Eklem problemlerini tedavi etmek vekas-iskelet sistemi birçok kişi ilaç tedavisi veya cerrahi yardımına başvurur. Alternatif bir yöntem Bubnovsky’nin eklemler için benzersiz jimnastikçidir. Doktor, Tıp Bilimleri, en çok ihmal edilen durumlarda bile, kas-iskelet sistemi - kinesiterapiyi geri yüklemek için özel olarak tasarlanmış egzersizler sayesinde normal bir yaşam tarzına dönmeye yardımcı olmaktadır.
Kinesiterapinin asıl görevi tedavi olmaktır.hareketi. Eşsiz yöntem, geleneksel tıbbın müdahalesi olmadan tüm iç sistemler ve organların çalışmalarını normalleştirmenize, ancak yalnızca kendi insan rezervlerini kullanarak ve omurga ve eklemlerle ilgili temel sorun nedenini ortadan kaldırmanıza olanak tanır - fiziksel hareketsizlik. Kas iskelet sisteminin çeşitli patolojileri olan binlerce hasta bu tedavinin takipçisi oldu. Tedavinin başarısı hastanın isteğine bağlıdır.
Fizik tedavi kesin vardırBubnovsky'ye göre hasta tarafından izlenecek basit kurallar. Jimnastik, omurga ve eklemleri tablet, merhem, enjeksiyon, blokaj ve işlem kullanmadan geliştirmeye izin verir. Ek olarak, kinesiterapi, pelvik organların hastalıklarına yardımcı olabilir, hipertansiyon, diyabet, bronşiyal astımda ilaç bağımlılığından kurtulur. Her durumda, önce bir eğitmenin net rehberliğinde yapılması gereken kişisel bir alıştırma seti geliştirmek gerekir.
Uyarlanabilir jimnastik yapanlar için tasarlanmıştır.Sergei Mihayloviç Bubnovsky'nin alıştırmaları sayesinde omurga ve eklemlerdeki ağrılardan kurtulmaya karar verdi. Vücudu daha ciddi yükler için hazırlamanızı sağlar.
Bunu yapmak için aşağıdaki adımları uygulayın:
Başlangıçta, yeni başlayanlar için Bubnovsky jimnastiğihasta tarafından bu programda eğitilmiş bir eğitmen veya rehabilitasyon doktoru rehberliğinde yapılmalıdır. Egzersiz sırasında nefes almayı kontrol etmek, kendi refahınızı izlemek önemlidir.
Günlük egzersiz kurtulurartrit, artroz, osteokondroz, düz ayaklar gibi patolojilerde ağrı. Eklemler için Bubnovsky jimnastik, vücut üzerinde bir dizi ciddi yan etkisi olan ilaç alma ihtiyacını unutmanıza izin verecektir.
Olumlu ulaşmak içinsonuç olarak, minimum yükten başlayarak düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Bir eylemin tekrar sayısı 10-20 kattır. Bu durumda, eylem rahatsızlığa neden olmamalıdır. Beden eğitiminin terapötik etkisi 3 aydan daha geç olmamak üzere değerlendirilmelidir.
Her sabah hafif jimnastikle başlamalısınız,yatakta yatarken yapılabilir. Bubnovsky, ayağın eklemlerinin gelişmesiyle başlamayı tavsiye eder. Bunu yapmak için, bacakları yüzüstü pozisyonda düzleştirmek ve çorapları kendinize doğru ve uzağa çekmek yeterlidir. Böyle bir egzersizin 20 tekrarını yapmak ve ayağın dairesel rotasyonuna gitmek gerekir.
Jimnastik sabah diz geliştirmeye yardımcı olurBubnovskaya. Eklemler için aşağıdaki egzersiz yardımcı olacaktır. Sırt üstü yatarken, dizlerinizi bükmeniz ve parmağınızı kendinize çekerek sırayla düzeltmeniz gerekir. Topuk öne doğru çekilmelidir.
Pelvis eklemleri için Bubnovsky jimnastikkas-iskelet sistemi ve bu bölgede bulunan iç organlar üzerinde olumlu etkisi olan egzersizlerin uygulanmasını içerir. Bunu yapmak için, sırt üstü yatarken, bacaklarınızı yanlara yayın ve dizlere doğru bükün. Dizleri bacakların arasına sırayla indirmek ve zemine dokunmaya çalışmak gerekir. Bu, bir gece uykusundan sonra pelvik bölgedeki kan akışını iyileştirecektir. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayarak, "yarım köprü" gerçekleştirebilirsiniz. Eklem gelişiminin sonunda, bacakları dizlerden bükün ve göğsüne çekin. Bu durumda, çene dizlere dokunmalıdır.
Sırt ağrıları artık birçok insana tanıdık geliyor veburadaki ana "değer", kasların hipotansiyonuna (zayıflığına) yol açan yerleşik bir yaşam tarzına aittir. Kinesiterapi, tekniğin yazarı tarafından da geliştirilen bir simülatör üzerinde egzersizler yapmayı içerir. Bu, ağrıyı hafifletmenize, eklemlere hareketliliği geri kazandırmanıza ve kas tonusunu gidermenize izin verir. Terapi sonucunda tüm kurallara uyulursa, Bubnovsky'ye göre, omurga ile ilgili problemlerden tamamen kurtulabilirsiniz, ki bu sadece cerrahi olarak çözülebilir.
Omurga için jimnastik, ki bu genellikleaşırı rehabilitasyon denilen, çıkıntılar, disk herniasyonu, dejeneratif-distrofik değişiklikler, osteokondroz, skolyoz için kullanılır. En etkili egzersizler:
1) Bacakları öne doğru uzatılmış olarak yerde otururken, kalçalarda yürümeye başlarız. Eller dirseklerde bükülmelidir.
2) Şimdi bacakları yerden ayırıyoruz, dizlerden büküyoruz ve benzer bir eylem gerçekleştiriyoruz.
3) Dört ayak üzerine çıkın ve sırtınızı sırasıyla nefes ve nefes verin.
4) ayrıca eklemler için Bubnovsky jimnastikgerme egzersizleri içerir. Dört ayaktaki pozisyondan sol ayağa oturmak ve sağını geri uzatmak gerekir. Sol kol, ani hareketler olmadan, kasları gererek, vücudu eğerek ileri ve yavaşça uzatılmalıdır.
Bel için Bubnovsky jimnastikegzersiz "makas" ve "bisiklet" sırasında ağrının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca bacaklarınızı bükülmüş ve düzleştirilmiş bir durumda sallamanız önerilir.
Birçok hasta jimnastiğinOmurga fıtığı ile Bubnovsky ağrıdan kurtulmanın tek yoludur. Egzersiz, kas korse güçlendirmek, spazmodik kas gevşetmek, sorun bölgesine kan akışını artırmak ve omurga germek yardımcı olur.
Jimnastik kompleksinin rejimi ve egzersizlerin kendisi, hastanın durumunun ciddiyetine bağlı olarak bir uzman tarafından seçilmelidir.
