Belinizin zayıflaması için veGüzel, harika, basit ve etkili bir yol var - her zamanki çember hulahup. Bununla birlikte, sadece figürünüzü daha çekici hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi ve solunum sistemini de güçlendireceksiniz. Ek olarak, kasnağın burulması, fazla kaloriden kurtulmanıza ve sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Bu tür egzersizlerin arka planı karşısında, koordinasyon gelişir, esneklik ve cilt tonusu gelişir.
Ne yazık ki, herkes kasnağı nasıl kıvırmayı bilmiyor.Ama önemli değil. Bu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacağız. Egzersizleri bir çember ile düzgün bir şekilde yerine getirebilmek için, bacakların ayakları hafifçe dışarı çıktıkça, düz, bacak omuz genişliği olacak şekilde olmanız gerekir. Kilonuz tüm ayak boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır. Şimdi elinize bir hula hoop çekin ve bel seviyesinde sabitleyin ve kendinizi çember içinde bulacaksınız. Kasnağı bırak ve aynı anda döndürmeye başla. Bunu yapmak için kalça ve belin dairesel hareketlerini yapın. Vücudunuz çalışmaya, bacaklardan boynuna kadar tam olarak dahil olacak. Döndürme sırasında kalça, bel ve karın kaslarını eşit olarak gerdirin.
Kasnağı döndürmeden öncehangi hula hoop kullanıldığına karar verin. İnce bir bel yapmak için, plastik bir kasnağın veya hafif metalden yapılmış olması uygun değildir. Ancak ilk aşamada, hafif plastik veya alüminyum çemberler iyidir. Zamanla, daha ağır modellere geçmek mümkün olacak. Sadece çap olarak ayarlanabilen ve oyuk alanlarını kumla dolduran ve böylece hula çenenizi tartabilen katlanabilir çemberler burada çok uygundur.
Birkaç önemli nokta varKasnağı bükmeden önce bilmek faydalı olacaktır. İlk olarak, vücudunuzun sorun alanlarını tanımlayın - bel ve kalçalar. Sonra yavaşça daha ağır bir hulahup için hareket, metal bir çember ile egzersizleri yapmaya başlayın. Başka bir seçenek var - içte bir masaj yüzeyi ile bir çember. Kilo vermek için kasnağı bükecekseniz, sınıflarınızın daha etkili hale geleceği özel diyetleri unutmayınız. Tatlı ve yağdan uzak durun, bol su içirin. Böylece toksinlerin vücudunu temizlersiniz ve bu nedenle kilonuz hızlı bir şekilde normalleşir.
Hiçbir durumda iyi beslenmemelimide, bükülme kasnağı sadece aç bir durumda olmalıdır. Sınıf sırasında kendinizi aşırı yüklemeyin. Kasnağı ne kadar döndürmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, cevap şu şekilde olur: Beş dakikalık bir antrenmanla başlayıp, yarım saat kadar aşamalı olarak artarak başlamanız gerekir.
Sorun alanının kasnağını bükün.Bu, belinizi inceltmeye karar verirseniz, bacaklarınızı bir arada tutan çemberle bükün. Böylece tüm yükü karın ve taraflara aktarırsınız. Hareket pürüzsüz olmalı, hulahup saat yönünde dönmelidir. Sırtınızı incitmemek için ani hareketler yapmayın.
Теперь вы знаете, как крутить обруч.Ancak kapsamlı bir şekilde kilo vermek için, bu tür egzersizlere ek olarak, bacaklar ve kollar için jimnastik yapılmalıdır. Sabahları jimnastik yapmak ve koşmak çok faydalıdır. Bu modda nişanlandığınızda, kesinlikle kilo vereceksiniz, figürünüz incelecek.
Birçok soru ile ilgileniyor, bükülmek yararlı mıBir çember. Tabii ki, faydalı. Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda daha da sağlıklı olacaksınız. Ne yazık ki, ne yazık ki, bu tür faaliyetler için bazı kontrendikasyonlar vardır. Bu hamilelik, ayrıca gastrointestinal sistem ile bağlantılı hastalıklardır. Kasnağı bükmeye karar verirseniz, bu tür egzersizler için herhangi bir kontrendikasyonunuz varsa, bundan önce bir doktora danışmak en iyisidir. Olmazlarsa, bu keyifli ve etkili egzersizlere başlamaktan çekinmeyin. Şevkli ve enerjik, her zaman iyi hissedeceksiniz.
