Vumbilding: Evde ve işte egzersizler

Kendinizi bir günlük olarak görüyorsanız, özellikleo zaman beyninizin size ne söylediğine inanmayın. Yanılıyor ve bir süre sonra ne kadar olduğunu anlayacak, çünkü 10 dersten sonra yatağın kraliçesi olacaksınız. Ve bu dolandırıcılıkta size yardımcı olacaktır. Evde egzersizler bir spor kompleksindeki sınıflardan farklı değildir, bu nedenle aşağıda okuduklarınızı yazmaya hazır olun.

Antik Yunanistan'da samimi fitness uygulandı.Heteroseksüeller vajina kaslarını kontrol etme sanatında ustalaştı, böylece Makedon Hellas Alexander'ın seks sembolü bile günlerce Athena Pallas tapınağının gizli odalarından ayrılmadı, aşk rahibelerinin kemerden asılı bir yükle nasıl çalıştığını izledi.

Hayal etmek:Bu özel jimnastik türü bir adam tarafından icat edildi. Bay Muranivsky'nin elbette vajinası yoktu, ama deneyimli bir kullanıcıydı, bu yüzden her bir egzersiz setini büyük bir özenle geliştirdi. Sarsılmanın (evde, işte ve hatta kalabalık bir trende) vücudunuzu fark edilmeden eğitmesi şaşırtıcıdır, ancak sadece yatakta değil somut sonuçlar verir. Bununla birlikte, karmaşık tedavi uygulayıp diyet uygularsanız selülite veda edebilirsiniz.

Muranivsky’nin bir Koreli olan arkadaşı, cinsel zevkler tekniğinde oldukça bilgili, bu yüzden eylemleri yeni bir jimnastik egzersizinin prototipi haline geldi.

Eğer "wumbilding" kelimesini duyarsanız, vajina için bilinçaltında egzersiz yapmaya başlarsınız. Henüz ne olduğunu bilmeyenler için biraz eğitim gerekiyor.

Çok salakça!Evde egzersizler anusu 10 kez geri çekmeye çalışarak başlamalıdır, ancak ne karın kasları ne de gluteus kasları gerilmelidir. Bazı bayanlar hemen alamıyor. Sırt üstü yatıyorsanız, midenizi açın. Bu pozisyonda çalışmıyor - ayağa kalkın. Ayakları birlikte veya biraz ayrı, düz çoraplar, önünüze bakın. Toplu taşımada bile böyle bir egzersiz yapılabilir: orada eteğinizin altında neler olacağını kim görecek?!

Wumbling egzersizleri için tekrarlanmalıdır.kıskançlık ve sadece onları fiziksel olarak düzeltmek için değil, aynı zamanda beynin atılan her adımı hatırlamasını sağlamak. Buzağı kasının spazmı düşünün: orada değil, ama bacak ağrmaya başlar. Yani vajinanın eğitimi ile: adam henüz size dokunmadı, ancak sıkıştırıldı. Bir oyuncağın üzerine oturmaya çalışın: Alt karın ağrısını nasıl hissettiniz? Öyleyse, beyin gerekli bilgileri zaten kaydetmiştir.

Vumbilding: ev egzersizleri üç ana unsurdan oluşur:

• Jimnastik egzersizleri için bir paspas yerleştirin,arkanıza yaslanın, dizlerinizi bükün, ayaklar - omuz genişliği ayırın. Bir yaklaşım için pelvisi 2 dakika arayla 10 kez kaldırın ve indirin. 5 yapar yapmaz, gazsız su içebilirsiniz.
• Aynı pozisyonu kabul ediyorsun, ama şimdipelvisi kaldırmak, gluteus kaslarını, uyluk kaslarını ve anusu sıkın. Birkaç dakika bu pozisyonda kalmaya çalışın. Sonra mindere oturun ve 30 saniye sonra egzersizi tekrarlayın. İlk kez 5 yaklaşım yeterlidir. 3 dakika dinlenin ve aynı kompleksi tekrarlayın, sadece ayaklarınızı kapatın.
• Tuvaleti ziyaret et.İdrara çıkmayı 5-7 saniye boyunca birkaç kez kesmeyi öğrenin. Bu egzersiz hemen yapılmaz, ancak endişelenmeyin: beşinci kez çalışmaya başlayacaktır ve mesaneniz patlamayacaksa oldukça iyidir.

Bağırsak hareketlerini küçümseyenler için göbek dansı öğrettikleri bir stüdyoda kaydolmaya değer. Bu tür sanata hakim olma sürecinde vücudunuzun nasıl geliştiğini hissedeceksiniz.