Aspen bel için pompa presinin şeması

Modern güzellik standartları parametreleri belirlerBu adil seks buluşması gerekir. Bunlardan biri, yağ belirtisi göstermeyen vücuttur. Tabii ki, pek çok doktor bu ideallere karşı kategoriktir, ancak biri moda ile tartışamaz. Her kız her zaman kendi kusurlarını bulabilir. Özellikle sık sık karın içindeki çirkin kıvrımlara dair şikayetler vardır. Bu amaçla, tüm sistemler ağırlık kaybetmek ve istenen görüntüyü oluşturmak için oluşturulur.

Kilo verme yolları

Fazla kilo kaybetmek için farklı seçenekler var. En yaygın olanları:

• diyet yemekleri;
• egzersiz;
• masaj;
• estetik ameliyat.

Güzel bir daire elde etmek içinkarın, en etkili kompleksler fiziksel egzersizlerdir. Sözde pres akış şeması nispeten hızlı ve uzun vadeli bir sonuç verir.

Kızlar için Egzersizler

Ek olarak, kızlar da dikkat etmelidir.Şekillerinin yapısının erkeklerden biraz farklı ve farklı olduğu gerçeği. Sonuç olarak, presin pompalanması beklenen sonucu da farklıdır. Adil seks, karın üzerinde birkaç zarla titrek bir bel yapmak ister, bel yerine kare bir gövde değildir. Bu yüzden daha kadınsı odaklanma egzersizlerine katılmaları gerekiyor. Hafifçe hafiftirler ve daha az yük gerektirirler.

Kızlar için basın pompalama düzeni isespor salonlarında uygulandığında, koç belirli kaslara yönlendirilecek kompleksler yapacak. Evde, en iyisinin bacakları ve vücudu kaldırdığı kabul edilir. Onları yapma sürecinde, güzel bir siluet oluşturmak için komisyonun açısını değiştirmeniz gerekir.

11 gün, günde 9 takım

İlk güzel küpleri alabilmek içinkarın bölgesi, birçok farklı egzersiz var. Fakat zaten birçok kişi tarafından kullanılmış olan en etkili bir kompleks var. “Basına 9 yaklaşım” pompalama şeması şu anda çok popüler ve şaşırtıcı derecede etkili bir yoldur. İlk sonuçlar, doğru şekilde gerçekleştirilen egzersiz yaklaşımlarının ilk günlerinden sonra zaten görülüyor.

Tüm sistem bizim için on bir gün hesaplanır. Bu süre zarfında, vücudu dokuz defa belirli bir sayıda kaldırmak gerekir.

9 yaklaşım için pres pompalama sistemi

• İlk gün yüz altmış beş kez, 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 kez yaklaşıma bölünmüş olarak basmanız gerekir.
• İkinci gün, 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15 gibi aşamalarda biraz daha fazla, yani yüz yetmiş beş kez zorlamak zorunda kalacaksınız.
• Üçüncü gün rahatlayabilir ve basını sallayamazsınız. Aynı zamanda, bugün kaslardaki olağandışı yüklerden kaynaklanan ağrıdan biraz uzaklaşmak da mümkündür.
• Presin dokuz yaklaşımla pompalanması planının dördüncü günü, yüz doksan beşin vücudu yükseltmesini gerektiriyor. Yaklaşımlar buna benziyor; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 kez.
• Beşinci gün size tekrar dinlenebilme imkanı sunar, böylece basını indirmenize gerek kalmaz.
• Aynı hızla devam ediyoruz. Altıncı gün, aşağıdaki miktarlarda yaklaşımlara derlenen basına yüz doksan beş kez pompalamayı gerektirir: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• İlk haftayı bitirmek, basına yüz doksan kere pompalamaya değer. Bu güne yönelik yaklaşımlar: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 kez.
• Bu planın pompalama presinin sekizinci günü dinlendiğini varsayıyor.
• Fakat zaten dokuzuncu yılda, her biri için sırasıyla 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 kez yaklaşımlarla iki yüz kez yapmak gerekiyor.
• Onuncu gün son hamleden önce rahatlamak için bir fırsattır.
• Son onbirinci günün son dokuzu aşağıdaki şekilde oluşur: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, her biri için 35 kez.

Unutulmaması gerekir ki, başlasalar bile, o zaman bitirmeniz gerekir ve aynı zamanda egzersizi germek zorunda değilsiniz. Setler arasındaki maksimum duraklama 2-3 dakikadan fazla olmamalıdır.