Modern moda koşulları kendieğilimler. Herhangi bir çağın her dönemi için, belirli özellikler sadece yaşam tarzı ya da görgülerin değil, aynı zamanda görünümün de karakteristiğidir. Günümüzde, ana rol spor ve onunla bağlantılı her şey tarafından oynanır. Ve ana arzu, ince ve sıkı bir figürdür. Mükemmel görünüm için mücadelede, insanlar sayısız diyetten fiziksel egzersizlere kadar herhangi bir fedakârlık yapmaya hazırdır. Özellikle popülerlik Dr. Bubnovsky'nin tekniğidir. Başarısını sadece büyük isme değil aynı zamanda elde edilebilecek sonuçlara da borçludur. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil. Sonuçta, insanlara yardım etmeden önce, doktor tüm eğitimi kendi başına deneyimliyor.
Obezite ile mücadelede bu yardımı söylemeliyimDr. Bubnovsky'de bulunan ana profil değildir. Kilo kaybı için egzersizler, çalışmasında önemli bir rol oynar, bunun başlıca amacı, bir sebepten ötürü yürüyemeyenlere egzersiz yapmaktır. Ancak her şey yolunda.
Dr. Bubnovsky veya başka türlü Sergei MihayloviçKinesiyoterapi ile ün kazanmıştır. Başlıca görevi, çalışma yeteneğini geri kazanmak ve acı verici duyumları ortadan kaldırmaktır. Bir zamanlar doktor hastalarının konumundaydı. Olağanüstü irade ve azim gücü sayesinde Bubnovsky sadece ayağa kalkmakla kalmadı, aynı zamanda bir düzineden fazla hastaya da yardım etti. Koltuk değneklerini 27 yıl boyunca hareket ettiren Sergei Mihayloviç'in biri tıbbi olmak üzere 2 eğitim alabildiği de eklenmelidir.
Her yıl yeni bir Dr. Bubnovsky merkezi açılıyor. Bu, kinesiterapinin yararları hakkında konuşulan herhangi bir kelimeden daha güçlü değil mi?
Важным открытием стало предположение о том, что ağrı kaynakları kemik değildir, kaslardır. Bu olur çünkü atrofi. Bunun olmasını önlemek için, her gün özel bir jimnastik yapmak gerekir. Neden her gün değil? Kasların gevşemesi için zamana sahip olması gerekir. Bu teori, kilo verme yöntemlerinin temelini oluşturdu. Doktorun vaaz verdiği kinesiterapinin özü, hareketin tedavisidir. Ve doğru iyileşecek ve yanlış - maim.
О здоровье своих пациентов в первую очередь Bubnovsky'nin umrunda: Zayıflama egzersizleri “zarar verme” ilkesine dayanıyor. Bu nedenle, bir uzmanın önerileri sıkı bir şekilde takip edilirse zararsızdır. İşte doktorun bazı ipuçları:
Ancak eğitimi tamamen bırakmakYanlış. Kuşkusuz, Dr. Bubnovsky'nin merkezini ziyaret etmek ve bir doktorun konsültasyonu ile güzel bir figür için uzun bir yolculuğa başlamak en iyisidir. Ancak, böyle fırsatlarınız yoksa, evde biraz jimnastik yapabilirsiniz. Aynı zamanda, doğru yürütmeyi ve zamanında dinlenmeyi hatırlamak önemlidir.
Gelin ki başarılarıDr. Bubnovsky paylaştı. Kilo kaybı için egzersizler aşağıdaki gibi olacaktır. Bu yöntemdeki en popüler etkinliklerden biri bar ve koşudır. Ve ayrıca bacakların ve gövdenin yükselişi. Çubuğun altında, yaslanmış, dirseklerinize yaslanmış ve zemine paralel olarak, mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalmaya çalıştığınız bir poz anlamına gelir. İlk başta, tamamlamak için 30 saniye yeterlidir. Daha sonra yükleme süresini arttırmak mümkün olacaktır. Midenizin “eşleştiğinden” emin olun. Mükemmel koşmak ekstra kiloya karşı mücadelede yardımcı olur ve evde veya sokakta koşmanız önemli değildir.
Bacaklar ayrıca büyük çaba gerektirir veBeceri. Onları bükülmüş bir pozisyonda kaldırabilir, göğsünüze bastırabilir veya şu anda parmaklarınızın uçlarına ulaşmaya çalışabilirsiniz. “Makas” gibi bir egzersizi kim bilmez ki? Belki de çocuklukta beden eğitimi derslerinde favorilerden biriydi. Bizim durumumuzda, bu karın kaslarını sıkmak için mükemmel bir araçtır. Ancak sadece bacakların vücuda göre doğru bir açı oluşturması gerektiğini unutmayın.
Bu alıştırmalara birkaç tane daha ekleyin.Örneğin, yere oturun ve dizlerinizi bükmeden ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışın. Ya da yamaçları yapın. Ama ayakta durmadan değil, yerde yatıyor. Bunu yapmak için, kola odaklanın ve üstte bacağınızı kaldırın. Örneğin, vurgu sol eldeyse, sağ bacağını kaldırırız. Ve tam tersi.
Ve eğer hala etkinlikten şüphe ediyorsanızBubnovsky tarafından geliştirilen yöntemler, incelemeler karar vermenize yardımcı olacaktır. Tabii ki, herkesin kendi görüşü var. Ve son karar sizindir. Bununla birlikte, doktorun çalışmasıyla ilgili olumlu yorumlar, şüphesiz, çalışma seviyesini belirler. Seyirci, egzersizlerin etkinliğini, uygulama kolaylığını not eder. Avantajları arasında minimum zaman ve çaba harcanması da var.
Sağlığınıza ve görünümünüze iyi bakın.Dr. Bubnovsky'nin ne kadar yararlı egzersizler yaptığını öğrenmek için durumu kritik bir noktaya getirmek gerekli değildir. Kilo kaybı için egzersizler, okun hangi işareti gösterirse göstersin, güne harika bir başlangıç olabilir. Hareket olmadan hayat olmadığını unutmayın.
