Spor yapan insanların temel amacı,kas tonusunu korumayı ve sağlığı korumayı savunuyor. Karın bölgesindeki doku ve belde aşırı yağ birikintileri olmaması ile çekici ve tonda bir görünüm yaratılmıştır. Bu tür sonuçlara ulaşmak için, hiperekstansiyon için bir tezgah gibi son derece etkili bir simülatör sağlar.
Hiperekstansiyon için bir tezgahkarın basıncını tonlama vücut yağ, sarkma ve karın kıvrımları ortadan kaldırmak için ihtiyaç. Simülatör, sırt kasları, kalçalar, kalçalar hakkında kapsamlı bir çalışma sunar. Bankta yapılan egzersizler, iç organların çalışmasını, özellikle de kalp kası ve akciğerlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye neden olur.
Düzenli fiziksel olduğunu belirtmekte fayda varHiperekstansiyon için bir tezgah kullanarak yükler, sinir sisteminin gevşemesine katkıda bulunur, stresi azaltır, kişiyi kendi ahlaki-gönüllü kaynağını tamamen ortaya çıkarmaya zorlar.
Bir hiperekstansiyon tezgahıOldukça güçlü ve hatta devasa bir tasarıma sahip, çünkü eğitim sırasında sistemin elemanları etkileyici yüklere maruz kalıyor. Önemli olan simülatörün ağır kullanıcılar için güvenilirliğidir.
Hiperekstansiyon tezgahının tavsiye edilmesi önerilir.Arttırılmış stabilitede farklılık gösterir. Belirtilen kalite, yüksek yoğunluklu ve süpürme genliği ile hareketler yaparken ve ayrıca ilave ağırlık durumunda paha biçilmez hale gelir. Simülatör çerçevesi zeminde kaymamalı, sallanmamalı veya yüzeyi yırtmamalıdır. Bu nedenle, belirli bir seçeneği tercih etmeden önce, yerinde test etmeye değer.
Basın tezgahı döşenmelikaymaz yüksek kaliteli malzemeden yapılmıştır. En iyi çözüm hakiki deri veya iyi bir deridir. Ayrıca yırtılmaya, aşınmaya ve mekanik gerilmelere karşı dayanıklı olan sentetik malzemeler de tercih edilmelidir.
Döşemeli bir simülatör açıktır,hipoalerjenik bazlardan yapılmış. Egzersiz sırasında, kullanıcının derisi ile yapısal elemanlar arasındaki temas alanı yeterince büyük olduğundan, kalitesiz malzemeyle temas istenmeyen rahatsızlıklara neden olabilir.
Sabitleme elemanlarıegzersiz sırasında statik pozisyonda uzuvlar güçlü bir kaplama içermelidir. Pres tezgahının yumuşak ve aynı zamanda eski şeklini eski haline getirebilecek son derece elastik dolgu malzemesine sahip silindirlere sahip olması daha iyidir. Sadece bu durumda, egzersiz yaparken daha fazla konfor sağlayabilir, bacaklardaki morluk ve morlukların ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.
Abs ve hiperekstansiyon için iyi tezgahmutlaka hareketlerin genişliğini ayarlama, çerçevenin eğim açısını değiştirme ve ayak desteklerini uygun bir pozisyonda ayarlama imkanı sağlayan mekanizmalar içermesi gerekir. Bu tür fırsatlar, farklı vücut parametreleri olan birkaç kullanıcı için sınıfların organizasyonuna katkıda bulunur.
İşlevsel bir simülatörün canlı bir örneğiKettler Axos tezgahı Simülatör, farklı yükseklikte, ağırlıklarda ve farklı yoğunluklarda egzersiz yapmak isteyen sporcu sınıfları için konforlu koşullar sağlar.
Simülatörün özelliklerine ek olarak, değerüreticiye vermek. Ünlü markaların ürünlerini tercih etmeniz önerilir, çünkü yalnızca bu durumda, ürünün yüksek kalitesini onaylayan sertifikalar alınabilir, daha sonra garanti hizmeti verilebilme olasılığı açılır.
Yukarıda belirtildiği gibi, özel dikkatKettler Amerikan bankası hak ediyor. Finnlo, Hoist, Interatletica imalatçıları aynı zamanda, basını ve arkasını eğitmek için yüksek kaliteli ve fonksiyonel cihazlar üretmek için elmayı tutarlar.
