Herkes sigara içmenin vücudumuzun sağlığı için zararlı olduğunu bilir. Ancak, bunu fark eden insanlar hala sigara içmeye devam ediyor.
Стоит ли еще раз напомнить, что капля никотина bir atı öldürür. Rusya Sağlık Bakanlığı çoktan uyardı ve paketlerinde korkunç hastalıklara yol açan resimler bastı ve fiyatları yükseltti, ancak insanlar sağlıklarını kaybetmek için hala para ödüyorlar.
Söylemek, sigara kızları en çok "pahalı "- bu sarımsı dişler, kötü nefes ve cildin hızlı yaşlanmasıdır. Muhtemelen şimdi modadır ve paha biçilmez sağlık bir paket sigara fiyatına eşittir.
Bir sigara içildiği belirtilmelidir.kalp sağlığını 50 kilogram aşırı kilo olarak etkiler. Hafif de olsa sigara içmenin uyuşturucu bağımlılığı olduğu gerçeğini inkar etmek mümkün değildir. Pek çok kişi bu gerçeğe katılmayacak, ama o zaman neden sigarayı bırakamıyorlar?
Bu makale bir kez ve herkes için sigaradan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sigarayla mücadele için bilinen tüm yolları içerir.
Yani, sigarayı bırakmaya karar vermek, en önemli şeyKendini kur. Birincisi, yaşam bundan değişmeyecek ve beden için, hatta minimal olanlar için bir sonuç olmayacak. Bırakmanın kolay olduğunu kanıtla. Hiç içmediniz veya hiç içmediniz, ancak geçmiş bir yaşamda. Bu sigarayı alma dürtüsüyle savaşmanıza yardımcı olacaktır.
Ama zaten çok iyi bir arkadaş olduğunuza,sigarayı bırakmak için, böyle bir eylem için sevgilinizle neyi ödüllendireceğinizi bulmanız gerekir. Örneğin, dişçiye gitmek ve profesyonel diş fırçalama yapmak diş hekimi için tek hoş prosedürdür. Bir kızdan bahsediyorsak, bir güzellik salonuna gidin, cilt için spa uygulamaları yapın veya gençleştirici bir krem alın. Bu tür hediyelerden sonra, tekrar sigaralara para harcamak istemezsiniz. Ama sonra birçok insan böyle bir soru soruyor: "Sigarayı bırakıyorum - hangi belirtileri beklemeliyim?" Bazen nikotin açlığı sıradan açlıkla karşılaştırılır. Diyet yaptığınızı düşünün. Sigarayı bırakmak ve kilo almak nasıl değil, aşağıda okuyun.
Bu konu şu anda çok akutdünyanın birçok ülkesi. Hamile kadınların yarısından fazlası sigara içiyor. Araştırmalar, hamilelik sırasında sigara içmenin, çocukta gelecekte açılmasının entelektüel gelişimini etkileyebilecek oksijen açlığına neden olduğunu göstermiştir. Ayrıca, sigara içmek plasentayı çok ince yapar, bundan sigara içen kadınların genellikle kendi düşükleri vardır, prematüre bebekler doğar. Ve yenidoğanların fiziksel anormallikleri, zihinsel bozuklukları vardır. Ek olarak, böyle bir bebeği doğurmak çok fazla stres haline gelir.
Bu sorunun en son ortaya çıkışıbirçok efsane. Örneğin: hamilelik sırasında sigarayı bırakmak vücut için stresli olacaktır. Bu bir yalan. Hamileliği öğrenir öğrenmez kötü alışkanlığı bırakabilir ve bırakmalısınız. Vücudunuz için stres olmasına izin verin, ancak bir bebek için sigara içmeye devam ettiğiniz stres olacaktır. Ayrıca, çocuğun nikotin bağımlılığı olacak ve doğduğunda sağlık sorunları olacak.
İkinci efsane - ilk aşamalarda sigara içebilirsinizgebelik. Bu bir yalan. İlk haftalarda sigara içmek en tehlikelidir, çünkü fetus henüz plasenta tarafından korunmaz, bundan çeşitli rahim içi hastalıklar ortaya çıkar. Hamilelik sırasında sigara içiyorsanız, sadece hayatınızı değil, aynı zamanda doğmamış bebeğinizin hayatını da kırarsınız ve maliyeti çok fazladır!
Şu anda piyasada tabletler ortaya çıktı,sigarayı bırakmak. Tüm ilaçların farklı duyuları üzerinde farklı etki ve etki modelleri vardır. İşte size en uygun olan bazı örnekler.
