Muhtemelen herkes lahana olduğunu biliren düşük kalorili gıdalardan biri. Kalorilerde düşük olmanın yanı sıra, lif bakımından da zengindir ve birçok vitamin içerir. Bu nedenle, bu yapraklı sebzeden yapılan çeşitli yemekler, çeşitli diyetlerde kullanılır.
Örneğin, çorba veya Bonn diyetleri iyi bilinmektedir. Bu kilo verme yönteminde bulunan kilo kaybı çorbası ana yemektir ve lahana esasına göre hazırlanmaktadır.
Çorba diyeti büyük artıAna yemek, yani, kilo kaybı için lahana çorbası, miktarı sınırlamadan yiyebilirsiniz. Aksine, daha fazla yediğinize, kilo verme sürecinin daha yoğun olacağına inanılır. Bu nedenle, açlığa katlanmakta zorlanan insanlara tavsiye edilen bu diyettir.
Конечно, в данной методике похудения присутствуют ve kısıtlamalar ve oldukça zor. Ana derse ek olarak, günde çok az diğer katı yiyecekleri yemesine izin verilir. Örneğin, ilk gün, kilo kaybı ve meyve için lahana çorbası yemek tavsiye edilir, ayrıca, yüksek kalorili muz ve üzüm yasaklandı. Bu nedenle, günlük diyetin kalori içeriği, kilo veren bir kişi bütün bir lahana çorbası yedikten bile küçük olacaktır.
Ve kilo kaybı için lahana çorbası nasıl hazırlanır?İnternette en az bir düzine farklı tarif bulabilirsiniz, ancak özleri aynıdır. Çorba, yağ eklemeden suda pişirilir, sadece sebze içerir. Reçete mutlaka mevcut lahana, yanı sıra soğan, kereviz, Bulgar yeşil biber, domates mevcut. Bütün sebzeler pişene kadar kesilir ve kaynatılır. Çorbanın kıvamı kalın olmalı, oldukça güveye benzemelidir. Herhangi bir baharat ve tuz eklenmesine izin verilir.
Sebze diyet çorbası için bir reçete vargenişletilmiş malzeme miktarı. Listelenen sebzelere ek olarak, havuç, yeşil soğan ve yeşil fasulye içerir. Pişirme prensibi aynı kalır - sadece su ve sebze yağ damla olmadan.
Zaten olduğu gibi lahana zayıflama çorbası yiyinİstediğiniz kadar söylendi. Bununla birlikte, bölümler küçük olmalıdır, yani günde en az yirmi kez masaya oturabilirsiniz, ancak tek bir porsiyon 250 gramdan fazla olmamalıdır. Tabii ki, çorba yemek ekmek ve ekşi krema olmadan dayanır.
Lahana çorbası diyeti devam etmemelidirbir haftadan fazla, çünkü böyle bir diyette vücut yaşam için gerekli tüm maddeleri almaz. Çorba ek olarak, çok az ürün tüketmesine izin verilir, gün geçtikçe dağıtılır.
Daha önce de belirtildiği gibi, ilk güne izin verilirmenüyü meyvelerle çeşitlendirir. İkinci gün, nişastalı olanlar hariç, sebzeler için zaman gelir, yani fasulye, bezelye, mısır, patates - yapamazsınız. Üçüncü gün, menü daha çeşitlidir, çorbaya ek olarak, önceki tüm kısıtlamaları gözlemleyerek meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Dördüncü gün çorba yemek gerekliPotasyumu vücuda “atın”, bu yüzden bu gün 4 muz yemeye (bir oturuşta değil, bütün gün dağıtarak) ve yarım litre yağsız süt içmesine izin verilir.
Beşinci günde, diyete protein ekleyin, bunun içinüç yüz grama kadar haşlanmış et (tavuk) veya balık yemesine izin verilir. Et - taze domates ile süslenmiş. Altıncı gün de proteindir. Yeşil sebzelerden oluşan bir garnitür ile aynı miktarda ete izin verilir. Diyetimizin son gününde meyve, sebze (izin verilenler listesinden) ve haşlanmış pirinç yiyebilirsiniz. Bir hafta boyunca belirtilen diyete sıkı sıkıya bağlı kalınarak, 3-8 ekstra kilo ile "bölünmek" mümkündür. Bununla birlikte, diyetinizi tamamladıktan sonra sağlıklı ve dengeli bir diyete geçmezseniz, ancak çok fazla yağlı veya tatlı yiyecek tüketmeye başlarsanız, kayıplar geri dönmez.
Temel olarak, lahana çorbası diyeti güzelbasit ve aç değil, ancak herkes bunu kullanamaz. Bir kişinin gastrointestinal sistemin çalışmasında herhangi bir anormallik varsa, tarif edilen tekniği uygulamadan önce bir doktora danışmalısınız. Böyle bir diyet ergenlerde ve hamile veya emziren kadınlarda kontrendikedir.
