Yeşil smoothies: fotoğrafları ile tarifi

Uzun zamandır yeşil sebzelerin çok iyi olduğu biliniyoryararlı. Onlar enerji kaynağı ve önemli iz elementlerdir. Ama herkes onları yemeyi sevmiyor. Bu nedenle, son yıllarda yeşil yüzlü popüler bir içecek haline geldi. Çiğ gıda uzmanları ve sağlıklı beslenmenin destekçileri tarafından ilan edilir, ancak böyle bir kokteyl deneyen sıradan insanlar bunu düzenli olarak kendileri için yaparlar. Sonuçta, sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok kullanışlı.

Yeşil yüzlü: bu nedir

Bu yemek yeşil bir kokteylyapraklı sebzeler ve meyveler gerekirse sıvı ilave edilir. Ama bazen, aksine, yüzlü kalın yapılır, sonra sarhoş değil, küçük bir kaşıkla yenir. "Smoothie" kelimesi "smooth" olarak çevrilir. Bu, kokteylin parçalar olmadan homojen olması gerektiği anlamına gelir. Bunun için iyi bir karıştırıcı kullanmanız gerekir. Sadece içinde doğru ve hızlı bir şekilde yüzlü yapabilirsiniz.

İçeceğin faydaları

Yeşil yüzlü bir çok avantaja sahiptir. Sağlıklarını önemseyen insanlar neden bu içmeyi seviyorlar? Kullanıldığında, vücutta bu tür değişiklikler meydana gelir:

• iyileşir ve performansı artırır;
• bağışıklık güçlendirilir;
• ağırlık azaltılır;
• vücut toksinlerden arındırılmıştır;
• ruh hali yükselir ve depresyon geçer;
• cilt ve saç durumu düzelir;
• normal sindirim;
• İçeceğin ana bileşenleri, antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir.

Smoothie'nin başka bir öğün üzerindeki avantajları

Bu kokteyli deneyenler düzenli olarak içmeyi denerler. Kahvaltıda bir yüzlü yapmak neden daha iyidir?

• yulaf ezmesi, yoğurt veya süzme peynir ile böyle bir kokteyl yaparsanız, tam bir kahvaltının yerini alabilir;
• bu besin enerji verir, ancak yağda depolanmaz;
• pişirmek kolaydır;
• böyle bir kokteylin bir kadeh büyük miktarda vitamin, mineral ve lif içerir;
• Salatalardaki yeşillik ve sebzelerin aksine, ezildiğinde daha iyi emilir.

İçeceğin parçası ne olabilir

Sadece sebze ve otları bir karıştırıcıda karıştırırsanız,Evde olan kokteyl çok lezzetli olmayacak. Smoothie yapmanın bazı sırları vardır. Başlıca bileşenleri sıvı, yeşillik ve meyvelerdir. Bazen bir kokteyle yulaf ezmesi, süzme peynir veya sebze de eklerler. Su yerine meyve suyu, bitki çayı, maden suyu kullanabilirsiniz. İçeceğin tadını zevkli hale getirmek için, bu oranlara uymanız gerekir: sıvının iki kısmı için iki parça yeşillik ve üç parça meyve alın. İsteğe bağlı olarak, tarçın, zencefil, fındık, nane ekleyebilirsiniz.

Hangi meyveleri yapmak için en çok kullanılıryeşil smoothie? Tarif kivi, muz, avokado, portakal, armut, üzüm ve herhangi bir çilek içerebilir. Mevcut yeşillikleri alabilirsiniz ve sadece bahçede büyüyen sebzeler değil, aynı zamanda şifalı otlar da kullanılır. Bu tür yeşilliklerden sağlıklı bir içecek elde edilir: ıspanak, lahana, maydanoz, kereviz, salata, havuç ve pancarın üst kısımları. Şeker asla yeşil smoothie'ye eklenmez. İçeceğin tatlılığı muz, hurma, armut, akçaağaç şurubu veya bal yardımı ile verilebilir.

Smoothies nasıl yapılır

Hazırlık kurallarına uymak gerekir.

