4 hafta boyunca diyet "Maggie": menü, yorumlar ve sonuçlar

Çoğu kız mükemmel için çabalıyorKadınsı oranlarda şekil ve koruma, yoğun protein alımına dayalı protein diyetleri seçin. Bu tür diyet rejimlerindeki ağırlık (Kremlin’in diyeti, Ducan sistemi) çok yavaş bir şekilde ayrılır ve en önemlisi, protein bölümlerinin artması ve karbonhidrat ürünlerinin diyete dahil edilmesinin hemen ardından aşırı miktarda geri döner. Ancak mümkün olan en kısa sürede inşa etmeniz ve aynı zamanda kilo kaybının sonunda sabit ağırlık sağlamanız gerekiyorsa ne yapmalı? Bir çıkış yolu vardır - menüsü hem protein hem de karbonhidratlar içeren 4 haftalık "Maggie" için dengeli bir diyet.

Sözde yumurta diyeti dayanmazkalorileri saymak ve hatta karbonhidrat içeren proteinlerin modaya uygun şekilde değişmesini sağlamak. Temel prensibi, hepsi zekice olduğu gibi basittir: Belirli bir öğün için yenen yiyecekler, aralarında özel bir kimyasal reaksiyona girerler ve böylece toksinlerin ve fazla yağın vücuttan hızla uzaklaştırılmasına katkıda bulunurlar. Bu nedenle diyete uymak son derece önemlidir ve hiçbir durumda hazır menüye yeni yemekler eklemeyin. Ayrıca, dört haftalık Maggi kursunu tamamlayana kadar oruç günlerini ayarlamanız veya terapötik oruç tutmanız önerilmez. Günlük menü aşağıda detaylandırılmıştır.

Anahtar öneriler

• Menüyü kesinlikle takip etmelisin.Herhangi bir ürünü günlük diyetten çıkarmak istiyorsanız, bu diyetle karışmaz, ancak bu ürünü başka bir ürünle değiştiremezsiniz - aksi takdirde "Maggi" yardımı ile kilo vermenin etkinliğini oluşturan kimyasal bağ bozulur.
• Su herhangi bir miktarda içilebilir. Alkolsüz içeceklere, hatta diyet kolalarına bile izin verilir.
• Kahve ve çay (şekersiz) izin verilirsınırsız kullanım Ancak, bir kural var: bu içecekleri hiçbir şeyle tatlandıramazsınız. Bir şeker yerine bile yasaktır. Diyetin daha fazla etkinliği için, süt ilavesinden vazgeçmek daha iyidir.
• Sebzeler et veya balık suyunda değil sade suda kaynatılır. Sebzelere ve diğer yemeklere istediğiniz miktarda baharat, ot, soğan ve sarımsak ekleyebilirsiniz.
• Uygun Maggi diyeti, hayvansal ve bitkisel yağları ana yemeklere tamamlayıcı olarak kategorik olarak yasaklar. Bu liste domuz yağı, margarin, ayçiçeği, zeytin ve tereyağ içerir.
• Acıkmışsanız, işkence etmekendin ve katlan, güzel bir figürün düşüncelerini rahatlatıcı. Ana öğünler arasında salatalık, havuç veya biraz yapraklı yeşil salata yiyebilirsiniz, ancak yalnızca önceki öğünden en az iki saat geçerse.

Ek ipuçları

• Öngörülen rejime sıkı sıkıya bağlı kalmak4 haftalık Maggi diyetinin tamamının temeli. Menü kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden oluşur; Aynı zamanda iki yerde öğün yemeklerini değiştiremezsiniz, yani, öğle yemeğini akşam yemeğiyle değiştirebilir ve akşam yemeğini öğle yemeğiyle çıkarabilirsiniz.
• Ölçekler kalkabilmek için, tuvaleti ziyaret ettikten sonra sabahları her gün olmalıdır.
• Bu diyetle spor yapmakisteğe bağlı olarak, eğer figürünüz üzerinde çalışmaya başlamadan önce minimum fiziksel aktiviteye sahipseniz, aktivitedeki artış güvenli bir şekilde kilo kaybını ve ölçekler üzerindeki değerli rakamlara yaklaşmayı etkiler.
• Menüde listelenmemiş bir ürün yediyseniz veyaakşam yemeğini akşam yemeğiyle değiştirdi ya da kilo vermeye ara verdi, bu diyete devam etmenin bir anlamı yok: kimyasal reaksiyon dizisi zaten bozuldu ve istenen etki artık elde edilemiyor. Kilo vermek ve sonucu pekiştirmek için diyete ilk günden itibaren yeniden başlamanız gerekir.
• Sonuçları beğenirseniz ve tamamen4 haftalık "Maggi" diyeti uygundur, menüsü aşağıda sunulacak, dört hafta boyunca devam ettirilebilir, ancak bu durumda diyetin ilk yedi günü iki kez ve son iki kez tekrarlanmalıdır. Maggi'de hayvansal ve bitkisel yağların tüketimi önemli ölçüde sınırlı olduğundan, altı ayda bir veya yılda bir kezden daha sık tekrarlanması önerilmez.
• Protein ve karbonhidratların dengesi nedeniyle, diyet her yaştan insan için uygundur. Ekstra vitamin ya da diğer diyet takviyeleri almaya gerek yok.
• Günlük rasyonun tanımı belirli bir ürün veya yemeği belirtmiyorsa, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

