Omurganın doğrultma kası en çokgüçlü ve arkada uzun. Dikenli süreçlerden kaburgalara kadar kenarlardaki tüm alanı doldurur. Ve uzunluk olarak, omurganın tüm uzunluğu boyunca uzanır. Sakrumdan başlar ve kafatasının tabanına kadar uzanır. Başını çevirmeye ve kaburgaları indirmeye katılır. Ancak omurga düzleştiren kasın ana işlevi, vücudu düz bir konumda tutmaktır. Evrim sürecinde, dik duruş nedeniyle, vücudun kasları arasında en güçlü hale geldi.
Doğru pozisyondaki vücut birçok kişi tarafındansırt kasları, karın ve göğüs. Omurga ve iç organları koruyan kas korse oluştururlar. Bu kasların bazıları daha önemlidir, diğerleri - yardımcı işlevleri yerine getirir. İnsan sağlığı omurganın durumuna bağlıdır, bu nedenle omurları yerinde tutan güçlü sırt kasları çok önemlidir. Neredeyse tüm hareketlere katıldıkları için değerleri harika.
Omuriliği düzelten kaslarderin oturmuş kaslar. Omurganın korunması ve hareket ettirilmesi işini yaparlar. Ayrıca, göğüs bölgesinden servikal omurlara uzanan ve başın dönüşlerinde ve eğimlerinde yer alan sırtın kemer kasını da içerirler. Birçok küçük kas demeti sırtın enine dikenli kasını oluşturur.
Bunların üstünde yüzeysel: trapezius, latissimus, rhomboid, üst ve alt dentat kasları.
Altına katılan derin sırt kaslarıbir ad, "omurga kasını düzleştirme", tüm omurga boyunca bulunur. Bunlar, pelvik kemiklere, kaburgalara ve omurların enine süreçlerine bağlanan birkaç küçük ve büyük kas dokusu demetidir. Üst lomber vertebra seviyesinde üç kısma ayrılmıştır.
Lomber bölgedeki en büyük kas demetleripelvis ve sakrumun kemiklerinden ayrılır. Bu noktada, ekstansör işlevi omuriliği düzelten kas tarafından gerçekleştirilir. Lomber bölgesinin üst kısımda bağlanması, omurların kaburgalarına ve enine işlemlerine gerçekleştirilir. Bu nedenle, bu kısma iliak-kostal kas da denir.
Sırtın en uzun kası omurların enine süreçlerine katılır. Genellikle ileo-kostal ile bir bütün olarak kabul edilir, ancak medial olarak bulunur.
Sırtın spinöz kası torasik ve servikal omurların spinöz süreçlerine bağlanır.
Ayrıca ekstansör veya doğrultucu olarak da adlandırılır.omurga. Bir kişinin duruşu, yürüyüş ve omurga sağlığı bu kasın gelişme derecesine bağlıdır. Gövde, viraj ve dengeyi korumaya katılır. Öksürürken, diyaframı hareket ettirirken ve bağırsak hareketleri sırasında sertleşir. Ancak bunun yanı sıra, omurganın doğrultucu kası statik bir işlev görür. Vücudu düz bir konumda destekler ve herhangi bir hareket sırasında omurganın stabilitesini sağlar. Omuriliği herhangi bir hasardan koruyan, doğru pozisyonda tutan bu kaslardır.
Bu kasın bireysel bölümlerinin kasılmasına izin verirbaşını geriye at, omurganın çeşitli kısımlarını bük, kaburgaları indir. Tek taraflı azalması ile vücut yanlara doğru eğilir.
Duruş ve sağlık çalışmalarına bağlıdır.omurga. Bu kas zayıfsa veya bir hastalıktan etkilenirse, kişinin herhangi bir hareketi ağrıya neden olur. Vücudu dik tutmak sorunludur. Omurga bükülürse, göğüs ve karın hacmi değişir, bu da iç organların çeşitli hastalıklarına yol açar.
Omurganın doğrultma kası sıklıkla olurhasta şikayetleri için nesne. Yaşam boyunca büyük bir yüke dayanır. Sonuçta, herhangi bir hareket sırasında omurganın stabilitesini korumalıdır. Ve işleyişinde herhangi bir sorun varsa, omurga hareketliliğini kaybeder, çeşitli hastalıklardan etkilenir. Bu genellikle artan stres, sık ağırlık kaldırma, hipotermi ile ortaya çıkar. Miyozit, kas ağrısı, lumbago gelişebilir. Ağrı ayrıca osteokondroz, omurların yer değiştirmesi, intervertebral herni ile ortaya çıkar.
Bir kas aşırı çalışma nedeniyle zayıflarsa,omurganın düzeltilmesi, vertebral stabilite bozulur. Spazmı veya sinir köklerinin sıkışması nedeniyle ağrı oluşabilir. Özellikle sıklıkla bu lomber omurgada görülür. Bu nedenle, bir pozisyonda uzun zaman geçiren veya bellerini artan yüklere maruz bırakan kişilerin özel egzersizler yapması gerekir.
Bu kasların bir özelliği yavaş olmalarıdırkurtarma. Bu nedenle, onları zorlamak genellikle önerilmez. Kuvvet egzersizleri ile egzersiz en iyi haftada en fazla 2 kez yapılır. Geri kalan bu kasları gevşetmek ve germek için egzersizler eklemeniz gerekir. Bu, spazmlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır:
Omurganın doğrultma kası anavücudu düz bir pozisyonda tutma görevi. Bu nedenle, omurganın kas korse güçlendirilmesi çok önemlidir. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının çoğu, omuriliği düzelten çok zayıf kas nedeniyle ortaya çıkar. Egzersiz onu güçlendirmeye yardımcı olacaktır:
Sırt kaslarının koruma görevlerini yerine getirmesi içinomurga ve doğru pozisyonda tutulması, güçlendirilmesi gerekir. Düzenli egzersizler, ortopedik bir yatakta uyumak ve hareketsiz çalışma sırasında sık sık ara vermek önemlidir.