İlaç adı | Çalışma prensibi |
Nicorette (sakız, tabletler, yama) | Çevresel ve merkezi ile etkileşime girernikotinle aktive edilmiş reseptörler (n-kolinerjik reseptörler). Bazı durumlarda onları heyecanlandırır, bazılarında engeller. Aynı zamanda merkezi sinir sistemi üzerinde de hareket eder ve nöronların uçlarındaki aracıların içeriğini ve salınımını etkiler, bu da “yoksunluk sendromunu” hafifletmeye yardımcı olur. |
Tabex (bitki kökenli tabletler) | Bileşimlerinde, bu tabletler, nikotin ile aynı reseptörler üzerinde etkili olan ve bunlara katılma yeteneğini engellemenize izin veren bir alkanoid sitozine sahiptir. |
Brizantin (homeopatik tabletler) | Bu ilaç madde içermiyornikotine benzer. Antidepresan ve antioksidan olarak adlandırılabilir. Semptomlar iştah azalması, uyku bozukluğu, halsizlik, uyuşukluk ile kendini gösterirse, bu ilaç onlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. |
Boğa güreşi (tabletler) | İlaç Hint kamışı otları içerir,sigara içme düşüncesinden bile iğrenç hislere neden olur. Nasıl çalışır? Sigara içerken ve bu ilacı alırken, bulantı, baş dönmesi ve kalp çarpıntısı meydana gelir ve sigara içen bir sigara atmak zorundadır, aksi takdirde vücudun reaksiyonu yoğunlaşır. |
Yani, her ilaç farklı savaşırsigara bırakma belirtileri. Ayrıca sigarayı bırakmak için tüm hapların farklı kontrendikasyonları olduğunu ve pratik olarak hepsinin hamile ve emziren kadınlar için yasaklandığını hatırlamanız gerekir. Bir narkologun tavsiyesi üzerine alınmalıdırlar.
Tüm sigara içenleri ilgilendiren bir başka konu da sigarayı bırakma ve kilo almamadır. Evet, ne yazık ki, vakaların% 85'inde sigarayı bıraktığınızda kilo alımı gerçekleşir. Bu birkaç nedenden dolayı olur.
Hemen belirtilmelidir ki, bu konuda diyet yokdava yardımcı olmaz. Bunun nedeni, başarısızlık döneminde vücut zaten muazzam bir stres yaşar ve yiyecek de alırsanız, bir arıza sağlanır.
Bu sorunun çözümünün yüzeyde olduğu ortaya çıkıyor. İlk olarak - kendiniz için sürekli olarak atıştırmak istediğinizi seçin. Kurutulmuş meyveler, bal, herhangi bir sebze ve meyve ve yeşillik olabilir.
İkincisi - kendiniz için günlük bir diyet yazın. Yiyecekler buharda pişirilmeli, kaynatılmalı veya pişirilmelidir, ancak aynı zamanda sevmelisiniz, yani sevdiğiniz şeyi pişirmeniz gerekir.
Kilo alma problemine ideal çözümgünlük beden eğitimi olabilir. Düzenli bir egzersiz veya yoga olabilir. Doğru nefes alma ve ikinci fiziksel aktivite tipinin psikolojik etkisi, sigarayı bırakmanıza ve kilo almanıza izin vermez.
Büyük psikanalist Freud'un dediği gibi, sigara içmek- Bu doğuştan gelen bir emme alışkanlığıdır. Böylece emme refleksi de "yoksunluk sendromu" na yardımcı olacaktır. En iyisi - şekersiz çeşitli şekerler, tatlılar vb.
Kilo tutmaya çalışmalısınbir kaç ay. Bu arada, vücut için bu zor zamanda alkol zararlıdır. Bir kişi içerken, yemek ve sigara içmek ister, bu yüzden kaderi kışkırtmamaya ve sigarayı bırakmak ve kilo almamak için bir süre alkolü unutmaya çalışın.
Bildiğiniz gibi, bırakmak için yüz bir yöntem varsigara içmek. Uzun süre tartışabilir ve sigarayı bırakmanın en etkili yolunu seçebilirsiniz. Ama bir sır var - sır yok! En önemli şey kendiniz istemektir. Bizden başka hiç kimse hayatımızı inşa etmez.
Kendiniz kötü bir alışkanlığı bırakmak istemiyorsanız, hap, kitap, sağlıklı bir diyet veya egzersiz size yardımcı olmaz.
Ve "Ben sigarayı bırakmayı biliyorum, kendimon kere attı ”seninle ilgili olacak. Akrabalarınızın veya arkadaşlarınızın sizi desteklemesi veya sizinle sigarayı bırakması iyidir. Bu destek, kötü bir alışkanlıktan etkili bir şekilde ayrılmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi motive edin, bir kez ve her şey için sigara içmenin sizin için olmadığına karar verin ve sonra sigarayı bırakmak için tüm yöntemler etkili olacak ve kesinlikle yardımcı olacaktır.
Bu makaleyi okuduktan sonra tekrargit ve sigara iç. Bu makalede verilen tüm ipuçlarını kullanın ve sadece sizin için sigarayı bırakmanın en etkili yolunu bulun. Sevdiklerinizden yardım isteyin, sizi durdurmalarına izin verin, bu zor zamanda yardımcı olun. Sigarayı bırakmak yaşamınızı engellemez, sadece hayatınızı yeni deneyimlerle dekore eder!