Basın için hiperekstansiyon seçilmelidirsimülatörün kurulması planlanan boş alana göre. Buna dayanarak, katlanır veya katı yapılara dikkat etmeye değer. İlk seçenek sınırlı işlevsellik ile karakterizedir, ancak evde kullanım için idealdir. Bir spor salonu donatılırken, garip tipte boyutlu bir evrensel cihazın seçimi yapılmalıdır.
Özel bir alanda geriye doğru bükmek içintezgah hiperekstansiyonu, simülatörün vurgusunu kalçaların altına yerleştirmek yeterlidir, böylece ikincisi gövdenin kıvrımının hemen altında bulunur. Bu durumda, bacaklar platforma yerleştirilir ve silindirler yardımıyla sabitlenir. Bükülmeleri mümkün olduğunca rahat hale getirmek için kalçalar için en uygun durma noktasını bulmak gerekir.
Egzersiz sırasında dirsekleryan. Aynı zamanda, eller başın arkasındaki kilitte olmamalıdır, çünkü bu durumda hazırlıksız kaslar aşırı yük alır, bu da yaralanma ile doludur. Dirsekleri yetiştirirken sadece parmaklara dokunmak yeterlidir.
Sırtın pozisyonuna özellikle dikkat edilmelidir. Sapma sırasında ikincisinin düz kalması tavsiye edilir. Eğimlerin 4 sayımda yapılması ve vücut artışlarının 3'te yapılması önerilir.
İçin bir tezgah kullanarak sırt pompalamak içinhiperekstansiyon yüz aşağı alınmalıdır. Bu durumda, simülatör, bacaklar hafifçe askıya alınmış bir durumda olacak şekilde ayarlanır. Egzersiz, başı geriye eğmeden gövdeyi yavaşça kaldırmayı içerir. Vücudun indirilmesi inhalasyonda gerçekleştirilir ve üst pozisyona hareketi ekshale edilir. Sırtın pompalanması sırasında, ayak bileklerini statik bir konumda tutacak bir ortağın varlığı memnuniyetle karşılanır.
Hiperekstansiyon tezgahı özellikleacemi sporcular. Düzenli bir jimnastik matındaki sınıflar çok fazla rahatsızlık getirebilir. Omurgada artan rahatsızlık, uzuvları güvenilir bir şekilde sabitleyememe - tüm bunlar eğitime devam etme arzusunu tamamen caydırabilir. Basın tezgahları ve sırt bu tür eksikliklerden yoksundur, bu nedenle kendi bedenlerini iyi durumda tutmaya karar verenler için idealdir.
Ergenler için egzersiz önerilir.Bu yaşta, çocukların omurgası hala oluşum aşamasında olduğu için sırtta aşırı dikey yük yasaktır. Hiperekstansiyon kullanan egzersizler, sırtın güçlendirilmesine ve kas kütlesinin artmasına yardımcı olan, koruyucu bir modda egzersiz düzenleme olasılığını açar.
Abs ve sırt için bir tezgah optimal görünüyorsonrası rehabilitasyon aşamasında olan sporcular için bir çözüm. Yapısal elemanların konumunun ince ayarlanması, vücuda daha fazla zarar verme riski olmadan yavaş, sistematik olarak hasarlı bir omurga geliştirmenize izin verir.
Simülatör evrensel olduğundaneğitimi organize etmenin bir yolu olarak, ısınmayı gerçekleştirmek için bir araç olarak kullanılması tavsiye edilir. Cihazın kullanımına yönelik bu yaklaşım, sporcuların kasları hızlı bir şekilde çalışma durumuna getirmesini ve ciddi yüklere karşı esnekliklerini arttırmasını sağlar.
Yukarıdaki önerilere dayanarak şunları yapabilirsiniz:evde veya salonda sınıflar düzenlemek için gerçekten güvenilir, etkili ve güvenli bir simülatör seçmek için. Gördüğünüz gibi, uygun bir seçeneğe karar vermek çok zor değil. Asıl mesele, kendi yeteneklerini objektif olarak değerlendirmek, arzuları ve ihtiyaçları karşılamaktır.
