Çoğu insan periyodik olarak şikayetleri hakkında"Girlish" hafızası. Kural olarak, pratikte ertesi gün için tüm planlarına dikkatle girdikleri günlüklere katılmazlar. Ancak, zorluklar her yerde gizleniyor. Bazen birinin adını hatırlamaması oldukça garip bir duruma girebilir. Veya çocuğa derslerinde yardım etme isteği tam bir fiyaskoya dönüşecektir.
Bir yetişkinde bellek nasıl geliştirilir?Böyle bir soru düzenli olarak unutkan insanlar tarafından sorulur. Ve sadece bir cevap arayanlar değil, aynı zamanda tüm önerileri uygulamaya koymaya başlayanlar, sonunda harika bir sonuç fark ettiler.
Yaşla birlikte, yeteneğiezberleme ve aynı zamanda dikkat dağıtıcı görünür. Bir insanın kafasında çok fazla bilgi olması gerekir, çünkü bunun en açık gerçekleri unutması gerekir.
Ancak bu tek nokta değil.Bir insan büyüdükçe, mantıklı bir şekilde akıl yürütme kabiliyeti kötüleşir. Yetişkinlerde yetersiz hafızanın nedenleri hem yaşa bağlı değişikliklerde hem de yanlış yaşam tarzı, stres, zayıf uyku ve çok daha fazlasında gizlidir. Daha az sinir hücresi vardır ve bununla birlikte, bir insanın yeni bir şeye dalması gittikçe zorlaşmaktadır.
Bir yetişkinin zayıf hafızası bazı hastalıkların sonucu olabilir. Hatırlama yeteneğinin yanı sıra düşünmenin de olumsuz yönde etkilediği belirtilmektedir:
Bazen, hafıza kaybı Alzheimer hastalığının gelişmesinin bir sonucu olabilir.
İnanılmaz yetenek eğitilebilir,Vücudun kasları gibi. Bunu yapmak için, hafıza için özel egzersizler yapmanız gerekir. Yetişkinlerde, elbette, eğitim biraz çaba gerektirecektir. Sonuçta, bunun en kolay yolu çocuklukta olur. Çocuklar göze çarpan her şeyi hatırlamaya çalışıyor.
Öğrencinin hafızasındaki yük zaten yeterliesansiyel. Ancak bir kişi öğrenmeyi bitirip çalışmaya başladığında, hafızası artık sistematik eğitime uygun değildir. Hayat daha sıkıcı ve sıradan hale gelir. Hafızanın gelişmeye devam etmesi için bir kişinin gösterim alması gerekir. Çeşitli güzel etkinliklerin gerçekleşmesi iyi olur ve insanlar onları unutmamaya çalışır.
Bir yetişkinde hafıza nasıl geliştirilir?Her şeyden önce, nikotinin zararlı etkilerinden kurtulması gerekiyor. Birçok çalışma, tütünün hatırlama yeteneğini ciddi şekilde bozduğunu doğrulamıştır.
Hafızayı eğiten kişiyi karşılaştırırsanızve aynı zamanda sigara içiyor ve hatırlama yeteneği üzerinde çalışmayan, ama kötü bir alışkanlığı yok, birincisinin daha iyi sonuçları olduğu ortaya çıkıyor. Ancak, koşulları eşitlenirse, tütünün hala hafızayı bozduğu ortaya çıkıyor.
Araştırmalar, sigara içen öğrencilerin sigara içmeyenlere göre daha az başarılı olduklarını göstermiştir. Bununla birlikte, tütün konsantrasyonu anında arttırma yeteneğine sahip olmasına rağmen, hızlı bir şekilde geçer.
Esnek bir zihin alkolle korunamaz. Sonuçta, hafızayı da zayıflatıyorlar.
Küçük bir doz alkol bile yeteneği azaltırhatırlamak için. Sistematik alımı, bir kişiyi hafızasındaki bir şeyi düzeltme fırsatından mahrum eder. Bu nedenle, bir yetişkinde nasıl hafıza geliştirileceğini düşünen insanlar alkolden vazgeçmelidir.
