Фитнес - довольно распространенное явление, özellikle kadınlar arasında. Vücudunuzu sabit bir formda tutmanızı sağlayan kas kurutma adı verilen ilginç bir teknik var. Aşırı yağ yakmak için gerekli olan özel egzersizler ile uygun diyet ve ek egzersizin yapılmasını gerektirir. Vücudun nasıl kurulacağını bulmaya çalışalım.
Önemli
Her şeyden önce, kas kurutmanıniki aydan oldukça uzun sürer. Bazıları yanlışlıkla vücudun kurutulmasının bir diyet olduğuna inanır. Bununla birlikte, bu kavram vücut geliştirmeden geldi ve güzel bir kas rahatlaması için deri altı yağ tabakasının tahrip edilmesini içerir. Bu nedenle, vücudu nasıl kurutacağınızı anlamak için, bunun aşırı kiloyu azaltmak için sadece bir diyet olmadığını fark etmeniz gerekir. Burada nihai sonuç, gergin bir ince figür şeklinde önemlidir. Bu göz önüne alındığında, bu tekniği kullanan kızların erkeklerden biraz daha karmaşık olduğunu söyleyebiliriz.
Kızların vücut kuru nasıl?
Поскольку распад мышц значительно быстрее распада yağ, sürekli olarak formlarını korumak için azami çaba sarf etmek gereklidir. Kurumayı sağlayan asıl görev, vücuttaki yağ dokusunu azaltmak için kasların çalışmasıdır. Kurutma işlemi başarılıydı, sadece sürekli fiziksel aktiviteler için değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme de önemlidir. Karbonhidrat bakımından zengin tüm yiyecekleri menünüzden dışlamalısınız. Bu nedenle, vücudu doğru şekilde kurutmayı öğrenmek için önce önerileri tam olarak uygulamanız gerekir, sonra yağlar kaybolur ve kaslar formda kalır.
Beslenme Temelleri
Kurutma için bir diyet seçerken, dikkate almak önemlidirkişinin bireysel göstergeleri. Sadece kalori sayısını değil, aynı zamanda günlük karbonhidrat miktarını da sayacağınız bir günlük tutmalısınız. Bir asistan olarak Kremlin diyet tablosunu kullanabilirsiniz. Bu diyet, görünüşte sağlıklı görünen birçok yiyeceğin reddedilmesini içerir. Tuz en aza indirilir ve meyveler diyetten tamamen çıkarılır.
Vücudu haftaya kadar nasıl kuruturum?
İlk haftada 2 gram alabilirsinkilonuzun kilogramı başına karbonhidrat. Ana diyet tahıl olmalı: karabuğday, pirinç, Herkül. Haşlanmış tavuk göğsü, az yağlı süzme peynir ve yumurta beyazı yiyebilirsiniz. İkinci haftada, karbonhidrat miktarı 1 grama düşürülür. Önerilen ürünler aynı kalır. Üçüncü haftada, karbonhidrat miktarı yarıya düşer. Gelecek hafta da aynı. Bu rejimi gözlemledikten sonra, karbonhidrat tüketimine sorunsuz bir şekilde geri dönmek gerekir. Kilogram başına zaten 1 gram girebilirsiniz. Geçen hafta, orijinal karbonhidrat sayısına geri dönmeniz gerekiyor.
Теперь вы знаете о том, как сушить тело.Bununla birlikte, bu yöntemin tamamen sağlıklı ve güvenli olmadığını hatırlamakta fayda var, bu nedenle, herhangi bir rahatsızlık için, kullanmayı bırakmak daha iyidir. Bununla birlikte, dayanabilirseniz, çarpıcı bir etki elde edersiniz. Başarıya inanın ve başaracaksınız.