İlk iki haftada kahvaltı

İlk on dört gün içinBu diyet aynı kahvaltıyı tekrarlar: yarım greyfurt (istenirse portakalla değiştirilebilir) ve bir veya iki haşlanmış yumurta (tavuk). Kural olarak, çoğu insan böyle bir kahvaltıyı akşam yemeğine kadar aç kalmamak için yeterince besleyici bulabilir.

İlk hafta

Diyetin ilk gününde öğle yemeği için meyvelere izin verilirherhangi bir tür ve herhangi bir miktarda. Narenciye, yeşil elma, sarı veya yeşil armut, kayısı, şeftali, kavun veya karpuz seçmek daha iyidir. Akşam yemeği için, yağlı koyun eti dışında herhangi bir eti pişirebilir veya ızgara yapabilirsiniz.

Öğle yemeğinin ikinci gününde, haşlanmış veyaızgara tavuk (kuşu pişirmeye başlamadan önce cilt çıkarılmalıdır). Akşam yemeği iki haşlanmış yumurta, sossuz sebze salatası (salatalık, domates, biber, havuç, lahana), bir tavada tereyağı eklenmeden kurutulmuş bir parça ekmek ve bir greyfurt veya portakaldan oluşur.

Çarşamba günü, öğle yemeği için az yağlı peynir ve domates yiyin ve gevrek tost ek olarak izin verilir - bir tavada kurutulmuş bir parça beyaz ekmek. Akşam yemeği Pazartesi günü olduğu gibidir.

Perşembe günü, Pazartesi menüsü tamamen tekrarlanır.Maggi diyeti bu şekilde tasarlanır, özü vücudu aynı anda yağ asitleri eksikliği olan hayati proteinler ve karbonhidratlarla doyurmaktır.

İki haşlanmış tavuk Cuma öğle yemeği için yemekhaşlanmış veya buğulanmış sebzeli yumurta. Listeden bir tür sebze seçmelisiniz: kabak veya fasulye (tahıl, baklagiller) veya havuç veya bezelye. Akşam yemeği için, bir portakal veya greyfurtun yanı sıra sebze salatası ile haşlanmış veya buğulanmış balıklara izin verilir.

Cumartesi, Pazartesi ve Perşembe menüleri tekrarlanır.

Pazar günü öğle yemeği için derisiz haşlanmış veya ızgara tavuk, haşlanmış sebze, domates, narenciye yiyorlar. Akşam yemeği için, sadece kaynatılmış sebzeler kalır, bunlar çift kazanda pişirilenlerle değiştirilebilir.

İkinci hafta

Seçiminiz 4 haftalık diyet "Maggie" iseilk başta size biraz monoton gelebilir. Bununla birlikte, boşuna endişelenmeyin: vücut, meyve ve sebzelerden ve proteinlerden gerekli tüm vitamin ve mineralleri ve et ve balıktan minimum miktarda yağ alacaktır.

İkinci haftanın ilk iki gününde diyet tamamentekrarladı. Öğle yemeğinde, aynı salata - taze sebze ve haşlanmış veya ızgara et salatası sağlanır. İki haşlanmış yumurta, bir portakal veya greyfurt servis edilir.

Çarşamba günü, öğle yemeği için taze sebzelerle buğulanmış et (tercihen salatalık), akşam yemeği için - iki yumurta, bir greyfurt veya portakal.

Perşembe günü, haşlanmış yumurta (ikiden fazla değil), düşük kalorili az yağlı peynir ve buğulanmış veya haşlanmış sebzeler öğle yemeği için verilir. Akşam yemeği için sadece bir çift daha haşlanmış yumurta servis edebilirsiniz.

Cuma günü, haşlanmış veya buğulanmış balık öğle yemeği için ve bir çift katı pişmiş tavuk yumurtası akşam yemeği için planlanmaktadır.

Cumartesi günü öğle ve akşam yemeklerinde portakal veya greyfurt yiyebilir, taze domates ve kuzu hariç haşlanmış etle kendinizi şımartabilirsiniz.

