Aşırı kilolu olmakta zorluk çekenler, bir kereden fazlaseçim ile karşı karşıya kaldı: bir parça kek ya da bir elma yemek için? Sonuçta, herkes bilir ki, tatlılar, kekler ve çikolata gibi her çeşit iyiliğin aşırı yağ birikimine yol açtığını bilir. Bazen onları terk etmek ve kilo vermek için yararlı ürünlere geçmek çok zor olsa da.
"Doğru ürünler" denilebilirsadece yararlı değil, aynı zamanda oldukça lezzetli. Bu nedenle, çeşitli şekillerde yiyebilir, keyif alabilir ve aç hissetmezsiniz. Bu yazıda, aşırı kilolarla mücadelede yardımcı olabilecek en iyi kilo kaybı ürünlerini belirleyeceğiz.
Ile başlamak için ilk yemekleri ile anlayacağızbiz geleneksel olarak öğle yemeğinde yeriz. Harika bir seçenek soğuk çorbalar olacaktır. Sonuçta, bu yemeğin işlenmesi için, vücut ısınmaya ek enerji harcar, bu da daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.
Genellikle sebze çorbalarını pişirebilirsiniz.Vitaminler ve eser elementler açısından zengin olan kilo kaybı için yararlı ürünler içerir. Sebze çorbası, düşük kalorili içeriğe sahip, ağırlığını azaltmak isteyenler için kullanılabilecek bir üründür.
Gerçek bir bulmak lahana çorbasıdır.Bir sır vardır: lahana çorbası, lahana işlenmesi için vücudun kalori içeriği aşan bir miktar enerji ihtiyacı gerçeğine bağlı olarak sıfır kalori değerine sahiptir. Ayrıca, lahana kolesterolü düşürür, bu da sizi daha sağlıklı ve daha zayıf yapar.
İkinci ders için,Kilo verme süreci bir balık olacaktır. Çok miktarda iyot ve yağlı omega asit içerir. Burada prensip, ürünün hazırlanış yöntemidir. Kilonuzu azaltmak istiyorsanız, o zaman balık yağsız veya buharda pişirilmeden fırında pişirilmelidir.
Kilo kaybı için başka hangi yararlı ürünlerkullanmak için? Proteinli yiyecekler ve yiyecekler, açlık hissetmeme ve şeklin verilmesini sağlamaya yardımcı olur. Protein ana kaynağı etidir. Yağsız et yemelisiniz, tavuk ve sığır eti satın almak daha iyidir. Domuz eti yemek kilo vermek için tavsiye edilmez, çünkü çok fazla yağ içerir. Pişirme etleri balıkla, buharda veya fırında aynı olmalıdır. Ayrıca pişirebilirsiniz. Protein yerken, vücut fazla kilogramdan kurtulmaya yardımcı olacak büyük miktarda enerjiye ihtiyaç duyar.
Kilo kaybı için yararlı ürünler - buğday, yulaf ezmesi, pirinç gibi tahıllar. Onlar iyi doymuş ve çok fazla kalori içermiyor.
Akşam yemeğine gelince, bazıları da varkilo kaybı için yararlı ürünler. Yağsız süzme peynir yiyebilir, yoğurt veya yoğurt içebilirsiniz. Ekşi süt ürünleri - vitamin ve kalsiyum kaynağı, mide ve bağırsakların çalışmalarını düzenler, düşük kalorik değere sahiptirler. Kilo kaybı için bu sağlıklı ürünleri düzenli olarak yerseniz, kolayca kilo vereceksiniz.
Çok iyi sebze salataları.Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve besin içerir. Ancak bu salataları bitkisel yağlarla doldurun. İdeal seçenek zeytindir: Karaciğerin ve midenin işleyişini iyileştirir.
Temel yemekler arasında gerçekten bir şeyler içmek istiyorsanız, birkaç fındık veya incir yiyebilirsiniz. Aperatifler ve taze meyveler için. Daha sık elma ve armut yiyin.
Sağlıklı içeceklere gelince,yeşil çay Bileşiminde yağ mevduatlarının azaltılmasına katkıda bulunan maddelerdir. Kilo kaybı için yararlı bir ürün zencefiltir. Kan dolaşımını ve metabolizmasını geliştiren uçucu yağlar içerir. Zencefil çayı demleyin: bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve bir bardak kaynar su.
Gördüğünüz gibi kilo kaybı için yiyecekoldukça çeşitlidir. Bu nedenle, sert mono-diyet veya açlık içine girmeyin. Diyetinizi düzgün bir şekilde organize etmeli ve kilo vermek için sağlıklı ürünler seçmelisiniz. Afiyet olsun!
