Крепкий и здоровый сон – это просто замечательно.Yeterince uyuyacak olursa, gerçekten imrenebilirsin. İyi bir uykunun olduğu ile övünebilir misin? Değilse, durumu iyileştirmek için acil önlemlere ihtiyaç vardır.
Uyku başka bir şey değildirVücudun ihtiyacı olan fizyolojik durum. Bu ihtiyacın düzenli ve hiç olması önemlidir. Her rüya dört aşamadan oluşan döngüsel bir süreçtir. İlki yüzeysel uyku evreleri ve kalan iki kişi ile ilgilidir - yavaş uyku. Bu sırada özel hormonlar salınır. Gece boyunca dört ila altı uyku döngüsü sürdüğünü belirtmekte fayda var.
Sağlıklı ve iyi uykunun ne olduğu hakkında konuşalım. Geleneksel olarak, aşağıdaki özellikler ayırt edilir:
- bir insan neredeyse anında uykuya dalar;
- uykuya dalmak belli olmazsa;
- gece uyanışı olmaz;
- bir kişi yeterli miktarda zaman uyursa;
- Uyuyan herhangi bir dış uyaranlara yanıt vermiyor.
Sağlıklı ve sağlıklı bir uykunun yeterli bir zaman sürmesi gerektiği ve bunun sırasında kişinin gerçekten gerçeklikten uzak olması gerektiği sonucuna varılabilir.
Tıbbi araştırmalar bunu gösteriyorBir kişinin uyuması için günde yaklaşık yedi hatta sekiz saate ihtiyacı vardır. Sadece bireyler daha az uyuyabilir ve uyuyabilir. Dünyada sadece yüzde beşi var. Yaklaşık olarak aynı sayıda insan, sadece en az dokuz saat uyuduğunda kendini iyi hissedecektir.
Uzmanlar o adamın doğal olduğunu kabul ediyoruyku zamanı geldiğinde uykuya dalar ve uyuşukluk ortaya çıktığında, yani uyku arzusu uyanır. Bazı işlerle meşgul olan herkes, düzenli olarak aynı anda yatmanın ne kadar zor olduğunu çok iyi biliyor.
Derin uyku birçok hayalindir.Global uyku yoksunluğu yanı sıra uyku bozukluğu - bunlar modern insanın en büyük problemleri. Bir kişi zayıf ya da az uyuduğunda ne olur? İlki çalışma kapasitesini düşürüyor. Ayrıca tembel, uyuşuk, bağışıklık azaldığı, zihinsel bozuklukların bir riski olduğu, vb. Olduğunu belirtmekte fayda var.
Uyku da doğru şekilde gereklidir. Banal kuralları şunları içerir:
- belirli bir modun gözlenmesi;
- duştan sonra yatağa gitmek gerekir;
- oda havalandırılmalıdır (en azından bu prosedür 15 dakika sürmelidir);
- yatmadan önce yemeyin, ancak aç karnına yatmanız önerilmez;
- uyku sırasında herhangi bir distraksiyon olmamalıdır
Полезен ли дневной сон?Birçoğunun yardımı ile geceleri daha az aldıkları gerçeğini telafi etmeye çalışıyorlar. Genel olarak, iyileşmek için mükemmel bir yoldur. Dezavantajları herkesin karşılayamayacağı ve uyanışın hoş görünmeyebilir olmasıdır. Gündüz uyuyabilir ve gerektiğinde geceleri uyuyabiliyorsanız.
