Her birinin kortizolün ne olduğunu ve seviyesini nasıl etkileyeceğini bilmek önemlidir. Neden özellikle hamilelik sırasında veya stresli durumlarda artmaktadır.
Kortizol bir steroid hormonduradrenal bezler tarafından üretilir ve vücutta kanla taşınır. Hormonun aktivasyonu, stres ortaya çıktığında, durumu kontrol etmek için doğru kararı vermeniz gerektiğinde gerçekleşir. Beyni uyarır, durumu yenmek için dikkatini toplar.
Sorunu kısa sürede çözmek mümkün değilse, kortizol seviyesi uzun süre yüksek kalır ve vücuda ciddi zararlar verebilir.
Что такое кортизол?Sıradışı durumların meydana gelme döneminde üretildiği için stres hormonu olarak adlandırılır. Vücuttaki metabolik süreçleri düzenlemeye yardımcı olur, beyni harekete geçirir ve bağışıklık sistemine yardımcı olur.
В период возникновения стресса гормон kan basıncında düşüşü önler. Bu nedenle, bu gibi durumlarda, düşük seviyelere ulaşmak mümkün olmayacaktır. Kortizol, damarları etkiler ve onları daraltır. Bu nedenle, kan basıncı artar. Açlık ortaya çıktığında, kanda gerekli glikoz seviyesinin korunmasına yardımcı olan kortizoldür.
Bazı uzmanlar kortizole ölüm hormonu diyorlar. Genellikle, artışı şiddetli stres altında gerçekleşir.
Bu dönemde insan vücudu, hormon seviyelerinde uzun bir artışla varsayımsal olarak ölüme yol açabilecek yetenekleri dahilinde çalışmaya başlar.
Kortizol seviyeleri nasıl azaltılır?Hormon seviyelerindeki bir artış gerçekten böyle korkunç sonuçlara yol açabilir mi? Kana salınması, vücudun çevredeki bir değişime karşı en eski reaksiyonlarından biridir.
Vücudun kortizolün kana salınması şeklinde strese reaksiyonu aşağıdakilerin ortaya çıkmasına neden olur:
Sonuç olarak, yorgunluk oluşur.organizma, kalbin ve kan damarlarının çalışması bozulur, vücudun koruyucu fonksiyonları azalır. Bazı durumlarda, kortizol düzeylerinde uzun süreli bir artışla, hafıza bozukluğu ve depresyon oluşabilir.
Artmış kortizol üretimine neden olabilecek çeşitli nedenler vardır:
Birçok faktörün birbirine bağlı etkisi, kortizol düzeylerinde bir artışa yol açar.
Kortizol seviyeleri nasıl azaltılır? Hormon seviyelerinde bir artış aşağıdaki semptomlara ve yatkınlıklara neden olur:
Yüksek kortizol düzeltmeye tabidir, çünkü birçok organın çalışmasında rahatsızlıklar olabilir.
Kortizol hormonu neden sorumlu? Vücutta, üretiminde bir azalma meydana gelebilir, bu da vücutta aşağıdaki işlemlerin gerçekleşmesine neden olabilir:
Bu hormonun uzun süreli eksikliği aşağıdaki patolojilere yol açabilir:
Seviyeyi düşürmek veya yükseltmek ana sorunuKadınlarda kortizol cinsel bir bozukluktur. Hamilelik sırasında, hormon seviyelerinde bir artış normal kabul edilir, diğer durumlarda, adet sırasında taburculuğun doğasında bir değişikliğe yol açar. Bazı durumlarda infertilite veya polikistik yumurtalıklar oluşabilir.
Hormonal dengesizliğe yol açan çeşitli diyetler kadınlarda kortizol seviyesini etkileyebilir.
Yağları ve karbonhidratları reddetmek, devam etmekproteinli gıda, bir kadın stres durumuna girer. Bu durumda, karın ve yüzdeki yağ birikintilerine yol açan kortizol seviyesi yükselir. Diyetlerde mineral dengesinin ihlali de meydana gelir.
