างกายของคุณได้เสมอ บางครั้งการใช้งานทำให้เกิดผลเสียอย่างมาก อาหารที่มีโปรตีนไขมันซึ่งบทวิจารณ์ที่คุณสามารถอ่านได้ในบทความนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในกรณีเช่นนี้:
อันที่จริงมีจำนวนมากของคนที่ใฝ่ฝันที่จะต่อสู้กับโรคอ้วนด้วยการกินน้ำมันหมูและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แต่ถึงแม้จะมีความสุขจากการรับประทานอาหารเช่นนี้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักจะสามารถทนต่อมันได้
แค่ใช้ตามอำเภอใจยังไม่พอจำนวนผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น เราต้องไม่ลืมรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างของการแก้ไขน้ำหนัก พิจารณากฎสองสามข้อซึ่งแนะนำโดยที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่ามาก:
Dr. Kovalkov มีชื่อเสียงระดับโลกนักโภชนาการและเจ้าของคลินิกของเขา ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดที่ขอความช่วยเหลือจากเขาได้รับชัยชนะในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน โปรแกรมของ Dr. Kovalkov ไม่เพียงแต่มีคำแนะนำสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำแนะนำทั่วไปด้วย เมื่อใช้เทคนิคนี้ ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้มากเท่าที่ต้องการและควบคุมน้ำหนักของตนเองได้อย่างง่ายดาย
อาหารที่มีโปรตีนและไขมันของ Kovalkov มีหลายขั้นตอน ซึ่งแต่ละขั้นตอนจะมีสิ่งที่น่าเหลือเชื่อเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
ณ จุดนี้เป้าหมายของคุณคือการชำระล้างลำไส้ของคุณโดยปกติ ระยะนี้จะกินเวลาประมาณสามสัปดาห์ และในช่วงเวลานี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณห้ากิโลกรัม ในขั้นตอนนี้ คุณต้องงดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมัน รวมทั้งแอลกอฮอล์และมันฝรั่ง แต่ในทางกลับกันยินดีต้อนรับผักและผลไม้จำนวนมาก ในกรณีนี้คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก ประมาณสิบแก้วต่อวัน
แม้จะมีชื่อเรียกว่าอาหาร Kovalkovโปรตีนไขมัน แต่ชื่อไม่ได้พิสูจน์ตัวเองอย่างเต็มที่ ในกรณีนี้ อาหารของคุณควรเป็นผัก ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เนื้อสัตว์ติดมันและปลา และเป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับไขมันพืช นอกจากนี้ยังมีการเน้นเป็นพิเศษที่แอปเปิ้ล พวกเขาจำเป็นต้องกินในปริมาณมาก โดยปกติขั้นตอนแรกของอาหารนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับคน ท้ายที่สุด มันไม่ง่ายเลยที่จะหย่านมตัวเองจากการกินของหวานและอาหารโปรดอื่นๆ ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดแล้ว หากไม่มีพวกเขา การลดน้ำหนักจะไม่ง่ายนัก
ขั้นตอนนี้ถือว่ายาวที่สุดและอาจยาวนานกว่าหนึ่งปี ในขั้นตอนนี้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญควรเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ตอนนี้คุณควรกินโปรตีนและผักให้ได้มากที่สุด คุณไม่สามารถ จำกัด อาหารได้มากนัก แต่อย่าลืมเล่นกีฬา ขั้นตอนนี้ควรมาพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก สถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณคือการเขย่าเบา ๆ และน้ำอุ่นสักแก้ว การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถแทนที่ได้ด้วยการเดินง่ายๆ แต่ควรรีบไปให้เร็วที่สุด เหมาะที่จะทำสิ่งนี้เวลาหกโมงเช้า ขั้นตอนนี้ควรดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะพอใจกับน้ำหนักของคุณอย่างสมบูรณ์
มีอีกหนึ่งเวทีขั้นตอนที่สามถือว่าคุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้เต็มที่แล้ว คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรดีต่อร่างกายและอะไรไม่ดี อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง นี่คืออาหารโปรตีนไขมันของ Kovalkov
ลองพิจารณาเมนูโดยประมาณเป็นเวลาหลายวันคุณสามารถเปลี่ยนอาหารรวมทั้งเพิ่มอาหารอื่นๆ ได้ สิ่งสำคัญคือการเข้าใจหลักการ ดังนั้น ตามหลักการของอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม เราจะจัดทำเมนูโดยประมาณเป็นเวลาหลายวัน
วันแรก
คุณสามารถทอดไข่สองสามฟองเป็นอาหารเช้าโดยใช้เนยหรือน้ำมันพืช กินขนมปังและมะเขือเทศด้วย คุณสามารถดื่มชากับครีม สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินหมูทอดหรืออบและมันฝรั่งต้มสองสามชิ้น หากคุณทำไม่ได้หากไม่มีอาหารเย็น ให้ความสดชื่นด้วยชีสเค้กด้วยครีมเปรี้ยว
วันที่สอง
สำหรับมื้อเช้า สามารถทอดไข่ 2 ฟองกับไส้กรอกเบคอน ขนมปัง นมไขมันเต็มแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน มันฝรั่งทอด แซนด์วิชเนยและชีส และชาเหมาะอย่างยิ่ง สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถทานแพนเค้กกับคอทเทจชีสสักสองสามชิ้น
วันที่สาม
ให้รางวัลตัวเองด้วยไข่เจียวและชิ้นเนื้อทอดสำหรับมื้อเช้า กินแตงกวาหนึ่งลูก สำหรับมื้อกลางวัน - แพนเค้กกับเนื้อและครีมเปรี้ยว และสำหรับอาหารค่ำคุณสามารถทอดเห็ดกับเนื้อและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
โดยการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน คุณสามารถจัดทำเมนูสำหรับตัวคุณเอง ติดมันจนคุณรู้สึกดี หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ปรึกษานักโภชนาการและเลือกอาหารที่แตกต่างกับเขา
อาหารโปรตีน-ไขมัน (รีวิวและผลลัพธ์จะเป็นอธิบายไว้ในส่วนนี้) เป็นที่นิยมอย่างมาก เนื่องจากหลายคน "ซื้อ" เพื่อซื้อของอร่อย อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการนี้ค่อนข้างขัดแย้ง ผู้ป่วยบางรายไม่สามารถปฏิบัติตามได้เนื่องจากรู้สึกแย่มาก ในทางกลับกัน คนอื่นๆ รู้สึกดีมาก
อย่างไรก็ตาม อย่าหวังว่าอีกสองสามเดือนคุณคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้เป็นจำนวนมาก ในความเป็นจริงนี้อยู่ไกลจากกรณี น้ำหนักจะลงช้ามาก คุณอาจต้องปฏิบัติตามหลักโภชนาการเหล่านี้เป็นเวลาสองสามปี แต่ถ้าคุณรู้สึกดี คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ห้ามใช้อาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในกรณีนี้ คุณควรได้รับคำแนะนำจากหลักการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น