1. İlk olarak, tüm yeşillikleri yıkayın ve bir bıçakla doğrayın.
2. Baz sıvının iki parçasını blenderin içine dökün ve çok fazla yeşillik ekleyin. Homojen bir kütle elde etmek için her şeyi iyi öğütün.
3. Sonra doğranmış meyveler (üç parça) eklenir ve yine her şey doğranır.

İçeceği ferahlatmak için şunları yapabilirsiniz:dondurulmuş yeşillik ve meyve dilimlerini öğütün. Ancak böyle bir kokteyl daha yoğun olacak. Tokluk eklemek için fındık, yulaf ezmesi veya keten tohumu kullanabilirsiniz.

Yeşil smoothie: yemek tarifi ve pişirme seçenekleri

Herkes kendi zevkine göre bir içki yapabilir.İlk başta en basit tarifleri kullanmak daha iyidir. Sonra deney yapabilirsiniz. Uzun zamandır böyle bir kokteyl içenler artık içine ne koyacağını düşünmüyorlar. Peki ya yeşil smoothie denemeye karar veren insanlar? Fotoğraflı bir tarif makalemizde.

Yeni başlayanlar için, keskin veyaegzotik otlar ve tatlılık için muz eklemek en iyisidir. Tadı bozmamak için küçük bir ölçüm kabı kullanmanız gerekir. En lezzetli smoothie için çeşitli tarifler önerebilirsiniz.

1. 2 bardak ıspanak veya salata, 2 bardak su alın, karıştırın. 1 su bardağı meyve suyu veya ananas, mango meyvesi ve 1 muz ekleyin.
2. 2 parça suya 1,5 bardak ıspanak ve yarım bardak maydanoz alabilirsiniz. Muz ile karışık kokteyl. Tatmak için birkaç dilim limon ve bir dilim zencefil ekleyin.
3. Brokoli, ıspanak, limon ve elmadan doyurucu ve sağlıklı bir smoothie gelecektir. Böyle bir içecek için su yerine elma suyu alabilirsiniz.
4. Çok sık kivi ile yeşil bir smoothie yapın. Örneğin, ananas, kivi, salatalık, maydanoz ve nane ile serinletici bir kokteyl.
5. Su yerine portakal veya elma suyu eklerseniz smoothie daha lezzetli ve sağlıklı olacaktır. Örneğin, birkaç buz küpü, ıspanak, yaban mersini ve muzlu meyve suyu.
6. Ispanak, elma, muz, fındık ve bal ilavesi ile papatya veya zencefil çayı bazlı smoothies ruh halini iyileştirir.

Bu tür kokteyller nasıl tüketilir

Kahvaltıda yeşil smoothie içmek en iyisidir.Akşamdan önce bir içki bile hazırlayabilir, sıkıca kapatabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Sabah, sadece sallamak zorundasınız ve sağlıklı, enerjik bir kahvaltı hazır. Öğleden sonra atıştırmalık olarak bir kokteyl kullanmak iyidir. Güler yüzlü kullanmak yararlıydı, bazı kurallara uymanız gerekiyor:

• içeceğin tadı hoş olmalı, ancak şeker veya tuz eklenmemelidir;
• ilk ay günde bir bardaktan fazla olmayan smoothies kullanabilirsiniz;
• küçük yudumlarda, pipetle bir kokteyl içmeniz veya küçük bir kaşık yemeniz gerekir;
• smoothies diğer ürünlerden ayrı olarak, en iyisi - yemeklerden yarım saat veya bir saat önce veya ayrı bir yemek olarak tüketilmelidir;
• Gastrit, pankreatit, kolesistit ve kronik böbrek hastalıkları için smoothies kullanılması önerilmez.

Ve her şeyde böyle bir içeceği kötüye kullanmatedbiri bilmek gerekir. Özellikle onlara alışılmamış bir kişide çok miktarda çiğ sebze hazımsızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. Ve aşırı ıspanak veya kuzukulağı tüketimi böbrek taşlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.