Bu tür problemlerden kaçınmak için, yeterli miktarda yağ, protein ve karbonhidrat içerecek dengeli bir diyet izlemelisiniz.
Bir kadının kortizolü yükseldiğinde, sapmanın kesin nedenini bulursanız, doğru normlara geri döndürülebilir.
Erkeklerde yüksek hormon seviyeleri kas kütlesinin tahrip olmasına neden olabilir. Bu durumda, kan basıncı artar ve kan glikozu beyne taşır. Adrenalin yükselir.
Artan kortizol seviyeleri, sporculara sürekli bir yorgunluk ve kronik stres hissine neden olabilir. Metabolizma yavaşlar.
Tüm bu işlemler erkeklerde karında ve kadınlarda uylukta yağ birikmesine neden olabilir.
Fiziksel aktivite süresinin düzenli olarak fazla olması, kas kütlesinde bir artışa ve şeklin normalleşmesine değil, aksine etkiye neden olur.
Kortizol seviyeleri nasıl azaltılır? Sporculardaki kortizol seviyesinin değişmemesi için beslenmeyi dengelemek ve fiziksel aktivitenin yoğunluğunu normalleştirmek gerekir.
Kandaki kortizol seviyesini belirlemek için analiz sabah 10 saate kadar yapılır. Analizlerin sonuçları şunlardan etkilenir: duygusal durum, kronik hastalıklar, gıda alımı ve alkol.
Analizden iki hafta önce, alkol ve uyuşturucu almayı bırakmalısınız. Analiz yanlış araştırma sonuçlarını dışlamak için birkaç kez yapılabilir.
Normal test sonuçlarında, adrenal bezlerle ilgili problemler tamamen dışlanmaz. Ek olarak: ultrason, manyetik rezonans görüntüleme ve bilgisayarlı tomografi.
Bir yetişkinde, hormon seviyesi 145 ila 600 nmol / litre konsantrasyonunda normal kabul edilir. 16 yaşın altındaki çocuklarda - 85-500 nmol / litre.
Bu fark, çeşitli kronik hastalıkların ve patolojilerin yetişkinlikte edinilmesinden kaynaklanmaktadır.
Uzman, hormon tedavisini reçete eder; nadir durumlarda, böbreküstü bezlerinde ameliyat kullanılır. En sık reçete edilen ilaçlar Prednizon veya Deksametazon'dur.
İlaç almaya ek olarak, diğer yöntemleri kullanarak kortizolü normalleştirebilirsiniz.
Kortizol seviyeleri nasıl azaltılır? Yüksek hormon seviyelerini azaltmanın birkaç yolu vardır:
Acıkmak tavsiye edilmez.Bir atlama yemeği varsa, küçük atıştırmalıklar kullandığınızdan emin olun. Kuruyemiş, kuru meyve kullanabilirsiniz. Bu yiyecekleri açlık hissinden önce yiyin, aksi takdirde profilaksi işe yaramaz.
Doğru beslenme konusunda uzmanların tavsiyelerine uymak, daha fazla hareket etmek ve yürüyerek yürümek, bu da kan kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olacaktır.
İnsan yaşamında spor egzersizleri yapmalıBurada bulunmalısınız, ancak eğitime fazla zaman ayırmayın. Sonuçta, fiziksel aktiviteyi tüketmek her zaman vücuda fayda getiremez ve bazı durumlarda zarar verebilir.
Kortizol seviyesini azaltmak için, metabolizmayı olumlu yönde etkileyebilen ve bağışıklığı artırabilen C vitamini kullanmak gerekir.
Kadınlarda ve erkeklerde kandaki azalmış veya artmış kortizol seviyeleri eşit derecede tehlikelidir, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeli ve doğru yemelisiniz.
