Hangi ürünler metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını arttırır?

Kilo vermek ve mükemmelleşmek içinform, uzun egzersizler ile kendinizi tüketmek veya sindirim sistemi diyetleri yok etmek için hiçbir şey. Metabolizmayı artıran yiyecekleri kullanmak için yeterli.

Protein yemi

Protein sindirmek için, insanVücut, yağları ve karbonhidratları işlemekten daha fazla enerji harcar. Proteinli yiyeceklerin metabolizmayı en az% 15 arttırmasının nedeni budur. Midye, karides, iyot içerikli balıklar - bu ürünler metabolizmayı hızlandırır, vücuda birçok mineralle doyurur.

baharatlar

Günde yaklaşık 300 kilokalori yakılabilir,en sevdiğin yemeğe biraz kırmızı acı biber eklersen. Bu doğrudur çünkü baharatlar metabolizmayı% 25 arttırır. Ancak, baharatlı olanların iştahsızlığa yardımcı olduğunu unutmayın.

Kan şekeri eşitleyin ve zararlıVücut üzerindeki etki, kilo almayı önlemenin yanı sıra tarçın yardımcı olacaktır. Yoğurt, çay, hamur işleri veya tahıllara eklenebilir. Pek çok ürün elma sirkesi eklerse metabolizmayı hızlandırır. Aktif olarak yağ birikintilerine karşı savaşır ve ayrıca organik asitler, mineraller ve insan vücudunun normal çalışması için yararlı olan diğer bazı maddeleri içerir. Öğle yemeğinden önce, bir çorba kaşığı elma sirkesi eklenmiş bir bardak su içebilirsiniz. Zencefil nedeniyle metabolizma neredeyse% 15 artar. Bu kök yağın ilk düşmanı olarak kabul edilir! Metabolizmayı hızlandıran başka hiçbir ürün onun etkinliğiyle karşılaştırılamaz. Zencefil, kalp işlevini geliştiren (kalp ritmini hızlandıran bir madde) olan ve bir miktar kalori yakma işleminin başlamasıyla hafifçe yükselen bir madde olan zencefilin kapsaisin içermesi. Ancak bir tane “Ama!” Var. Ürünün gastrik mukozayı tahriş etme yeteneği ile ilgilidir, bu nedenle doyurucu bir öğle yemeğinden sonra kullanmak daha iyidir.

meyve

Zayıflamaya katkıda bulunan meyveler arasında,İlk etapta narenciye tarafından işgal edilmiştir. Limon, portakal, mandalina, greyfurt - tüm bu ürünler metabolizmayı hızlandırır. İçlerinde bulunan asitler, eser elementler, lif ve vitaminler nedeniyle vücudumuza muazzam faydalar sağlar. Ve tabii ki, turunçgiller sadece yararlı değil, aynı zamanda çok da lezzetlidir. Ve lezzet! .. Ayrıca elmaya da dikkat edin, çünkü metabolizmayı da arttırırlar.

içkiler

Sıcak aromalı kahve hayranları olamazFigürünüz için endişelenin, çünkü bu içeceğin zevkine ek olarak metabolizmasını da arttırması. % 10'daki kafein, hızlandırılmış metabolizmayı arttırır ve ayrıca yağ yakar. Aynısı yeşil çay için de geçerlidir, çünkü yeterince kafein içerir. Ek olarak, iştahı azaltır ve sindirimi iyileştirir.

Süt ürünleri

Ekstra yağın olmadığı bir sır değilgastrointestinal sistem iyi çalışıyorsa birikecektir. Eserleri bir dereceye kadar kalsiyum bağlıdır. Süt, peynir, yoğurt, kefir - bu ürünler metabolizmayı hızlandırır. Ancak bunların eksikliği, yağ atılımını engelleyebilen bir hormon olan kalsitriol üretimine yol açar.

Yukarıdakilere ek olarak, başka bileşenler de vardır.kilo vermek için yemek pişirmek için. Hangi diğer ürünler metabolizmayı hızlandırır? Bu liste aşağıdaki isimler olmadan tamamlanmış sayılmaz: meyveler, yeşillikler, bademler, brokoli, fasulye, ıspanak, yulaf ezmesi, soya sütü.