Pazar günü öğle ve akşam yemekleri tekrarlanır (yani şartlı olarak değiştirilebilir) - bu derisiz haşlanmış veya buğulanmış tavuk, buğulanmış sebzeler, taze domates, greyfurt veya portakal.

Üçüncü hafta

Üçüncü hafta yeterince zor görünebilirancak dördünün en monoton olanı, Maggi diyetinin size vereceği mükemmel sonuçları pekiştirmeye yardımcı olacaktır. Belirli gıdalardaki kalori ve protein ve karbonhidrat içeriği sizin için artık yararlı olmayacaktır - diyet geliştiricileri özellikle sağlığa zarar vermeden inşa etmek isteyenler için tüm göstergeleri hesapladı.

Üçüncü haftanın ilk günüherhangi bir miktarda ve herhangi bir kombinasyonda herhangi bir meyve yiyin. Muz, mango, üzüm, hurma ve incir hariç hemen hemen her türlü meyveye izin verilir.

Salı günü, haşlanmış veya buharda pişirilmiş, baharatlı veya şifalı olmayan sebzeleri yiyorlar. Sadece aşırı miktarda karbonhidrat ve nişasta içeren patatesler kesinlikle yasaktır.

Çarşamba önceki iki günü birleştirir:günün herhangi bir saatinde, herhangi bir hacimde meyve, haşlanmış sebze ve taze sebze salatası alabilirsiniz. Bununla birlikte, unutmayın: menüsü ürünlerin kimyasal etkileşimlerine dayanan 4 haftalık “Maggi” diyeti, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde öğünlerin bölünmesini içerir. Bu kural doğrudan üçüncü hafta için geçerli değildir, ancak uzmanlar belirli bir programa uymayı tavsiye eder.

Perşembe günü, haşlanmış veya buğulanmış balık, haşlanmış sebze, yapraklı yeşil marul veya beyaz lahana yer.

Haşlanmış et ve buğulanmış sebzelere Cuma günü izin verilir.

Cumartesi ve Pazaroruç günleri: hafta sonu sadece bir çeşit meyve yiyebilirsiniz. Örneğin, Cumartesi günü - sadece elma veya armut ve Pazar günü - sadece kayısı veya erik.

Dördüncü hafta: Pazartesi ve Salı menüleri

Diyet "Maggie" geçen haftaki beslenme planını detaylandırıyor. Listelenen tüm ürünler ve yemekler sırasıyla üç öğüne ayrılmalıdır.

Bu yüzden Pazartesi günü aşağıdakilere izin verilir:

• 4 küçük parça haşlanmış et veya dörtte bir tavuk karkas;
• sossuz sebze salatası;
• 1 kutu ton balığı (yağ dökün);
• 1 parça ekmek bir tencerede kurutulur;
• 1 portakal veya greyfurt.

Sonra Salı günü şunları yapabilirsiniz:

• 2 adet haşlanmış et (200 g'a kadar);
• sossuz sebze salatası;
• 1 tost
• 1 herhangi bir meyve veya kavun dilimi.

Dördüncü hafta: Çarşamba, Perşembe ve Cuma günleri menüsü

Maggi diyetinin dayandığı temellerden biri sebzelerdir. Buna göre, dördüncü haftanın ortasında bir diyet planlanmaktadır.

perşembe:

• 1 kaşık az kalorili süzme peynir veya az yağlı peynir;
• buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeler (küçük bir kısım);
• sossuz sebze salatası (önceki iki güne göre daha az miktarda);
• 1 parça ekmek bir tencerede kurutulur;
• 1 portakal veya greyfurt.

Salı:

• haşlanmış veya buğulanmış tavuk yarısı;
• sossuz sebze salatası;
• 1 parça beyaz ekmek bir tencerede kurutulur;
• 1 portakal veya greyfurt;
• aynı çeşitte herhangi bir meyve.

cuma:

• bir çift haşlanmış tavuk yumurtası;
• salata;
• 3 taze domates;
• 1 portakal veya greyfurt.

Diyetin son günleri

Cumartesi:

• 2 adet haşlanmış tavuk göğsü;
• biraz süzme peynir veya beyaz peynir;
• 1 parça beyaz ekmek bir tencerede kurutulur;
• yoğurt ile terbiyeli sebze salatası;
• 1 portakal veya greyfurt.

Son gün (Pazar) Pazartesi menüsü tekrarlanır.

Yumurtalara veya portakallara alerjiniz varsa(greyfurt), belki Maggi lor diyeti sizin için mükemmeldir. Menü makalede sunulanlara benzer, ancak aynı zamanda yumurtaların yerine 200 g süzme peynir ve narenciye izin verilen diğer meyveler konur. Diyetin yorumları kesinlikle uyum yoluna başlamanız için size ilham verecektir: dört haftanın menüsünü doğrulukla takip edenler arasında, hala tatmin edici sonuçlar yoktu!