Bir şeyi hatırlamanız gereken sorumlu bir olaydan önce her türlü alkolü hariç tutmanız önerilir.
Bazı ilaçlar da etkileyebilirhatırlamak ve hatta hafızada gecikmelere neden olmak. Bunlar çeşitli yatıştırıcı veya uyarıcı ilaçların yanı sıra ağrı kesiciler, antihistaminikler ve antienflamatuar ilaçları içerir.
Belleğin her zaman çalışır durumda kalmasına izin veren kurallar vardır:
Psikolog Carl Sishor, sıradan bir insanın hafızasını sadece% 10 kullandığına inanırken,% 90'ı kullanılmadan bırakılıyor.
Çok az insan neredeyse tüm yöntemlerinyetişkinlerde bellek gelişimi üç doğal ezber kanunu üzerine kuruludur. Duygular, dernekler ve tekrarlarla ilgilidir. Bu kuralları bilmek hem günlük yaşamda hem de kritik durumlarda yardımcı olabilir.
Duygu yasası, daha iyi ezber içinsadece belirli bir konu hakkında canlı bir izlenim edin. Bu kuralı kullanan en ünlü kişi Roosevelt'ti. Her zaman mükemmel bir dikkat yoğunluğunu korudu. Okuduğu her şey neredeyse kelimesi kelimesine ezberlendi. Yetişkinlerde hafızanın gelişimi için bu tekniğin sırrı, en azından kısa bir süre için gerekli bilgilere tam olarak konsantre olma ihtiyacıdır. Bu durumda, uzun süre düşündüğünüzden ve dikkatinizin dağıldığından daha iyi hatırlanacaktır.
Napolyon tarafından inanılmaz bir teknik kaldı.Her savaşçısının yerini ve birlik incelemesinde soyadını mükemmel bir şekilde hatırladı. Bir kişinin adını hatırlamanın sırrı, onun hakkında daha canlı bir izlenim edinmekti. Örneğin, soyadının nasıl yazıldığını sormak.
Başkan Lincoln'ün kendi ezberleme tekniği vardı:hatırlanması gerekenleri yüksek sesle okudu. Mümkün olduğunca çok sayıda duyu organı kullanmanız gerektiği ortaya çıkıyor. Bu, yetişkinlerde bellek gelişimini etkili bir şekilde etkilemenizi sağlar. Birçok duyunun kullanımına dayanan egzersizler çoğu psikolog tarafından önerilmektedir. Örneğin, hatırlamak için, yazmak ve sonra zihinsel olarak yazılanları hayal etmek yeterlidir.
Mark Twain sık sık ders verdi.Uzun bir metni hatırlamak için, her paragrafın başlangıcından birkaç kelime yazdı. Konuşmadan önce, Twain bu hile sayfasını kullanarak tüm dersi tekrarladı. Ama sonra ona başka bir fikir geldi - ve hatırlaması gerekenleri çizmeye başladı.
Böylece, geçmişin dahileri üç ezber yasasını da gerçekleştirebildiler.
Yetişkin hafıza eğitimi aşağıdaki egzersizlerle başlamalıdır:
Sadece ezberlemenin görsel veya işitsel yeteneğini değil, aynı zamanda diğer türleri de geliştirmek çok önemlidir. Ayrıca kısa süreli ve uzun süreli hafızanın bir kişi için eşit derecede gerekli olduğunu hatırlamanız gerekir.
Aşağıdakiler yetişkinler için önerilen hafıza egzersizleridir. Onları düşünün.
Herkesin hafızası vardır.Bazı insanlar hatırlamak için olağanüstü bir yeteneğe sahiptir. Diğerleri ise "sızdıran" bir kafanın sahibi olduklarını itiraf ediyor. Psikologlara göre, hafızası zayıf olan çok az insan var. Dahası, doğru bir şekilde nasıl kullanılacağını bilmeyen veya bir yetişkinde nasıl bellek geliştirileceğini bilmeyen birçok kişi var.
