อาจจะไม่กี่คนที่สามารถให้ร้อนได้มันฝรั่งร่วนรวมกับชิ้นส่วนของปลาชนิดหนึ่งเผ็ด! ปลาชนิดนี้ดีในรูปแบบใด ๆ คนชอบกระป๋องในน้ำมันอื่น ๆ เลือกดองในน้ำเกลือ แต่ถ้าคุณได้รับการดำเนินการไปกับการชิมคุณอาจไม่เห็นว่าส่วนที่กินจะเพิ่มขึ้น และเมื่อควบคุมน้ำหนักของคุณเองสิ่งนี้สำคัญมาก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่เป็นปลาชนิดหนึ่งแคลอรี่ในอาหารต่างๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการแปรรูปและการใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ค่าพลังงานของปลาที่อร่อยนี้แตกต่างกันไปบ้าง
ปลาชนิดหนึ่งเป็นปลาที่มีไขมันมากแต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ก็เป็นประโยชน์อย่างมากไม่เพียง แต่เป็นโปรตีนวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามินบี 12 และดี) และแร่ธาตุ ความจริงก็คือกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาช่วยลดจำนวนของ adipocytes ในร่างกาย (เรียกว่าเซลล์ไขมัน) เนื่องจากคุณสมบัตินี้ปลาชนิดหนึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิด II ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและสายตา ดังนั้นแพทย์แนะนำให้นำอาหารจากปลาหรือน้ำมันอื่น ๆ มารวมไว้ในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ในการขายจะนำเสนอในรูปแบบดิบดองเค็มและรมควัน
Эта рыба, которая на первый взгляд кажется жирной และความพึงพอใจมากไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการ ตารางด้านล่างแสดงข้อมูลเกี่ยวกับมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล
ชื่อผลิตภัณฑ์ | จำนวน Kcal 100 กรัม |
ต้มต้ม | 130 |
ปลาเค็มปลาเค็มแอตแลนติก | 145 |
ปลาหมอเทศ | 157 |
ปลาเค็มเค็ม ivasi | 173 |
ปลาเฮอริ่งทอด | 180 |
ปลาชนิดหนึ่งรมควัน | 217 |
แฮร์ริ่งในน้ำมัน | 300 |
เมื่อศึกษาข้อมูลนี้แล้วให้ควบคุมการปรับสมดุลอาหารของคุณจะง่ายขึ้นมาก ตัวอย่างเช่นเมื่อทราบว่าปริมาณแคลอรี่ของปลาเฮอริ่งในน้ำมันนั้นสูงกว่าปลาเฮอริ่งต้มมากคุณไม่ควรใช้เพื่อลดน้ำหนักและโรคบางชนิด
อยากทานอาหารเบา ๆ โดยมีอิทธิพลนี้เนื้อหาแคลอรี่ของปลาชนิดหนึ่ง? อบปลาในเตาอบหรือนึ่ง แน่นอนในแง่ของรสชาติปลาชนิดนี้จะด้อยกว่าอาหารอันโอชะรมควันมาก แต่จะมีประโยชน์มากขึ้น. เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จากถังดองคุณสามารถใช้ชิ้นส่วนแช่ที่อิ่มตัวด้วยเกลือในนมหรือน้ำซุปผักมากเกินไป ตัวอย่างเช่นอาหารปรุงเองที่มีซอสผักจะดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารสะดวกซื้อที่ซื้อจากร้านที่มีสารกันบูดและสารปรุงแต่งต่างๆ นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อยยังต่ำกว่าเมื่อเทียบกับปลาดองแบบคลาสสิก หนึ่งในวิธีดั้งเดิมในการรวมปลากับส่วนผสมเพิ่มเติมคือการเตรียมสลัด
สลัดนี้เป็นที่นิยมมากผักต้มช่วยเพิ่มความคาว ในกรณีนี้จานจะค่อนข้าง "เบา" ในแง่ของความอิ่มตัว แฮร์ริ่ง 100 กรัมปรุงตามสูตรคลาสสิก "ใต้เสื้อคลุมขนสัตว์" มี 225 Kcal แต่ด้วยการเปลี่ยนองค์ประกอบของส่วนผสมเล็กน้อยคุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักได้ ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของปลาเฮอริ่งในสลัดจะไม่เกิน 200-215 Kcal ในการทำเช่นนี้ให้แยกไข่และชีสออกจากผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายสำหรับการขึ้นรูปชั้นให้เหลือเพียงหัวหอมมันฝรั่งแครอทและหัวบีท แม่บ้านหลายคนเปลี่ยนส่วนประกอบเหล่านี้ด้วยแอปเปิ้ลขูด คุณยังสามารถใช้มายองเนสแบบไม่ติดมันเมื่อประกบหรือทาน้ำมันพืชกับหัวหอม
อย่างที่คุณเห็นปลาเฮอริ่งธรรมดาที่ดูเหมือนจะเป็นที่รู้จักกันดีนั้นมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงทั้งในด้านรสชาติและปริมาณแคลอรี่
